随着生活水平的提高，现代人不再追求过多的物质生活需求，更多的将目光放在了养身上；说到养身就不得不说运动了，无论你是采用上好的保健品或是中药以及食膳养生，都 达不到运动养身的效果。但选择什么样的运动是适合自己的运动，这个问题至关重要。所
有运动并不是适合所有人的，别人对这项运动后的效果并不一定适合你。在选择上，小编个人意见是根据自身的身体情况，选择适合自己的运动坚持下去才会收到事半功倍的效果。
比如有许多人觉得心肺功能不好，那不妨试一试游泳和有氧徒步。有一朋友，由于长年奔波在生意经营上，免不了经常吃喝应酬，生活失去了规律也打破了身体平衡。在这种长期
负荷下，钱是越挣越多，身体却是垮掉了。基本每年一到冬季就犯病，主要是心肺功能弱化，连正常的行走都困难，医院建议其做心脏手术，但朋友觉得自己还年青，不愿接受
这 种治疗。后在一朋友引导下，选择了游泳与有氧徒步，开始让自己的身体运动起来。在最初的游泳中，这位朋友勉强只能游二十米远就必须休息一会，就在这种循序渐进的状态下
坚持了大约两月有余，他就能够一口气游八百米，心肺功能也得到了大大提升，走路也不喘了。现在这位朋友已然是热爱上了运动，由被动运动变为主动运动，在身体条件允许的情况下，还会做一些健身器械运动，人看上去也更加健康与精干了。
通过这个事例，觉得身体是自己的，不妨从改变生活习惯开始，让自己的身体动起来，让自己的血液畅快的流动起来，从而改善自己的新陈代谢。当然，在最初的运动时，要选择适合自己的运动，选择好后就必须循序渐进的坚持下去，在运动中衡量自己的身体情
况，在身体可接受范围内进行运动，达到逐步加强。运动改善身体的亚健康不是一天两天的事情，需要毅力与坚持，一般在两到三个月时，身体变化就开始突显。
在运动中除了能达到强身健体外，还能收获另外一份礼物：那就是心情愉悦，生活态度积极向上。睡眠得到改善，减轻思想与心里压力，这对心理健康和思考能力都有积极的影响。同时在改善大脑健康情况下，还能降低患痴呆症的风险。曾看到美国一项研究报到从心脏健康研究的数据分析发：一个人平均每周运动时间每多一小时，其大脑年龄就相对年
轻1.1岁。能够每周锻炼3小时的人，其大脑年龄与同龄人的平均水平相比可能要年轻3岁。所以，进行适度的体育运动，经常做有氧运动如跑步、游泳和骑自行车等锻炼，让身体更健康的同时预防退行性病变。让我们一起运动起来，让自己更健康、让自己更快乐！
