一、肋骨外翻了，全身问题都来了
气息变散了，肩胛骨失稳了，下腰背容易挤压，骨盆旋移，脊柱开始侧弯
骨骼系统改变后，内脏作为这间屋子里的常客，系统也会随之受到影响
随后全身筋膜都将受到影响，情绪神经问题也随之而来
一言以弊之，核心无力，膈肌无力都会抓不住肋骨导致外翻
二、不是所有肋骨外翻都可以治疗
1、先天型肋骨外翻
无法调理，身体已经适应了，神经受损，这个时候调理反而会引发各种问题
2、后天型脊柱侧弯
由于生活习惯，可能单侧肋骨外翻，比如拖地，匍匐前进身体通常只用一边。
双侧肋骨外翻，肋骨容易向外突出。
三、呼吸模式不解决 你的肋骨外翻差强人意
呼吸模式的调整很多人练习瑜伽一段时间，发现竟然肋骨外翻了？如果还原以下现场呢？你会发现肋骨外翻普遍发生在自己的身体还没有准备好，就开始了练习，加上完全没有意识觉知，问题就这样产生 了
肩膀扣肩时，突然听到肩膀展开，会下意识的展肩，导致肋骨外翻
呼吸模式如何调整呢，一个膈肌干了多个肌肉应该干的活，膈肌作为附着于胸廓上面积非常巨大的一块肌肉，对肋骨起着至关重要的作用。
腹式呼吸的激活
1、拍打激活——唤醒神经。对于无法掌握腹式呼吸的人，轻轻拍打会员的腹部，激活腹部觉知后再进行。
2、让会员仰卧，大小腿90°（方便骨盆固定）。
3、理疗师单腿跪于会员体侧，手交扣， 放于腹部上 ，吸气引导会员用腹部顶手，随着会员膈肌的启动，理疗师的手部力量可以由浅到深（20%递增到80%），随后力量再减到20%。
胸式呼吸的激活
1、将手放在胸廓两侧，吸气胸廓向外向两侧扩张
2、理疗师单腿跪于会员体侧，手交扣， 放于腹部上 ，吸气引导会员用腹部顶手，随着会员膈肌的启动，理疗师的手部力量可以由浅到深（20%递增到80%），随后力量再减到20%。
3、如果你希望加强，需要一些手法技巧描述（https://mp.weixin.qq.com/s/krqTY5Kocu1ZK2v98TMd8A）
三、“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”——《黄帝内经》
————在体式中预防肋骨外翻的几个妙招，现在我们一起来还原肋骨外翻的上课瞬间
1、调整骨盆＋灵活肩胛骨
战士1，手臂上举
幻椅式：
桥式：
游戏结果公布
这三个体式中骨盆都出现了前倾
需要胸椎延展向上
从手臂的角度讲，肩胛骨活动范围小又将进一步导致二次代偿
不知道伽友们有没有发现，其实练习中肋骨外翻很大一部分原因来于咱们的身体还没有准备好，还没有打开，原本应该自己干的活，因为功能受损或者偏离中立位，导致其他部位增加了工作负担，每一次代偿，都会降低目标部位的锻炼效果，那就踏踏实实的练好基础，等到有一天身体打开，代偿慢慢消失，难度动作的练习只是水到渠成。
2、对抗重力情景下，需要更多的腹背力量帮助核心力量的建立
倒L式
1、手臂力量没有启动，力量无法传达躯干
2、后背、腹部、胸腔力量不够，无法主动内收
3、腿部、骨盆力量均没有启动。（脚跟用力蹬墙；大腿面向上推，）
小妙招：这个时候可以借助一个手法辅助，用手抵住练习者的后背，帮练习者解决这个问题
思考：如果肋骨外翻，是否可以依靠猛收腹，帮助肋骨内收呢？
猛收腹一方面会造成周边组织代偿，另一方面，猛收腹会造成呼吸不畅，因此训练自己主动收胸骨是最好的方式
肋骨外翻的疗愈方案库
这篇文章中记录了呼吸调理的方法，看着简单确很重要
https://mp.weixin.qq.com/s/krqTY5Kocu1ZK2v98TMd8A
这篇文章中记录了肋骨外翻的理疗方案，试试吧
https://mp.weixin.qq.com/s/Mdq_NJttcGhvQh9vUz2FFw
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