尽管休学的原因千差万别，有一个真相不会变：你开始了一段多数人不会走的路，一段有着无限可能的路。有人说，这是奥德赛的旅程，也有人说，这样不行会落后其他人，请一定不要管他们说啥。他们只是用自己的经历和认知在下判断。接下来的一年，一年的生活，生命，将会更充分的在你手里。和在学校的不同，你脱离了学校这个“时间和精力该放在哪里的酒店式托管”服务，开始要更完整的拿起自己生活的责任，为当下这一年里，每一天每一刻的“经历”和“体验”，为未来许多年回望时的“记忆”，负起更完整的责任。同时伴随责任的，当然也有了更大的权力。

如果休学的你感觉到迷茫，这很正常。过去的人生，一直都有人为你做托管工作。学校和家里安排了大多数你的时间和精力，并且为之赋予看起来正确的意义感（不管他们做的好不好）。忽然间少了这种“被安排”，就像是在公司工作了许多年的人忽然开始要独自面对社会了，工作十多年的企业忽然倒闭要下岗了，没了老板给该做什么的指示，自己是创业？是在家Soho工作？是当个数字游牧民？就算是成年人也会Freeze。

如果爸爸妈妈也感觉到紧张，困惑，也很正常。他们的人生可能也一辈子生活在被托管的结构里。每一步行动的意义都有单位和公司和社会定义好了，不确定性也被公司和社会承担了，可能也从未真正独自面对过世界。他们可能也没有创造意义的能力，当对他们如此重要的你要开始这段旅程，他们本能的会紧张，会害怕，有时候会希望你给一个确定，让他们不用面对那种不确定。

真正在发生的：

1. 是你们一家人，在开始一次共同面对不确定的旅程。

它和过去拿一个确定分数换一个确定文凭的游戏，完全不同了。这是一场完全不同的游戏，一群住在森林里采摘狩猎的人忽然到了大海上，对参与其中的每个人的能力需要，彼此支持的关系和结构，都和之前你还在校时有了差别。

这时候很容易出现，父母想要找孩子给确认答案。但是这个答案显然孩子还给不了 - 事实上父母需要重新承担起，用相信，鼓励，陪伴来支持孩子去面对这种不确定的责任。这个责任过去被学校系统承诺了。

2. 我们依然在让生活更有力量，意义和方向的旅程上。只是过去学校是旅程的承包商，现在我们选择了自驾。

比上学更本质的，是我们每一天，都渴望让自己的生活更接近自己内心渴望的样子。这个本质无论在不在学校，在哪里工作，做着什么工作，都不会变。

从回应你希望能在这个世界生活的更接近你的渴望的角度，学校系统像是一个服务商，承诺你花费时间和精力，换取经历和认证，来获得一个好的社会接入可能性。这就像是过去的旅行团一样，只要交钱上车，配合安排，他会承诺你看到好的景色。（但学校系统同时也承诺了给自己增加知名度，更高利润，以及配合国家政府的需要等等，这也让绝大多数学校事实上并不完全为你服务。这也像是旅行社，他们可以带你笼统看看，但显然无法为你的旅行体验提供最好的支持。）休学，也像是你暂时不再用旅行团的服务给自己提供旅行体验了，但旅行依然在继续。我们也依然渴望有更好的旅行体验。如何更深入当地，如何有更有趣的遭遇，这些过去旅行团包办的议题，将由我们自己拿起来，学着自己搞定。（它也会帮助你在未来回到学校时，有更清醒的看见，知道自己要什么不要什么，不再轻易被旅行团忽悠）

这时候很容易感觉到失去（学校给的）目标，意义，课程，似乎不知道该做什么了。而且还在用学校的标准的来衡量自己的日常。就像是自驾时依然在跟随旅行团的路线和时间表。我猜更有力的方式，利用这个机会，为你的“自驾”，拥有一套新的认知了：自己渴望的生活是什么样子，有多少探索的方式，自己想要以什么样的节奏去探索，投资和回报是怎样的……

3. 不同的旅程，你需要不同的支持和同伴

无论对你，还是对父母，你会发现过去的同伴，会渐渐会失去和你的节奏同步。除了少数和你有着深度的，内在连接的朋友。其他同学同事能够给到的支持会越来越少。你原本积累的知识，老师，都是用于帮助你在学校系统内好好前进的。当你要切换到独自探索的领域，你也需要找到能够在这个领域引导和支持你的知识和老师。这段新旅程本来就更难，如果支持更少，它会难上加难。

