*本文内容均来自易仁永澄老师分享内容
开营仪式：目的
刻意训练：确定目标、分解、注重速度、反馈、不自动完成
你设定的标准决定你的人生
训练营的目标
任何一件事的改变：由三步认知-意义是什么为什么、认同、践行
知道自己成长慢的原因
在个人成长中问题是什么，问题对个人成长又意味的什么，问题解决带来不断的成长，很多人在问题还未解决就深深陷入情绪无法自拔，自律是个人成长的问题解决的第一步
营规：
第一天主题
痛点：你被问题困住无法成长，如何处理被问题困住了
回答：先做简单的问题，逃避拖延敷衍困难的问题
问题不同对待问题的态度也就不同
在过往的成长中，你是否知道有一种理论是讲这个划分的？
三区理论：
舒适区：什么都觉察不到，什么都很简单，动动手就能完成
学习区：对我们来说非常好，他略微有一点点挑战；对我们的情绪打满能量，会产生一些积极主动的感受，做事情意愿度非常高，你的挑战略微高于你的能力就会非常投入。
恐慌去：对于我们来说很难，出现各种各样的负面情绪，逃避抗拒，干劲全没，不往前跑了。
最佳区域就是学习区
你的能力不够了才会遇到问题
基石：成为垫脚石，锲机：机会，坑--护城河：未来的竞争优势
信念必须在任何时刻坚定不移
个人成长的定义：从价值现状到价值目标的过程
自律解决问题的第一步
问题：1、你最容易在哪个环节中断
2、情绪有好有坏，在哪个环节你的情绪最不好的
3、你觉得自己最容易在哪个环节放弃
4、你觉得哪个环节对你来说特别痛苦
A--B你放弃了：就被困在问题中；你纠结了：就持续的内耗，无法能力提升；突破了：你能实现成长。
自律就用在A到B的关键阶段，如果你能调用自律，你就可以去处理情绪，然后在调用未来的问题解决方法论，你的所有问题都可以被解决掉。
自律、情绪处理、问题解决三个法宝解决各种问题
在训练营中：宁可慢，不要快，成长中扎实是最快的
自律：让你拥有勇气去面对问题
你要有成就感就必须先有挫败感。
自律在关键阶段帮助我们解决问题的第一步
推迟满足感：推迟大象的满足感
大象：趋利避害、只顾当下、易被激发
推迟满足感：就是你的骑象人进入大象与大象沟通对话，不动时安慰，狂奔时收住它
任何刺激大象都易被激发
满足感就是大象的趋利避害
推迟满足感：就是考虑短期和长期利益在长短期利益中取得平衡了，暂时停止跳去利弊害的原始冲动，不让原始的那种动物的自我占据你的自我。就是把理性我重新引回。让理性我帮助我们去做出更加有利于自身发展的选择
推迟小我的应激反应，大象的狂奔及不懂
不自律你的成长就来不了
自律不仅分分身还有去面对痛苦和快乐的顺序
感受：三区理论能够很清楚的让我认识到自己所处在区域，不同区域不同作用，不同区域的情况很清楚的知道自己的问题所在。
今天的课程重新的讲解了自律，通过引用问题与成长的关系，让我认识到自律在我们的成长过程中就相当于我们开启成长的钥匙，只有自律才能真正的开始我们成的步伐。
推迟满足感就是痛苦与快乐的重新排序，也就是大象的满足被滞后，先痛苦，通过理性的我来获取更大的提升和快乐。
