拿破仑说：“控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
可见，控制情绪的重要性与难度之大。但，控制情绪也是有法可循的。
在《走出情绪的死胡同》一书中，哈佛大学心理学者肯·林纳德将30年的结晶总结了一套帮助我们与情绪和谐共处的方法。通过具体的案例分析和实用的建议，向我们展示了如何正确理解和管理自己的情绪，以及如何利用情绪的能量为自己的人生做出积极而有意义的选择。
在我们的生活中，情绪如影随形，它们像是内心的晴雨表，时刻反映着我们的状态。然而，能否妥善管理这些情绪，往往决定着我们生活的质量与走向。有效的情绪管理，不仅是一种智慧，更是一种对自己和他人负责的表现。
01.看见情绪
余华说，不要觉得好像已经走投无路，其实你可能只是一种情绪进入了死胡同，而不是人生进入了死胡同。
肯·林德纳也说，情绪本身无所谓好坏，由情绪引发的能量电荷所导致的行为才有利害之分。因此，能否利用情绪以及它所引发的能量电荷，决定了你是否会做出正确的人生选择。
那么我们需要看见情绪，而不是忽视它的存在。当它来了，主动和解，不逃避，不向前冲，与之并行。
02.流动情绪
书中扉页有一句话我很喜欢：情绪的每一次流动，都是我们变得更好的机会。
关键词“流动”，说明情绪是可变的，可动的，甚至是充满活力的。我们不能忽略了其活力，用大脑去压制它。而是要学会以健康的方式接纳、理解和调节它们。情绪就像海浪，有起有伏，当我们能够认识到情绪的自然起伏，而不是被它们冲垮时，我们便迈出了情绪管理的第一步。
一个重要的方面是学会察觉情绪的产生。在情绪升起的那一刻，敏锐地意识到它的存在，是我们进行管理的前提。很多时候，我们可能会在情绪的驱使下做出冲动的行为或说出伤人的话语，事后又后悔不已。通过及时察觉情绪，我们可以给自己一个缓冲的时间，避免在情绪的高峰做出不恰当的决定。
为此，作者给我们提供了驾驭能量七步法：1.识别你心中神秘而强大的情感触发器。2.人生的选择需要预测。3.你的未来需要设想。4.不再为相同的事情失控。5.为自己制定一份神奇的备忘录。6.轻松做出有价值的选择或决定。7.我们为什么需要回顾人生。
认真捧起此书，时常翻阅，定能学会以积极的思维方式看待事物。同样一件事，不同的思维角度会带来截然不同的情绪反应。积极的思维能帮助我们看到事情的光明面，减少负面情绪的产生。当遇到困难和挫折时，我们可以尝试从挑战中寻找机遇，从困境中挖掘成长的潜力，以乐观的心态去面对生活的不如意。
要知道，情绪管理是一个持续的过程，而非一蹴而就的目标。我们会不断遇到新的挑战和情绪波动，但每一次的经历都是我们成长和进步的机会。通过不断地学习和实践，我们能够逐渐提升自己的情绪管理能力，让内心更加平和、坚定。
总而言之，情绪管理是我们在生活中必须掌握的技能。它让我们能够更好地应对生活的起伏，保持内心的平衡与和谐，以更加从容的姿态去迎接生活的各种挑战。让我们努力成为情绪的主人，驾驭情绪的力量，创造更加美好的生活。
