叙事疗法与焦点解决疗：林祺堂老师第八节课，八字箴言:贴近、希望、能量、修行的焦点解决咨询架构。
贴近人心、看到希望、创造能量、修改行动。是先有温度，再有亮度。贴近人心，贴着来访者的脉络，了解来访者的主观感受，让来访者看到希望，给他创造成功的机会，让他看到自身的资源和能力，接下来会因为有了希望，才更愿意迈出行动，同时，修改行动中不当的方法，有效坚持，无效改变。
设定目标不能找方法，一小步行动，创造自我效能感，做咨询首先贴着来访者想要的目标，同时让他看到他的资源，过去的成功经验已经做到的部分更有力量，同时也找到方法去如何行动一小步，如果太多让来访者看不到希望，所以一小步的行动，行动是战胜恐惧的良药，同时，让当事人提高自我效能感。
Sf BT是一场预见成功人士的访谈。在和来访者访谈中，让当事人能量提升达成她想要的目标，有了希望感，同时也愿意迈出行动，好像看到美好的愿景，奇迹的梦想就在眼前。
奇迹问句的运用:奇迹问句对有的当事人来说有的感觉可能遥不可及，不容易发生奇迹问句就像天上的云。为了让当事人能看到希望，我们和评量问句结合在一起，评量问句是登天的梯，这样更容易去看到奇迹，同时我们能不能，有一节课奇迹能发生，奇迹可以降低一点到最美好的可能。也可以结合假设问句，最美好的可能会实现的的程度，唤起来访者小小的希望感。成功是在做与不做。教育的奖不是成功的奖励，而是进步的奖，哪个地方有进步？先让来访者感受到咨询师的温度能在哪些地方去思考？如感受到她的焦虑，也就先去感受来访者的状态。
一般化就是让他感受到他惊恐，会减缓共情，先同理，再次提升到慈悲的共情当共情，加上慈悲对来访者的笃定感受，他当下的情绪，关于他提到的聆听这一块，听她抱怨说拥有的关系，听见听懂全身，听她想要的样子讲述的她对焦点的贴。赞美先有温度，先接住，再有亮度。
林老师不仅形象饱满，语言、语音、语调，表情给人的感觉都很饱满，在别人的内在需要处多澄清才能找到来访者真正想要的。
贴近希望能量修行，咨询师要先修行自身的理论基础，让来访者与重要他人的关系贴近，让他先安心，接下来家住他的情绪，然后再慢慢的了解我们听到了什么回应，给他来访者的想要被懂的心清除内容，听出心声，听出玄外之音，后来祈祷感受引导，感受到恰如其分，说出感受，关注到人，位置好，其尊重真诚。抓住来访者的需要，无论我们用什么样的方法，用我们做咨询师，用什么样的态度澄清来访者渴望的目标是什么，咨询师相信来访者是解决自己问题的专家，当我们相信他时，会陪伴来访者同时也会影响来访者在面对面的陪伴，让来访者感受到用重新建构的句式，让他觉得坏事情也有好的一面，最后一点点提到奇迹问句，用催眠的语调，恰如恰当的跟随来访者，让来访者感受到咨询师的真诚贴近来访者，在来访者身后，一小步的引导永远不要比来访者还急，不要走在来访者的前边。
叙事疗法与焦点解决疗法的对话与整合学习笔记，第八课：
❤️贴近、希望、能量、修行。
贴近人心、看到希望、创造能量、修改行动。是先有温度，再有亮度。贴近人心，贴着来访者的脉络，了解来访者的主观感受，让来访者看到希望，给他创造成功的机会，让他看到自身的资源和能力，接下来会因为有了希望，才更愿意迈出行动，同时，修改行动中不当的方法，有效坚持，无效改变。
❤️一次咨询架构：一是我渴望的生活是？二是我怎么了？我苦/惨。三是我拥有或可以创造的资源是？四是我可以开始做点什么不一样？
过去～现在（例外经验探索，奇迹经验探索，因应、赞赏、量尺、关系）～未来
❤️焦点的技术：一贴近，二找目标聚焦在具体可行，三赋能开启内外资源，四找方法，导引至一小步的改变行动。不问为什么，问how，what else，注意没有面质挑战。
❤️贴近
1要贴近人还是贴近问题？
若要贴近人，要贴近人的什么（感受，思考，行动，需要）？
如何能够贴近受困者的感受，让其感觉被懂，又不泛滥？
答案是：先承接情绪再引导思考，对来访者给出了解的响应，来谈者诉说这一段心事，最想被懂的是什么？让来谈者安下心来，接着去想，我想要什么样的生活，我最想改变的是什么？
2贴近方法：积极共情，重新建构，一般化
3聆听的层次：听出弦外之音，听出心声，听出内容
<积极共情>
1心情感受要告诉我们什么？①喜怒哀惧，告诉我们在什么心理状态，②听得更深，感受更深一些，心情感受的深一层是我们需要什么？③请找出寻求帮助者最常见的三个情绪，说出感受的需要是什么？
2如何是共情的例子
①积极共情同理的表达练习，尊重真诚一致的态度，简述语意情感反应内心的真实需要与期待共鸣性的了解
②通过练习总结助人者应对：来访者感受+来访者所说重点+来访者内心的期盼。
<重新架构>：
引导来访者发展，新的不同的看待事物实况，参考架构，特别是能看见积极的可能性，正向解读，善解人意
<一般化>（适用于情绪不稳、负面情绪较高的情况）、降低焦虑，平静心情。
❤️希望：心理咨询中的希望是谁？咨询中，什么时候让你特别感觉到有希望？当咨询发生什么的时候，当咨询师说些什么的时候，或者当来访者感觉到什么的时候？
