简书开启，第1次发表文章，今天一大早，阿佳赋能研习社的健康管理师，深度睡眠师，几位大咖们，讨论养生食疗，早睡，，，
11点前睡觉是最好的补药，最简单、也最便宜。
顺应大自然规律养生
古人顺应宇宙的规律养生，一年有四季，重生，夏长，秋收，冬藏。
一天有白天黑昼，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然， 大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉， 晚上11点是子时，也就是人体的冬天， 睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外， 这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。贮藏于体内，让白天才有更好的精气神工作。
人体生物钟
西方科学研究出人体有自然生物钟。
从这个角度来解释，内置在人体内的生物钟到了晚上九十点钟就开始进入夜间模式，促进睡眠的基因表达～
十一点前如果不是人为干扰，褪黑素的分泌达到高峰，会感到困乏，身体做好入睡准备。这时候容易进入深睡眠，深睡眠期分泌生长因子，对身体进行深度修复～
不过晚上手机电脑屏幕的蓝光会感染褪黑素的分泌哦。建议减少使用，也可以手动把屏幕调整为橙红色系（类似蜡烛的颜色）
健康管理养生人的论证
我们做体重管理的，从每天的数据上就能发现，凡是晚上睡得不好的，第2天早上的体重和头一天晚上的基本一样，也就是说身体没有修复和代谢，那些睡得好的，第2天早上都会比头一天晚上轻个半斤一斤。
这就是我们身体的语言，做皮肤管理的，或者细心的我们自己，注意观察，早睡和晚睡，第二天清晨的皮肤明显白净，细腻。当然是指晚上能深度睡眠的。
如果有失眠，多梦，身体其他不舒服症状影响我们的睡眠，必须赶快调理，同时改变自己的饮食和生活习惯。
顺应自然规律，顺应人体自然运行的生物钟，是最便宜，最好的养生。
行动起来吧！来让我们的身体更加的健康。皮肤更加靓丽紧致。
