我为什么总有拖延症？
我为什么做啥都不成功？
为什么一点小事我就很崩溃？
人家换了大房子，我为什么还挤在小房子？
为什么人家升职那么快，我却还在原地踏步？
......
工作生活中，人们总有些烦心事，想起来就糟心，很焦虑，也影响身边人的心情，做事没动力，每天蔫蔫地陷入内耗，长期会影响身心健康。
怎么调整情绪，排除这些负面影响？
如果你爱思考，能提出有质量的好问题，不但能化解情绪，改变负面思维，还会给自己赋能，重启正能量。
《提问力》这本书由拆书帮帮主赵周和资深三级拆书家李真、邱恩华三位老师合著，是一本不可多得的好书，书中干货满满，让你通过提问，提升思考力、沟通力以及相关的工作能力等等，会提问的人甚至能改写人生。
全书不仅有很多干货类的方法和接地气的案例，还结合拆书法，提供实用性很强的练习，帮你将书中的方法直接用起来，达到知行合一，做完每章节的实操练习后，你会很欣喜地看到，你在思维上直触心灵的改变，和接下来行动力的改变。学会提问，学会思考，这本书读完让你醍醐灌顶，甚至你可以用学到的提问力，来提升孩子的创造力、思维力、想象力、行动力等，无论对大人还是孩子，懂得高质量的提问，对一个人的成长有莫大的帮助。
书上在第一部分说到“开放式问题线”，当你学会用这条问题线，你可以做到，从负面消极转为正面积极，从原来的自我不满和对一些事情的无奈、焦虑，变成一个善于提问，能解决问题并富有行动力的人。
如何从焦虑中走出来，并且给自己赋能重现正能量？记住这条线就够了。如图：
这是条横向坐标线，向左指向负面情绪，针对过去，提出封闭式问题，卡在这里我们就会陷入焦虑，呈现消极状态。坐标线的右边，指向未来抱持开放积极的状态。这条线，通过一系列提问，会让你从左侧的负面慢慢走向右侧的正面，由消极调整为越来越积极的状态，带着我们去探索更多可能性。
左边的问题呈现的往往是负面消极的，右面的问题呈现的是正面积极的。具体怎么提问，让我们从失落不满等情绪中走出来，转化成积极正能量的状态？
问题线模型七步提问法：
0负面→1正面（封闭）→2开放→3复数→4可能性→5聚焦→6动态→7系统思考
第一步，将负面思维转化为正面思维。
第二步，让封闭式问题转化为开放式问题。
第三步，用"复数"提问打开思路。
第四步，用"可能性"提问打开提问的空间。
第五步，让提问的思维聚焦。
第六步，在聚焦中加入动态的力量。
第七步，让提问上升到系统思考。
第1步，将负面思维转化为正面思维。
比如：“好失败，我为什么努力这么些年，还没有升职加薪？”这样的问题充满焦虑感，让人迷茫，它指向过去，关注过去的失败和对结果的不满，更加烦恼和遗憾。
转化思维，将负面问题调整为正面问题。把你“不想接受的结果”，转化为“你想接受的结果”，“我还没升职加薪”变为“我升职加薪”，问题这样转化，“有没有办法让我升职加薪？”从负面状态转为正面描述，问题指向未来，而非耗在过去的纠结。
第2步，把封闭式问题变为开放式问题。
“有没有办法”，它的答案就只有两个，“有”或者“没有”，这是封闭式问题，而开放式问题会有更多答案，提问的方式一般会用到“怎样”“如何”“哪里”“什么”等词汇，能够展开更多答案。
这里我们将封闭式问题“有没有办法”，转化为开放式问题，“我如何才能升职加薪？”这样就会展开思维，指向接下来如何解决这个问题，而不是沉浸在过去我做不到的结果上而痛苦自责。
第3步，用复数提问打开思路。
如同头脑风暴，在提问中加上“哪些方法”“哪些渠道”类词汇，例如：“我有哪些方法能让我升职加薪？用“哪些”类词汇扩散思维，去想尽可能多的方法。
第4步，用可能性提问，打开发散思维思考的空间。
“有哪些方法可能让我升职加薪？”这么问，让我们拓展思考出更多方法，只要有一点可能，就把它列出来，这样会有更多的答案为我们提供选择。
第5步，聚焦问题。
在发散思维基础上，加入“最多”“最好”“最强”“最有效”“最有可能”等来聚焦问题。
我们前面发散思维出尽可能多的答案后，通过“最”类词汇，让问题聚焦到可能性最高的那个解决方案中。比如：“哪个方法让我更有可能升职加薪？”“接下来我怎么做才能最快达成目标？”“哪个方法最有效？”“哪个方法最接近成功？”
第6步，在聚焦中加入动态的力量。
问题是静态的，加上动态的能量，使用动词指向行动。如“开始行动，持续做下去，持续改进、不断进取”等触发行动力。
如：“我现在要持续做哪些事，能让我更快实现升职加薪？”毕竟要看到改变，唯有与行动力挂钩。
第7步，让提问上升到系统思考。
通过系统思考，把提问的主题和时间、空间以及身边的人结合起来。
比如：“我可以持续去做哪些最有效的事，来最大化提升我的工作能力，让我尽快升职加薪，给到家人更多的安全感和依靠？”当你把做成这件事的受益人群扩大到家人的时候，动力更强，融入使命感，行动力就更强。
这样一连串提问，让我们不但从负面情绪中走出来，而且直击未来我要做什么，才能最有效解决问题，调动行动力，重启能量，有方法有计划地面对接下来我们要达成的事。
总结下这条“开放式问题线”，我把它简化为7个字：“转（负转正）—开（开放式问题）—复（复数）—可(可能）—聚（聚焦）—东（行动）—西（系统）”，以后再遇到焦虑的事，提醒自己用这条问题线捋一捋，思路会清晰。
是不是很神奇？通过几个问题让你转变思维，调整情绪，进而解决问题。不要困在失败的漩涡中走不出来，学会用问题线模型，让你能量满满地去面对困惑和迷茫。
当我们学会正确提问，你会发现一切都不是事儿。因为我们的关注点指向未来，指向接下来的行动力，而不是聚焦过去的结果，空有牢骚，无所作为。
当你善用提问力，你就多了把解决问题的金钥匙，你还可以用这把金钥匙去帮助别人解决困惑，甚至可以引导孩子直面问题，提升孩子的思维力等，受益颇多。
如果你当下也有困惑，请试着运用问题线模型七步提问法去解决。不妨尝试做这样的练习：
为什么我总有拖延症？
为什么我陪孩子写作业的时候会发狂，就是控制不好情绪？
我怎么那么不会说话，总是惹人生气？
我为什么连续两个月业绩倒数？
......
去尝试解答你当下的困惑，甚至可以尝试用这条线引导朋友走出困惑，尝试用这样的提问引导孩子解决问题，分享给更多的人，让我们一起提升提问力。