1良好目标的建构
2奇迹问句
❤️能量
1内在资源-例外、因应、直接赞美
外在资源-间接赞美、自我赞美
例外是解困的金钥匙
2加法
因应问句
量尺问句
赞赏（直接、间接、自我）
正向经验引导：加法
3例外建构：引导进入成功运用的知觉，找到行之有效的解决方法，
①例外让困境缩小，多问细节，②例外证明了来谈者的能力，你怎么想到要这么做的？
③例外直指解决方法，你要怎么做才能重复这个经验？
④例外把焦点放在什么是可能的伤痛，你已经知道要怎么做了，⑤目标在创造成功经验行动的内在归因是我创造成功提高来访者的自我效能感。
全黑反逼法：你的意思是，从小到大，每一次，不管大小的考试你都紧张到无法进行，有没有例外？
我们什么时候会对一个人打从心底的敬佩，我们会对什么样的来访者给出敬佩？对来访者给出敬佩，对咨询的影响是什么？
4因应询问应对询问：
带着敬佩的好奇与探索，探索来访者在应对困难情景所作的解决方法或能耐而扩大来访者对自己解决困扰存有正向硬硬的自我解说，以提升面对困扰的信心，实际是暂时找不到例外成功经验，一片黑暗扩大来谈，看见有效应对问题，至少没有变得更糟的时候
因应询问：
①典型例子：我很惊讶这期间所发生的事，一件比一件难，我真的不知道你是怎么办到的，你到底是怎么做到的？你是怎么从这一分钟撑到下一分钟的？就我的了解，一般人在面对你这种状况是很多人早就撑不下去了，而你今天还能健康的活着，并努力找寻方法来使自己过得更好，你是怎么做到的呀？
②、一般例子：过去这些日子以来，你是怎么让自己的状况可以？至少不继续恶化下去的？
5量尺询问：十分是很好渴望的状态，一分是不好不期待的。对于各向度现况，渴望信心去打个分数，如果打三分，可以详细的去探讨一下是什么让你达到三分？看到他已经做到了哪些，然后再去探讨，如果让分数高一点，那你又是做到了什么？找例外一小步的行动
6赞赏有直接、间接、自我赞赏。
❤️修行，
修改与行动：创造行为模式的转变是进步而被痊愈成功，就在做与不做的距离修改，停止没有用的尝试，改用有的行为，小变带来大变，从一点点不同开启成功有自信的第一步。
1修行：①对来谈者的反馈，摘要整理来谈者的用心，确认目标，看见优势与资源，②桥梁，③有共识且具执行力的行动方案（任务/家庭作业）
2日进有功：1.01的法则，0.99的法则，365次方，37.8-0.03
你在哪个层次？
3预约下一次会谈：暗示愿意努力达成任务的喜悦分享～我很期待下周见面时，可以听见你，为了达成这个目标，所做出的努力。也期待听到你分享离自己渴望更进一步的喜悦
EARS扩大进展
❤️结语：
1.焦点是一场预见成功人士的访谈。
2.设定目标，赋能，找方法，一小步行动，创造自我效能感。
3.贴近人心，看见希望，创造能量，修改行动。
今天是林老师的第八次课程，重点讲解了贴近、希望、能量和修行四个方面的内容。
特别在讲贴近时，强调是贴近人，而不是贴近问题。
贴近主要通过共情、重新建构和一般化来进行，
❤️焦点的积极共情是慈悲的共情，慈对人深深的信任，点出来访者内在的渴望和需要，来访者希望达成的方向。
想要有积极的共情，需要咨询师持有尊重、真诚一致的态度，
表达的公式是简述语言+情感反映+内心真实需要与期待，想达到积极的共情，需要反复的练习。
❤️重新架构是引导来访者发展新的、不同的、看待事物视框（参考架构），特别是能看见积极的可能性。
咨询师需要直接将问题翻译成美好的可能，进行正向的暗示。
叙事疗法与焦点解决疗法的对话与整合学习笔记，第八课：
听林祺堂老师讲叙事（焦点）8
<贴近>
贴近是叙事很重要的部分
先有温度，再有亮度
❤️先处理情绪（承接不深挖），再让认知发挥效能
❤️适用技术:
1一般化（适用于情绪不稳的情况）、
2共情（慈悲的共情，深深的相信，能点出来访者的希望和可能）、
抓狂时智商不超过五岁
贴近人（感受（是灵魂的语言）、思考、行动、内在需要、）
能够贴近受困者的感受，让其感觉被懂，又不泛滥
❤️听出内容、听出心声、听出弦外之音
爱就是在别人的需要上承担责任
共情:中立的、恰如其分提炼反映来访的情绪，点出内心真实的需要和期待
没有什么事情是绝对的好或不好的，叙事转换较委婉、较慢
3重新架构可用句型:
①.我不确定（负向结果），但我确定的是（正向因素）
②.看到在乎与重视
一般化（正常化、去病理化）
<希望>
往前看 知道圆满生活的样态
望远看 知道属于自己的远方 在哪里
1良好目标 对来访者是重要且有意义的
不想要...在乎...很想要...
2奇迹问句 腔调、语调、神情、语气都很重要
<能量>
内在资源-例外、因应、直接赞美
外在资源-间接赞美、自我赞美
例外是解困的金钥匙
❤️加法
因应问句
量尺问句
赞赏（直接、间接、自我）
<修行>
修改+行动
用同样的方法面对同样的问题，却渴望得到不一样的结果叫疯狂。
