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动力之所以不可靠，是因为它以人的感受为基础，而人类的感受容易改变且无法预测已经是几百年来公认的事实了。很多东西都能改变你的感受：一次事件、血糖水平、抑郁、化学物质紊乱、荷尔蒙、健康、外界刺激、信仰甚至猫的呕吐物。换句话说，任何东西都能改变你的感受，你真的愿意把希望放在如此……不稳定的东西上吗？任何事物能成为基础的第一原则就是它必须牢固可靠，而“激发动力”策略就像是在液体上盖房子。
每个人都有不在状态的时候，这时精力相对不足。这意味着你希望高效率办事的动力也会更低。“激发动力”策略劝我们依赖这些东西：励志视频、文章、给自己打气的话和其他能短期提升士气的方法。
记住：如果选择“激发动力”策略，你不仅要有动力做一件事，还必须动力十足才行。因此，想要激发出锻炼的动力，你想锻炼的意愿必须比想吃薯条和看电视的意愿更强烈才行。在这种情况下，你尝试很多次才可能成功一次。
那些对我们有益的事（吃生西蓝花，跑13 公里，再吃更多的西蓝花）可不是简简单单激发动力就能完成的。和坐在沙发上看着电视吃冰淇淋相比，生西蓝花和锻炼的短期回报要逊色不少，我选择前者的动力明显高出很多。
【消化总结】
每个人都有不在状态的时候，特别身体不舒服时，人总是会感觉特别的疲劳，疲劳是身体的一种阻碍。这看起来是身体上的生理阻碍，其实是也是精神上面的阻碍，这时就要给自己打打气，提升一下士气。
如果说精力为零的话，通常动力也为零。
运动锻炼不仅仅有动力去做这件事，还必须动力十足的才可以。锻炼的意愿必须比想吃薯条和看电视的意愿更强烈才行。
【关联过往经验】
自从去年加入写作社群开始写作，虽然我一年坚持下来了，但我知道其中有两次因为家中的一点事务，都是卡着点交的作业。
后面我就会多预留些时间，提前将文章草稿拟定好。
当脑海中出现某一个想法时，我就会打开手机的备忘录记录下来，先记录要点、大纲，待后面再扩展和补充，随时随地记录。
【设定目标计划】
目标：养成2个微习惯
行动：1、早晚护肤时的十五分钟，背诵单词；
2、开车时间，听书；