不用担心找不到同伴和引导的人，就像旅行团有旅行团的圈子，自驾也有自驾的圈子。花一些时间，找到圈子，找到人，和他们去聊你的困惑，你需要的帮助，给自己建立一套新的支持系统。

也基于这些，我们做了一个 行动手册 并且附带了我们能够提供的支持，希望能帮到你：

（感谢元知学社，好奇学校，我的几个好朋友，提供了很多视角和信息）

行动手册

1. 方向

你想要去哪里？它可能无法准确的回答，但只要你有自己不想去的地方，其实你内心是知道自己的方向的。只是还无法很清晰的表达。这个时候，企业家，艺术家们常用的方式，就是Vision，愿景。暂时抛开他们说的“正确”，“应该”。既然都休学了嘛，就多给自己些空间，不再让并不能保证给你渴望的生活状态的分数，文凭，素养模型指挥你。试试看，拥有属于你自己的生活愿景。

洞见：

- 分数，文凭，素养模型是一种目标，这些目标的设计本意很好，它们是为了让你更有能力在社会结构下好好生存。但是这些目标是外来的，他有正确性，却并不发自内心。愿景则是一种发自内心的渴望，当愿景清晰，分数，文凭，素养模型作为许多靠近愿景的工具之一，更好的为自己服务。

- 愿景不是目标，比如：考上斯坦福是目标，那么“考上斯坦福”这五个字就是目标的全部了。但如果这是个愿景，意味你有清晰的考上时候自己会有怎样的心情，会和周遭的人如何互动，那一天的天气如何，有着清晰的画面。尽管它是一种想象，但是它带来的具身感，兼容了情感，意愿。确认目标，大多时候是在找一个可以评估完成与否的标准。而找到自己的愿景，更像是连接自己内在动力的过程，并且带上一种渴望和相信。

- 找愿景的过程，需要使用更多的直觉和情感，切合内心是最重要的，这样它才可能提供持久的引力。它应该让人有兴奋，渴望的情感。理性的正确和合理仅仅为支持这种情感的真实性服务。相对而言，目标时常会考虑更多合理，正确。在企业管理里，目标时常作为愿景拆解后的里程碑和参照标尺使用。

- 有目标而缺乏愿景，人是被消耗的，作为目标达成的零件和燃料。有了愿景和目标一起，人是被激活的，目标会为靠近愿景的旅程提供地图和里程碑。只有愿景没有目标，人会容易感觉不到回馈，缺乏校准，瘫软。

- 只是简单如：幸福，财富自由，考上好的学校，这些都不是好的愿景/目标。当人们说起自己要去到幸福，如果你细问他，那意味着每一天有怎样的情绪状态？会怎么表达，怎么感受，和金钱的关系是怎样的？有怎样的社交关系，有怎样的健康状况，要达成这些，意味着这些领域的信念需要变成什么样子？当下又是什么样子？（比如，在信念里不那么相信能富裕的人，很难真的富裕起来。觉得自己不值得被关注的人，也很难有好的社交关系等等）。这些细节的问题，99%的人是未曾回答的。换句话说，人们嘴里说着要爬喜马拉雅，但是对于喜马拉雅是座怎样的山，需要怎样的能力，却一无所知。这样的愿景和目标无法带来引力，只提供了为做而做理由，以及从众求安全遮羞布。

试试看：

用愿景的冥想，看见和书写自己的洞见，然后透过倾听与回应修订（1 hours，3个人）

            - 问题组1：

                - 5年后，当你回看休学的今年

                - 5年后的今年，2026年10月8日，你和一群很好的朋友

                - 大家围坐在一起，那天的天气？

                - 他们问到你，5年前那段休学的经历，你和他们分享

                - 和你的爸爸妈妈，以及最好的朋友，去聊聊你的这段描述，并且要他们仔细倾听，放下所有的评判，回应你：在听你这段描述的时候，他们内心有什么情感和情绪，哪些部分很打动他们，哪些部分他们听到那对你很重要。（我们也可以为你来组织这个局）

