积极主动就是：每个人都有营造有利于自身发展的内外部环境的主动性和责任感。积极主动不仅仅是一种工作态度，更是一种重要的决策原则。
永澄老师这么解释积极主动：
1. Why
前提性：每当你想要培养一个习惯，想要解决一个问题，想要获得成长，积极主动都是第一步。
举个栗子，我最近在控制饮食，却碰上出差，不得不外食，原来选择代餐计划也要滞后。这种情况，我就需要尽力去寻找符合食谱要求的饭店去吃饭，而是不是等出差结束之后再开始减肥计划。
通用性：积极主动适用于不同角色身份的小伙伴，也适用于不同需求的小伙伴，比如健身减肥、人际交往、升学考证等等。
必要性：自己的路总要自己走，自己的问题总要自己面对。与其假装镇定强大，不如直面自己内心的脆弱和不安。小花最近经常遇到的场景是，熬夜加班写出来的报告，被老板批的一无是处。每次遇到这个场景，小花都会受刺激抓狂，和老板大吵一架，后来又默默去道歉狗腿人家。这样好几个循环，终于放弃，小花提出辞职。这简直是没有主动积极能力的典型反面教材。
2.What
每当遇到刺激（情感触发器）的时候，大脑第一反应就是直接回馈。以小花为例，每当被质疑，小花进入死循环，你什么都不干，有了问题全推给我。既然我没有这个能力，为什么找我。我为你实心实意干活，我从中啥都没得到，还受一肚子气。越想越生气，暴走抓狂。每次被老板质疑，小花就启动自己的防御模式，情绪反扑，撂挑子，内心大骂老板无数遍。
用TMBRT模型来分析小花：
Trigger： 被老板质疑不行；
Motivition：反正能力不足难以达到要求，我也不想干老板布置的任务。
Behavior: 生气，撂挑子不干，想和老板干架。
Reward: 不干这件事，终于实现了一直想要的撂挑子。
Trigger`s Sensitivity：一次再一次的循环，最后小花辞职了。
小花的应对实际可以有三种。当受到质疑少的时候，专家解释系统启动，小花会从专业角度心平气和地分析报告的缺点然后改进优化; 当压力适中的时候，理性系统会启动，虽然心里很不爽，但是还会听老板的话，改进报告的内容；当剑拔弩张的时候，经验解释系统启动，进入习惯性防卫，自我怀疑，悲伤，生气，愤怒，如同困兽一般。
引用永澄大大的话：
积极主动，就可以帮助自己拥有觉察能力，在遇到事情的时候主动启动理性认知和思考系统，做出获得更多更适合自己短期、长期综合利益的决策。
3. How
要培养积极主动，需要从意愿、资源、选择权和自我决定来入手。
意愿：简单地说就是“我想要”。小花希望能够控制情绪并且表现出自己的专业度，不想被人质疑。当遇到质疑的时候，这种意愿明显被淡化了，而被为什么他对我不公平在故意为难我而代替了。
资源：在面对困难和目标的时候，不仅仅是短暂地想要，更是持续的想要，吊动和吸引好资源。
选择权：在回应刺激的时候关键是看你选择理性还是情绪。不是小花抗打击能力弱，而是领导一次又一次刷新了她的三观和下限。本来忠心耿耿和实心实意的小花，被领导一次又一次的甩锅行为震惊到。猝不及防，是面对刺激时的第一反应。一旦付出和收获差距过大，内心平衡就难以达到，每次遇到刺激就陷入死循环中。昨天和小伙伴聊天，不仅要努力地干事情，而且要让别人看到和感受到你的努力。
如果有下一次，小花可以有更好的选择：1. 工作中不要投入那么多情绪，清晰明确工作不是为了迎合谁，或者获得某某的肯定，而是为了自我成长和专业积累；2. 下一次碰到刺激，调整自己的应对策略，调整好情绪，积极主动地正面应对，用专业姿势回应质疑，明确什么地方是可以优化，什么地方是不可以优化；3.事后不要事件重演，不要算后账，而这一条取决于是否能理性和积极主动地回应质疑。
自我决定：每个人做某一件事情的动机都不同，有内在动机和外在动机，场景不同动机差异万千。自己期待自己成为一个什么样的人并因为达成而感到满足才是最强大的动机。学习永澄大大的公众号和课程，就是不断厘清自己和期待的过程。对于像我一样浑浑噩噩的人，根本没有建立清晰的三观。给自己画一个界限，当务之急。
结语
明月小姐姐在【不如问月】中带领大家讨论抗扰力，想到很多。最近旅行中。见了好多朋友。
