#20191206作业#
千聊音频：https://m.qlchat.com/api/gos?target=%2Ftopic%2F2000007024068701.htm&pre=%2Fwechat%2Fpage%2Frecommend
实践题：
情境：想起某场景中你听到的一句不中听的话，当时你如何回应？并改写为：“我选择（行为/话语/想法）…………因为我需要/看重………”。
当你觉察到自己的选择和需要时，你有更佳选择吗？举例说明你可能会怎么调整？
答：“妈妈，你说话语气不好。”我当时生气地回应：“我让你们不要玩了，去刷牙洗脸准备睡觉都说了三遍了，你们还是不动，换谁还能心平气和地说呀。”
改写为：“我大声提醒你们去刷牙洗脸准备睡觉，因为我希望你们能听到我的要求并立即行动。”
或者我可以告诉一下他们当下时间，并立下规矩，到点熄灯。然后自己洗漱睡觉，到时间关灯。熄灯前10分钟，模拟熄灯三次以示提醒。
summer@yz-4-柴莹补1206作业：你这个你可以尝试再往下看一看就我到底需要和看重的是什么
比如说我现在可以看到有一个目的是我要去让你听到我的要求并立即行动，但是这个背后。希望他能够配合和合作，是这个意思吗？看你是说洗脸刷牙睡觉，可能也有注重效率。还有很在意他未来个人的成长还有他的健康。那这些是不是你比较看重的？可能还有看重合作，和谐。。
@summer，谢谢点评[抱拳]
是的，我希望他们能养成好的时间管理习惯，并且对健康和第二天听课效率都有益。
客观题：当你听到不中听的话，有哪四种选择？哪两种是豺狗秀呢？豺狗秀有什么用吗？
答：四种选择：
1指责别人
2指责自己
3理解自己
4理解别人
1,2是豺狗秀。遇到不中听的话，可以在内心先走完豺狗秀，像观看电影一样，让内在的情绪流动起来。
#20191207作业 #
千聊音频：https://m.qlchat.com/api/gos?target=%2Ftopic%2F2000007036159828.htm&pre=%2Fwechat%2Fpage%2Frecommend
客观题：采用“正向积极可操作的行动语言”改写以下句子，你可以相应增加感受和需要。
比如：你不要大吵大闹了！---我感到疲劳，我需要休息。你们到房间外说话好吗？
1.你没有听我讲话。
改为：我们需要就孩子如何教育进行好好的沟通。你能放下手机，眼睛看着我，专心听我说话，好吗？
2.我希望你能多陪伴我。
改为：我经常感到孤单。你能每天抽出半小时陪我散散步，聊聊天吗？
3.你能不要再抽烟吗？
改为：我和孩子们都很为你的身体健康担心。让我们一起努力，帮助你把烟戒掉好吗？
summer@yz-4-柴莹 #20191207作业#大体是和很好的，能够感到你开始连结自己的感受。对于需要可以尝试一下。
我们需要就孩子如何教育进行好好的沟通。-你的感受和需要是什么？我有点儿焦虑，我需要对如何教育孩子做一次沟通。。可能也有沟通、理解、合作的需要？
#20191209 作业#
千聊课程：https://m.qlchat.com/api/gos?target=%2Ftopic%2F2000007036009989.htm&pre=%2Fwechat%2Fpage%2Frecommend
实践题：观看视频“给我一个拥抱”，尝试体会：
1, 某些行人不愿意给予拥抱，他们会有什么想法？背后有什么感受和需要？
答：行人刚开始会担心这是一个恶作剧，他们背后的需求是安全感，确定性。
2,尝试同理这个小伙子的感受和需要？
答：刚开始小伙子张开双臂等待半天，都没有人给他拥抱，能感受到这个小伙子渴望被肯定，被支持的需求。当大家纷纷给他拥抱后，能够感受他的开心，被支持的欢乐。
通过注意为人的局限性和需要（而不评判），用慈爱眼光留意它们。
客观题：假如NVC是一棵树，它的树根/树干/树枝/果实是什么？尝试用自己的话描述NVC的递进层次。
