3 慢下来，感受生命之美
不要惧怕慢下来。当我们慢下来，我们就开始察觉一直围绕在我们身边的事物。
如果我们能慢下来，用足够长的时间去感受和欣赏，生命将会有更多的内涵。正念不是让你“用”时间，它给予你时间。
4 调整节奏的神奇呼吸法
当我们慢下来，我们会表现得更出色。
学习感受当下的最简单有效的方法就是注意自己的故呼吸。通过注意自己的呼吸，我们开始慢下来，契合呼吸，让自己为身体设定出一套祥和，平静，健康的节奏。
你将发现自己越多的进行这种练习，脑子里也就越发平静。跟随你的呼吸这种能力可以极大的增强你的注意力。你的脑海里生成的安静将会变成深厚的祥和，这是属于你自己的祥和，在任何时候都可以召唤。