            - 和你的同伴（比如父母）一起来安下心，带着你的渴望，仔细书写这些问题。然后每个人诉说15分钟，期间同伴只做放空的倾听，同伴听完以后，有5分钟给出自己的回应：在听到哪些的时候，你有一些情绪的波动，哪些部分很触动你，你发现什么东西对表达的人特别重要。

            - 利用同伴的反馈，如果有必要，调整自己的

            - 问题组2：10年后，你已经过上了自己渴望的生活，那个生活是什么样子？当年的休学是否为你现在的生活提供了某种力量？

                - 2031年10月8日，早上，你带着

                - 你回想起10年前的那一年

2. 力量

有许多生命的活力，会处于内耗和休眠的状态里。当压抑自己的力量和想要冲破的力量怼上了，你能用于创造的力量，也就所剩有限了。拿回力量，看见自己的模式，将那些困在自卑，压抑，以及浪费的过度宣泄里的力量拿回来。你会需要它们来支持你向前。

    - 什么让你开始有了休学的倾向，念头，再到最后付诸实施。什么让你在学校的时候，不得劲不痛快。找到那些锁住你力量的模式，当他们被看见，一点点化开，困在里面内耗的力量会被拿回来。

洞见：

- 自我攻击：过去外在的低评价，被怀疑，被指责，常常会内化成内在的不自信。自我认知通常都是透过周遭的反馈逐渐搭建的。当周围的人一直说自己“矮”的时候，都在表达自己未达成期待的时候，自信自己是对的，是好的难度就会特别大。

- 不必要的责任：有些并非是自己责任的事，比如家族里长辈的情绪，期待，经济恐惧，会在孩子比较小的时候，无意识的代偿进去，孩子在潜意识里会产生自己需要为此负责的倾向，进而变得表面老成，不那么自信，以及内在无力的混合状况。那些他们潜意识认为自己应该负责，却又无力解决的事情，占用了大量本该为自己负责的生命资源。甚至有些时候，表面看起来的孩子的骄纵，也是因为家庭环境训练了他如果希望被真正看见，只能透过骄纵的方式和手段，其他状况下周围的人会看不见和感知不到他。孩子，甚至所有人，本质上最需要的便是被关注，被看见，被理解。这层动力在早期会超越所有世俗的对错，适配着那时候的环境，产生各种认知和情绪模式。（这与传统的教育观念会有差异）

- 当下的状况只是过程中的一部分：所有的情绪和认知模式，在形成的那一刻，时间似乎就凝固了。就像肌肉的记忆，大多数时候我们都会沿着模式，不断重复相同的反应。直到，这个模式真正被自己清晰的感知，认知，看到其源头，影响，并且有意愿改变它，它的时间就会继续向前流动。这些模式在形成的时候，一定帮助了那时候的自己，但是外在的环境已经变了，老的方式在新的环境下很大可能会从有效变成损耗，只需要给它足够的关注，空间，时间，作为生命的一部分，不用担心，它本就会自然的配合外在环境进化。

- 空间与容器：很多模式是被外界不断无意识触发和强化的。亲子之间的有情绪的沟通，进入教室就开始紧张，看到钱就觉得它比自己大等等。它就像高速运行的火车，要做好的检修和调整，必须让它慢下来。给予其空间和容器，允许它发生的同时，也让其慢慢减速，让自己有机会仔细觉察和细品。这种空间和容器，有时候来自充满包容的同伴和细致的对话时间，有时候来自物理空间上的转化，家里的矛盾，可以需要去到暂离家人的地方慢慢放松和咀嚼。休学本身也带有这种特质。

- 面对：直面那些让自己失去力量的东西，直面自己什么时候在逃避，什么时候在撒娇，减少去合理化的麻痹自己。

- 自我觉察：这是确保自己知道自己在做什么的前置条件。通常陷入模式的循环，也意味着自己有些缺乏自我觉察，不知道自己在那一刻发生了什么。如果你在公交车上看到过大妈吵架，他们口头的说辞，常常和真正在进行的自我保护是脱线的，这便是没有自我觉察的状态。相反，如果你看到两个僧人在辩公案，你会发现他们非常清楚自己在做什么，会在很多地方像舞蹈一样随时可以调整，转向，并不陷入某种模式。三个关键“拿起”之一