答：假如NVC是一棵大树，树根是自己与自己的连接。树干是人与人之间的连接。树枝是诚实表达和同理倾听。果实是人们对于真诚的请求所作出的良性反馈。
#20191210 作业#
千聊课程：https://m.qlchat.com/api/gos?target=%2Ftopic%2F2000007065568034.htm&pre=%2Fwechat%2Fpage%2Frecommend
实践题：观看视频《最后的留言》，读纸条的人用了哪些方式回应呢？罗列出你发现的妨碍倾听的回应方式。
答：读纸条的人采用的回应方式有：评判，嘲笑，建议，批评，否定。我认为这都是妨碍倾听的回应方式。
#20191211#
千聊课程：https://m.qlchat.com/api/gos?target=%2Ftopic%2F2000007065467914.htm&pre=%2Fwechat%2Fpage%2Frecommend
实践题：根据音频和语音练习，倾听有哪几个层次呢？尝试用这几个层次去倾听视频中爸爸妈妈的话。（可尝试用固定句式：“名字，我听到你说…;你感到因为你需要/看重/渴望……）
答：第一层次：听到内容 ：静默式倾听，复述式倾听
第二层次：听到内容下面流动的感受和需求：同理倾听
阿姨，我听到你说哪怕卖房子卖地，哪怕用你身上的器官去换，也要换钱给孩子治病。你感到孩子是你生命中最珍贵的，因为你看重亲情，生命的延续，是吗？
#20191212 作业#
千聊音频：
https://m.qlchat.com/api/gos?target=%2Ftopic%2F2000007065503339.htm&pre=%2Fwechat%2Fpage%2Frecommend
实践题：
1:请大家在今天努力去觉知自己或他人的语言和思想中的“应该”或者“不应该”或者是“必须”这样的字眼，它作为一个信念带来我们对自己和他人的暴力，当它出现的时候，我们把它记录下来，记录至少三条。
答：爱人认为他在家时我应该时不时主动和他聊天，营造轻松的氛围。
我认为我晚上8点以后不应该再吃如何东西，我需要控制体重。
我应该洗孩子的衣服，而不是孩子爸爸洗。
2.做一下用“我选择”代替“不得不”的练习：第一步：列出我认为自己不得不做的事情；第二步：前面加上“我选择”，第三步：完成“我选择怎么怎么样，是因为我看重什么什么”，探索我们行为背后的动机。
我不得不在007交作业期限前完成作业点评,并在交作业当天24点前提交作业。
我选择在007交作业期限前完成作业点评,并在交作业当天24点前提交作业，是因为我不想出局，我想完成自己的承诺，我想看看坚持一件事情做7年的结果，我想和这些优秀的伙伴们在一起。究其背后是我的不认输，信守承诺的动机。
#20191213 作业#
千聊音频：https://m.qlchat.com/api/gos?target=%2Ftopic%2F2000007065602951.htm&pre=%2Fwechat%2Fpage%2Frecommend
实践题：作业：觉察自己对他人的一个评判，将它翻译为四要素，进行诚实表达。
我的观察/我的感受我的身体反应/我的需要/我的请求。
我的一个朋友经常打电话对我倾诉，因为她工作不如意，倾诉完了以后她就觉得舒服了。她觉得我可能时间比较充裕，但事实上我有很多内容要学习，我觉得花费太多的时间，听她抱怨真的很浪费时间，而且带给我负面的心理感受。
我的观察：她只是需要找人倾听，并不需要别人给她出谋划策，做出改变。
我的感受我的身体反应：我一听到她的电话就很紧张很无奈，觉得闲聊很浪费时间。
我的需要：在上午学习的黄金时间，不要打扰我。
我的请求：我告诉她我正在学习的内容，时间也是比较紧张，尤其是上午主要用在学习，我们的闲聊可以放在中午时段或者是周末的某一个时段。
