《高效能人生》【张萌】
第一课2021-11-9
人生效率体系的核心：归纳总结他人的成功经验加上萌姐的实践证明可行的方法。
🥥高效能人生的框架结构：
输入—自我管理—输出
输入：
是保障高效的前提。想在哪个领域有成就输入相关专业领域的知识。
🥦🥦自我管理：
1:目标管理：目标关联预期。目标是自我管理的第一步。
【吾十有五立志而学】
问自己：2022的目标是什么？
目标就是一个工具，服务于自己和他人两个方面。要学会运用在各个领域，只有自己和他人的目标达成一致才能更实现目标。
预期：其他人对你的期待。
目标管理的本质就是预期管理，我们定目标就是对自己和他人预期的管理。
不断提高预期就能不断突破自我。
🧅2::时间管理：时间关联目标。超强的自我管理助力成功。
盘点自我的资源最值钱的资源就是：时间。时间这个资产配置就要让它能流动。（流进-流出）
思考方式：把时间转化成金钱去衡量自己该干什么，值不值呢？
如果时间没有管理、没有规划好，结果是达不到预期目标的。
自我反省：专注在每一件事上用番茄钟试试。
3:效能管理:效率是为目标服务。频发事件提升效率。
例如：思考穿衣、洗漱、化妆这些频发事件如何提高效率？通过重复刻意训练提升。
偶发事件：找专业人士或能替代自己的人去做，到达高效，节约自己的时间。
🥭4:精力管理：精力是效率的前提。精力不够时要调用自己情绪的力量。精力不好效率就不好。
♀️今日复盘：
我学到的新知：
让自己变得高效的方法：
1）目标关联的是预期（定目标是实现高效的第一步。注意达到自己和他人的预期效果是核心）
2）时间关联的是目标 （把时间当成金钱一样的去配置，让它流动起来产生价值。）
3）效率是为目标服务 .（频发事件：通过思考、刻意练习缩短时间变的高效。偶发事件：请专业人士或者能替代的人去做，节约自己的时间。）
4）精力是效率的前提.（没有好的精力就不可能有高的效率。精力不够时：适当休息、补充能量，调节情绪……都是提升精力的方法。）
改变了我的旧知：
1:没有把提高自己的效率与精力联系起来
2:更没有想过频发事件需要刻意练习和思考去提升.
3:没有给自己定过每日、每月、每年的目标。
✊我的行动：
1:找到日常生活中频发事件提升效率，例如化妆、干家务……
2:找到频发事件中，能让别人代替的节约自己的时间。
3:通过绘制一周自己的精力曲线图安排事情，从而达到高效。
4:做每件事养成习惯使用番茄钟，养成在当下的正念提高效率。
5:背诵本课学习的内容
人生效率体系框架：
a输入（相关领域知识）
b自我管理：效率机制（1）时间管理-列出计划
（2）精力管理-精力不足时及时调整和补充、
（3）效能管理-刻意练习提升对频发事件处理的效率
c输出——写作、实践（用）、演说（教、说）