- 自我责任：都是环境，都是别人的问题，这在一定程度是真相。如果环境更吻合我们的期待，我们就不会陷入不好的状态。但是，当我们这么表达和认知的时候，责任交给了外界的同时，有变化的权力也移交出去了。拿回权力和责任，并不是去认同外界的环境和人他们是对的，而是看见自己和环境之间的冲突，不再幻想躺着就能有变化，而是选择了更有自主的态度应对。三个关键“拿起”之二

- 自律：要求自己对自己的渴望忠诚，让自己的言行尽量与其一致。自律不是基于某一种外来标准的自控，而是尊重自己的现状和渴望，尊重过程，然后很负责的选择自己的行动和态度。有时候，当自己力量不足的时候，暂时逃避也是自律的一部分。而逼着自己努力，反而可能是“放纵”的不自律。明确的知道自己在做什么，也是自律的一部分，所以自律也需要足够的自我觉察。三个关键“拿起”之三

试试看：

        - 1，回顾过往的对话

            - 问题：

                - 过去一两年，哪些事让自己兴奋，哪些事让自己无力

                - 哪些时候，让自己觉得特别有力量和价值感，哪些时候，自己会自我攻击，会低价值感，不值得

                - 那背后，有着怎样的信念？

        - 2，家庭系统排列

        - 3，带着困惑，按下暂停，暂别在地，去到那些能量和信息密度更高的人或地方

            - 这是我自己很喜欢用的方式，看似毫无目的，但在那样高密度的环境里，自己又带着未解的张力，就总会有一些东西触动到自己。让自己对过去的生活有一种对应性的洞见。

            - 去的地方，最好自己足够陌生，让自己的模式不会被激活。比如异国他乡，比如不住酒店而是和当地人在一起，比如身处城市的自己忽然参与了航海做个水手，比如和那些活的很通透的人一起生活等等。那里的规则，理所应当，情绪的方式，都和自己过去的习惯有差异，这种差异但又合理的东西，会引发自己看见自己原先看不见的东西。

            - 这个动作完全可以和探索尝试的行动结合在一起。

3. 探索和尝试的行动

找到那些能够让自己探索的“森林”，进进出出，经历，总结，学习，在过程里积累对自己，对世界的认知。

洞见：

- 探索：探索，透过未知的领域，不断感受，发现，顿悟。理解自己，理解世界，以及理解自己和世界的关系，自己在世界的位置的过程。探索者的意愿，探索的能力，探索所需的支持，探索的对象是四个最重要的元素。它们需要相互匹配，才会有最好的探索体验和收获。（如果把学习，工作都看作人生探索的过程，休学，离职，常常也意味着这四种元素的不匹配）

- 系统/环境的影响，常常会被低估或误解为孩子不够努力。爬雪山时候有同伴+有装备+天气还不错，一定比一个人+没装备+天气还很糟容易得多。当休学这个新的探索开始时，家人的担心，周遭人们的态度，预算，可参与的活动，同伴和引导的人，都会在系统和环境层面，很大的影响到作为探索者的孩子的探索行动。这些因素当下到底是在扮演坏天气的角色，还是扮演好的装备？如果我们渴望他的探索能够更顺利，自在，大概就不能用自以为的“正确”和“应该”为理由，

- 信息和能量密度，这是被探索对象最重要的参数。古人说读万卷书，行万里路，也在形成一种密度。当人身处密度足够大的地方，天然就会有更大的机会被触动，有顿悟，更理解自己和世界。密度有两个含义，一个是客观可被感知的能量和信息。比如：森林就比公园的能量密度要浓郁，艺术家的作品的能量密度，也远比学生临摹的作品的密度要高。另一层，是探索的人，能够收到多少信息，比如懂得咖啡的人，会在那些独立咖啡厅里感受到更浓郁的信息和能量，更能理解店主的表达。而从未接触咖啡，或者不太喜欢咖啡的人，在那些独立咖啡厅可能能抓住的信息就会更少。

- 安全感：如果旅程一路，随时可能被评判这样不对，那样不好，就会像是走在满是尖刺的路上，必然不太敢大踏步前行。小心翼翼也削减了探索的人放在外面的观察力和专注。但如果足够安全，不会被Judge包围，还有更多理解，支持和相信，探索者就会更放胆走近。

