理论部分：瑜伽就是身与心的结合。通过瑜伽的呼吸来达到身心灵的放松。
每日基础练习：二十遍拜日，50遍压腿，青蛙趴十分钟，俯卧在地转肩的练习，针对我自己的骨盆前倾多做后弯练习，双手抱着后脑勺。请别人拉着自己的大臂向上。站立的时候多台脚趾，后脚跟蹬地。
所学的体式
图片发自简书App
自我练习战士一式时候，可以把一块瑜伽砖靠墙，让自己的后脚跟，抵着墙面，前脚趾在地上，后腿伸直，力量向内聚拢。尽量髋部端正，前面的耻骨和后面的骶骨两个点在一条直线上，左右两个点在一条直线上。像一碗水要端平，双手向上的力量，与脚底向下的力量形成对抗。
图片发自简书App
注意不要让自己的背弓着，能下到哪里就在极限处保持。
图片发自简书App
图片发自简书App
刚开始做的时候辅助两块砖，手落的砖上的时候注意力量不要压向砖，而是要借助那个推力向上。大腿与地面要保持垂直，不要因为想去摸到专而把身体向后，都向后泄下去了！要有意识的借助脚背压向地面的力量。
图片发自简书App
还忘记了一张三角变体的扭转体式。
要灵活运用各个体式的组合，站就是一起站姿集中做完，不要一会儿站一会儿坐。体式由简入难
先记这么多以后多多练习慢慢领悟
