六月17日到崇礼开启夏日练功之旅
6月18日：行拳中下去后定一下，等反弹，顺反弹气起；行猫步找“中”更重要，迈步前后定一下找找中
6月19日，眼神很神奇！它是一个涨功的过程，从眼光到神光要在慢慢的功夫中成就，从最初师父说“有”到自己能感觉似有似无再到自己能知道有没有…… 夫神光者，一身之主宰。五脏之精英，根于灵台之中，见于目窟之际。不假人力，取验如神。
继续练猫步，用眼神摘开胯根迈步。
这两天练拳明确体会出一点：有些时候等不到“反弹”，或“反弹”不明显，一定是因为没有真正的下去，动做大于神意了。（一套拳找到了好几处没下去的地方。）
6月20日 师父又讲到手与足合，每次体会不一样，这次比较清晰的知道“用脚打拳”的意思了。所谓“一动无有不动”，手不是非与足合，身上任意两点都可以合，周身俱清灵嘛，神意连哪儿都可以，神意到气到。打拳打的是气的升降开合，升降多体现在手脚之间，手足相合必然能增加升降的气和劲，也有利于练整、合。
松胯松膝气才能下到脚底，我以为的松胯松膝需要膝盖和胯根屈曲，原来松不用屈，体悟到这一点还挺兴奋的。这样更能体会到气到脚底的劲儿，再将足底散开、拿起、到手、出去……
肚脐找命门膨劲儿出，收的时候命门不塌而是臀向前下溜，或说眼神收回尾闾找地。（这是七月初）
合、整（撑圆？）
通过打快拳练习眼神放远，加大气场。
主手和副手，（说不清楚，只能看视频吧）
大动不如小动，小动不如不动（身体起伏）。心静是重点，静心感受内气，丢掉妄动。
神阙穴找命门，贯彻始终
由野马分鬃和玉女穿梭发现的问题，自以为沉下去了其实并没有、沉下去之后的出怎么都不对呀！眼神出手指出不确定有没有，唉！
“神阙穴找命门膨劲出”并不准确，“神阙穴找命门”是对形动的描述，内功是高于“形”的层面的，神意气不好描述啊！自内而外的膨
师父说打拳要用神意把全身筋骨都抻开了，自己可以去体会同样的动作不同的角度能抻出不同的效果。看师父打拳能抻到酣畅淋漓，却为何要我小动不如不动？原来此动非彼动，内动非外动。以抻筋拔骨松功简单的动作体会用神意而非肢体去动去抻筋拔骨，再以此劲行拳应该可行。
学会了用神意自内而外的行拳，能减少大部分妄动，很高兴。
眼神的作用，看哪松哪
云手后的中定，右手点尾闾要眼神下
还是有妄动，眼神很重要
眼神下时要上领，注意同时肚脐找命门和下颌找玉枕穴，避免脖子晃荡的毛病
中定，眼神不动中正安舒，气自鼓荡，再顺势而为走下一式
自下而上出的时候，自下，前后眼神一起（身体的前后，就是说不是一条线一个面而是立体的球）眼神顺手飘出去。
单鞭，捏勾，眼神看肘肩松
搂膝拗步，眼神和的不好（自下起划大圈……）；眼神眼神眼神！
（八月十号）找到了一个“神阙穴找命门”的问题，这件事自己也强调好多次了依然没有做好。我已经很努力的记着命门后撑了，大师姐说我的气球老是瘪。关键是还不自知，如果旁边没有师父和大师姐随时指点，又没有大师姐那么用心揣摩的钻研精神很难练出来呀，惭愧！
对于我找到的命门后撑，听师父的意思，只是比较低层面的，我细想想也是，还是“形”上的东西。“形”也不是一下就能找到那么简单的呀！师父教导：眼神一出命门自动后撑，要找这个东西。很微妙的东西，需要静静体会。
似乎处处的不得要领皆与心不定有关，所以要加强静功，多多打坐。
打拳和推手的劲儿是不同的，打拳更像静功，从收到出眼神扫过身体感受内气内动。推手则要收发联动突出一个整劲儿。
收腹松腰胯
（转眼两个月过去，脑子接受了很多东西，练到身上不容易。总结一下主要还是眼神，练的就是神意相合，不断增长眼神的力量）