- 相信：回顾上一次，你被人全然信任，接纳的时候，你有着怎样的体感？相信过程，相信人，相信直觉。探索意味着并不知道答案，回望你过去的人生，大多数探索所得，都不在意料之内。越是相信那个过程，凭借直觉，相信你自己和周遭的人，探索的深度与广度就越容易展开。需要特别小心，很多时候我们是在相信一个观念，并不是在相信一个人。当你要去做一些尝试，你的上司/父母，是会基于对观念的相信，用评判来选择性支持和打压，还是基于对人的相信，选择只做陪伴，反馈和支持？以及，我们自己，又是如何相信自己的？

- 带着渴望，但是放低期待：渴望是一条路，期待是一堵墙。当你渴望爬上喜马拉雅的时候，这会为你创造一条路。当你期待具体什么时候爬到什么地方才可以的时候，它会变成一堵墙，让你看不见其他的可能，并且可能还会打击你。而作为父母，对孩子的状态是一种相信+渴望，还是一个期待+评判，直接决定那是赋予力量，还是限制。

- 一个能够同时保障安全，又有足够探索空间的体验创造，并不是一件容易的事情。这也几乎是我们随时都在找寻的生命体验。旅行的时候希望足够价廉，又深度又美好。遇见的朋友希望是这样的人，和朋友们一起开公司也希望是这样的过程。每一个希望，都有着这个旅行社，那个地方的文化，朋友人生的成长，抑或对于创业开公司这件事的理解，有着相当时间的积累。一方面对于自己为自己创造的体验多一些耐心，这个旅行的过程本身需要能力的生长。一方面对于能够获得的体验，保持开放，珍惜，他们很可能小众，知名度不高，未必符合消费时间的逻辑。但是他们的密度往往也因为没有规模化和扁平化。

试试看：

为自己创造一个探索之旅

    1. 列一个你喜欢的领域的列表

            - 回顾过去哪些事情让你觉得兴奋，不只是学习领域，包括生活，娱乐

            - 和有更多社会经验的人一起聊这件事，要到他们的反馈

            - 透过反馈，尝试标记出可能可以去探索的领域。

    2. - 列一个每一个领域，你可能找到的资源的列表

            - 自己的找寻，用那些关键字，google，master class，b站，youtube，课程，分享，空间，营地，活动，学习

            - 做一个资源列表，并且时刻注意吸引你的资源，吸引你的字眼，吸引力程度，Passionate程度。

            - 和那些更有社会经验的人，聊聊你的领域，以及探索的过程，并且从他们那边拿到更多资源

            - 小心那些本来还可以，但是来源是你不喜欢的人的，你可能因此错过一些重要的

            - 重要的留白：并非被领域定义，依然对你很有吸引力，并且信息和能量密度够大的资源。

    3. 将资源“翻译”可探索的行动

            - 一个个，自己参与时候，可以每天做多久，持续多久的计划，把这个作为Block

            - 关注这些Block，是否是自己可以独立完成的。（包括费用，伙伴，老师的需要）

            - 综合兴趣和资源需求，和你的“投资人”主动商量

    4. 调整行动策略

            - Build up大的一年Block，你是希望全年都在探索，最后一两周做一些收尾，还是希望每一个Block，都有一个总结回顾的仪式。是希望独立探索，还是希望有陪伴。

            - 把这些小的Block填进去。千万不要做到完美，能做一两个月就足够了

一部分你可以用上的资源

            - 部落

            - 一个月的访问学生 - 东莞的法拉古特

            - 元知学社的间隔年学校（筹备中）

                - 三个季度的共同生活，一群休学的孩子们在一起，每个季度两个月，从连接自己，到一起行动，到看世界

                - 第一季：自己有更多连接，和伙伴们紧密的相处，探索关于价值，意义，自我，创伤，人生使命，创造力等议题。

                - 第二季：基于第一季的探索，协作，一起做一个有产出的项目。透过它，增加自信，自我认知，自己和周遭关系的认知。

                - 第三季：一起去探访未来想要去到的地方，学校，公司，探寻自己的社会位置，并且在社会环境里完成一个现实项目。

            - 访校项目

            - 杭州的共同生活空间