我是你不离不弃的伙伴。

我是你得力的助手或是沉重的负担。

我可以带领你前行，也可以拖你到失败的深渊。

我是所有伟人的仆人，也是失败者的始作俑者。

伟大的人会因为我而伟大。失败的人会因为我而失败。

我是谁？我的名字叫习惯。 ----------希鲁姆.史密斯

最近刚刚阅读完一本叫《掌控习惯》的书。对书中所提到的很多如何认识习惯，如何养成习惯的观点所吸引，也对自己过往为何总感觉没有动力坚持一件事情有了一些反思，下面是通过看这本书的感悟，归纳能力有限不能将书中精髓一一道来，但还是很希望分享一些触动到自己的地方，希望给同样志在培养美好习惯不甘平庸的你带来哪怕一点点的帮助。

长远来看，我们的生活品质往往取决于我们保持的习惯的质量。因为种什么因，就会结什么果。人很容易高估某个决定性时刻的重要度，我们一次次提醒自己，非凡的成功势必需要非凡的行动力。无论是读书，储蓄，创业，健身，立下誓言要逼自己一把，鸡血满满的渴望做出一些人人都羡慕的改变。开始一切都是那么美好，天空正蓝阳光也灿烂；而往往稍过段时间就不知不觉间落入类似于“坚持太难了，改变太难了，我没有毅力，就这样吧”的自怨自怜当中。然而事实果然是你所想象的那样吗？

谁不曾羡慕那些因着拥有美好的习惯而开挂的人生？谁又不曾想要去改变那些让我们生命变得消沉颓废的事情？我们就注定自己是个糟糕的人，无力去改变？

首先或许你关注的焦点出现了问题。

请思考一下当你想养成或改掉一个习惯的时候，你更关注的是想要达到的目标结果，还是更关注导致这些结果的过程？如果你更优先关注的是目标结果，心里憋着一股劲不达目的誓不罢休的话，那是不是就相当于一直在延迟享受快乐？因为只有达到目标我才能快乐！而如果你更看重导致目标的过程，那整个实现目标的过程是否就都能享受到快乐？

你是否低估了每天进行微小改变的价值？

2008年的北京奥运会上，公路和赛道自行车项目将近60%的金牌被英国的自行车队给捞走了。四年后他们再次转战伦敦奥运，英国人又惊人的打破9项奥运会纪录。从2007年到2017年间，英国自行车队共获得了178次世界锦标赛冠军，并在环法赛中获得5次胜利，被称之为史上最强车队一点都不过分。而这一切荣耀的背后很大程度上要归功劳于一名叫戴夫.布利斯福德的男人。他是英国自行车运动协会在2003年才新聘请来的绩效总监。

然而在他受命之前，英国的职业自行车没落了将近一百年了。平庸的战绩甚至导致欧洲的自行车制造商拒绝向英国车队出售自行车。布雷斯福德被聘请来之后，与以往的教练大不相同的是他努力的追求在所做的每一件事情上都有哪怕是极其细微的进步。他将关于骑行的整个流程都细细的拆分开，然后将每个分解出来的部分都力求改进1%。

他带领着工作人员们做出了各种细节调整，重新设计了自行车座位增强舒适性，用酒精擦拭车胎获得更好的抓地力。并且要求选手穿戴电热鞋套，以便在比赛期间让肌肉维持理想的温度。更换了空气阻力更小的赛车服。聘用了外科医生，教导每一位赛车手最好的洗手方式，目的竟是为了减少患感冒的几率。甚至专门为他们选配不同类型的枕头和床垫，从而确保他们获得良好的睡眠。随着这些数量极多的细微方面的积累，为英国自行车队在接下来几年的腾飞带来了意想不到的收效。每天1%的改善累积下来原来能够带来这么巨大的果效；反之如果我们日复一日地重复1%的错误，或者反复做出不良的决定，久而久之就会形成有害的结果，以至于影响到我们的成长乃至生命受损。

真正行为上的改变是身份的改变，让每天的微小行动强化你的身份

当你想要改变某个行为的时候，它背后的信念有没有随之而改变？

你想一年读50本书，还是你想成为一名读者？你想跑马拉松还是想成为一个跑者？而习惯就是体现身份的最重要的方式。一件事情重复的次数越多，与之相关联的身份就越来越得到强化。我们的每一个行动好比都是投票给了想要成为的那个人。

当然像总统选举时候一票两票的影响或许微不足道那样，一次两次的行动并不能改变背后隐藏的深深的信念。但是随着票数的增加，想要成为的那个新的身份的证据也在潜移默化的强化，那样你讲给自己的故事也会渐渐改变。

所以不要低估你每天的“投票”，想要成为什么样的人，就用每天的小赢讲故事给自己听。当你想要培养阅读习惯的时候，不必第一天上来一口气就50页，哪怕睡前先读5页总是可以吧！当你想养成运动习惯时候，先换好运动鞋，把鞋带系好吧！

或许在培养新习惯的过程中会吃力，或许会因一直不能改掉一个坏习惯而沮丧，或许努力坚持着但又感觉这一切并没有给你带来良好的反馈。也许还没有度过潜能积蓄期；只要坚持着那些看似微小的行动，相信必终有突破之时，比起那看似一夜之间的飞黄腾达，人们往往忽视了过往的厚积薄发。

圣安东尼奥马刺队里挂着社会改革家雅各布里斯的一句名言“每当我感到无能为力时，我就会去看石匠凿石头，也许他凿了100次，但石头没有裂缝的迹象。然而在他凿到第101次时，那块石头裂成了两半。这不是最后那次凿击造成的，而是此前连续凿击的结果”。

不好的习惯，它的奖励总是即时性的，但之后的后果会延迟。而好的习惯则与之相反。

我们的老祖宗日复一日的应对恶劣环境的威胁，想尽一切办法寻找食物，躲避恶兽攻击，躲避恶劣的天气雨。当每天为饥饿忧愁，每天都担心会遭遇危险的时候，哪还顾得了未来会怎样呢？于是及时满足的思维倾向就这样代代遗传下来。这是我们的人性，我们成为了偏爱及时的满足胜过长期回报的人。看看我们的股市投资，我们大多喜欢短期性赌博一样的博弈，力求最短时间内就能获得高收益，看准一只股票长期持有的股民又有多少呢？小孩子宁可把桌上的糖果立即全消灭，并没有太去理会妈妈叮嘱过的，如果能留下几颗到明天的话会得到更多的奖励。

坏习惯的‘奖励’奖励是迅速的。烟民们随着嘴里逍遥的吐出雾圈那一瞬间，一切疲劳沮丧等不好的情绪也都看似随之缓解了，但是可曾想过十年后会带来的后果吗？反之对好习惯而言，立即性的结果或许让人感到难受，但长远最终的结果岂不都是让人生充满了更多美好的可能性吗？所以我们从一件事情中越快感受到乐趣，我们就越应该怀疑它，对我们长远的人生所带来的负面影响；我们看看这个世界，看看我们的周边，好多人都在及时行乐，甚至娱乐至死；而那些忍耐住孤独，忍耐住手机游戏泡沫剧的吸引，忍耐住吃喝享乐的诱惑，一步一个脚印充实当下的人，从另外一种角度岂不是面临更少的竞争，从而获得非凡的回报？

最后还是借用开头引用希鲁姆.史密斯诗里面所说的那样，“伟大的人会因为我而伟大”。愿你因好的习惯而伟大。