今天早上的体重是79.6，比昨天瘦了0.3kg，昨天吃的还是不到到1200打卡，比预期的少一些，可能要进入瓶颈期了。
昨天晚上的睡眠不太好，一直有点小饿，就补充了一些开心果和南瓜子，精神上有些躁，每过一段时间（大约不超过15天）就会出现一次这种情况，上床发现屁股上起了一些红疹，不知道咋回事，上床也不想睡觉，看什么值得买看到快1点，感觉自控力完全耗尽了，完全被大脑中那个爱玩的猴子控制住了，1点终于睡着了，3点又醒了，右边的鼻子鼻炎犯了，眼睛也不舒服，这下明白了，周一游泳池处理之后，氯气应该加多了，皮肤、眼睛、鼻子都过敏了，5年前同样的健身房，那次鼻炎犯的很重，影响到呼吸道了，这次还好发现的早，折腾到快6点才睡着，还好，今天不去锻炼了，睡到9点起床了，还好起来之后，过敏的情况有所好转，这个健身房的游泳池，我是不准备再下了，练练力量洗洗澡就好了，等下个月卡到期了，还是去省体游吧。
11点要去吃大餐，早上就喝一点水就好了。
中午吃的西餐，牛排、披萨、海鲜粥，吃完体重81.6，足足吃进去2公斤，估计吃的有5000大卡，怎么办？走路吧，今天争取能走1万5千步。
今天中午的披萨和牛排都挺好吃的，只不过减肥期间，这种大餐，能少就少，一个月充其量一次足够了。
晚上喝了一杯黑咖啡，吃了一点瓜子。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 合计 | 0 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 西餐 | 5500 |
| 合计 | 5500 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 黑咖啡 | 10 |
| 瓜子 | 100 |
| 合计 | 10 |
当日合计：5610 kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路14400步 | 700 |
| 合计 | 700 |
中午的的西餐：
