今天酿红酒觉知练习海利导师因为陪师父去了，今天来晚了。姐妹兄弟们自己组织搞了起来。轮到分享的时候，YY继续首先开始她的分享，她分享了很美的与身体连接的看见，而且听得出来，她的身体这次做弹皮球的时候也突破了很多，相当轻松顺畅。她也非常感恩身体的智慧。。。虽然我自己也很想去分享，但我停下了，我去感受我“争”的那个部分。我知道我的身体有不舒服，而这种不舒服是头脑中升起的评判、怀疑、不信任的论断带出来的。因为我自己没有做到那么好，头脑就跑出来否定、质疑。我也能够看见，自己非常渴望被权威（父母）看见，被认可、被肯定自己已经做到、已经进步的那部分。但当别人做的比我好，成绩比我高的时候，我觉得自己的成绩在父母的眼中是微不足道的，我放弃了分享，我的自卑开始封锁我自己。曾经看到M.O师父说，放弃从外界寻求肯定，因为问题跟你的内在感觉有关，与外界无关。现在感觉要达到这个境界，还需要些时日多练习。那我先自己看见我自己，先自己肯定我自己：
我左边的腰老是有点疼，今天我觉察到，我时常坐的时候，把右脚踩在板凳上，导致脊柱弯曲，所以脊柱的直立是根本。我经常的腰无力，也很大程度上，没留意去挺直脊椎造成的。这需要我走路、坐这些的时候去觉察自己的脊柱状态。
今天扭胯阶段的一个动作，起来的时候能感觉到脊椎好像一节一节起来；但下去的时候，就感觉背部直接就下去了。本想问问海利到底要怎么调节？。刚刚感觉了一下，还是要放慢动作，慢慢感觉慢慢弯。
今天踩单车的时候，因为视频几位同学的麦克风没关，其中一位的声音感觉特别累，结果我自己也沾身了，也累得不行。但后面喊了几次“啊啊啊…”，动力也就又来了，最后的那个“啊”能感到左边腰下面一点脊椎旁边没气了，很堵、很没劲儿。两轮儿骑单车都
挺费力的，但还好坚持下来了，相信有一天会突破那个痛、那个堵的，就像右边大腿的僵有好转一样。
最后一轮酿红酒因为没有提醒，我就一直酿红酒，因为时间做的长吧，感觉越来越和着音乐的节拍了，很融合的感觉。最后躺着的时候，能感觉到八髎的位置发热。很久都没能感觉到这部分热，明天开始可以尝试一下，第一轮弹皮球第二轮酿红酒。我这个外部场地漏风，把八髎的热给封在瑜伽垫上。
YY的分享也是美的，至少通过她和伙伴们的探讨，我知道那么美好的发生，是需要身体的体能感觉提升之后才能达到那个境界的。我之所以会感觉受伤，是我的自我受伤了，而我知道“我是谁”……
LX的分享也是美的，因为她的八髎的热有时会输送到全身，虽然还不稳定，但至少有这种高能量的显现。
感恩❤️你们的分享。。。。
