宝宝营养不良的原因很多，比较普遍的原因是长期的喂养不当，例如母乳不足又未能及早添加辅食和奶粉，导致宝宝总摄入不够。
如何才能避免宝宝营养不良呢？
饮食不均衡：淀粉类食物比重太大，优质蛋白和脂肪不足；宝宝断奶后不适应期，未能顺利衔接上适合的奶粉和辅食。稍大一点的宝宝，主要则是饮食习惯导致的：三餐不定时，宝宝不爱吃蔬菜爱吃零食，不爱喝奶喝甜饮料，吃肉不吃蔬果。✨即使有的父母想要纠正其饮食习惯，到家里老人偷偷“搞破坏”仍然给很多零食宝宝，结果宝宝有限的胃都给了那些营养密度低的食物，真正营养的饭菜肯定吃不下多少。
宝宝出现哪些症状，可能是营养不良？
首先当然是宝宝的身高、体重和头围，此三项指标是小儿体格生长发育正常与否的重要参考标准。尤其是三岁以前的宝宝，如果缺乏营养，其身高和体重就会相对正常孩子滞后一些。而头围偏大或者偏小都可能是某种疾病或者营养不良的信号，家长们一定要引起重视。
如果宝宝营养不良，会导致这些问题的出现。比如宝宝挑食偏食、反应迟钝、注意力很难集中、情绪暴躁易怒、头发发质差，爱生病，半夜容易惊醒等等。要提醒大家的是，宝宝出现上述这些情况时，要赶快重视，但是也不等于一定是营养不良，可能是多方面的原因引起的。
确定宝宝确实是营养不良后——日常家庭中如何正确护理、补充营养？
如果宝宝有上述营养不良的症状，也经过医生确认检查，家长们就要开始有计划地给宝宝补充营养了。一般来讲，宝宝最容易缺乏的营养是优质蛋白和好脂肪，还有包括钙铁锌、维生素C、维生素A、维生素D和B族维生素在内的各种微量营养素。
①宝宝出现多动、挑食、偏食、食欲不佳等症状，很可能是缺锌。缺锌不仅会抑制胃酸的分泌，产生消化功能障碍影响宝宝的食欲，而且缺锌会导致注意力难以集中。
✨建议：如果宝宝出现挑食厌食的情况，父母一定不能强迫宝宝去某种食物。父母应该反思下，是不是饭菜不合宝宝的胃口，是不是给宝宝的零食太多了，宝妈们做菜的手法也应该提高，变换着花样给宝宝做菜，应该可以慢慢改善。
②如果宝宝容易惊恐、哭闹、耍脾气，很可能宝宝体内缺乏B族维生素，B族维生素是维持神经系统良好运转的营养素，能让宝宝情绪安定下来。（偶尔可以尝试做胡萝卜山药粥，胡萝卜里有维生素B外观也能刺激食欲）
③如果宝宝容易感冒、发烧、拉肚子，这都是宝宝免疫力低下的表现，很可能是饮食中缺乏足量的优质蛋白
✨建议：如果是这样，不仅要及时带孩子去看病。在日常生活中，给孩子食物。此外，多让孩子参加户外运动，也是提高孩子身体素质的好方法。
④肥胖，相信大家对于孩子长得胖嘟嘟的，一般都会认为孩子吃得好，营养丰富。其实不然，孩子太过肥胖并不是好事，肥胖可能导致孩子很多身体疾病。孩子肥胖一般都是挑食、偏食等原因造成，从而导致孩子身体脂肪大量堆积。
✨建议：要改变孩子胖就是身体好的思想。孩子饮食要规律，要全面均衡有营养，让孩子保持一定的体重，不至于太过肥胖，要让孩子多运动，消耗脂肪，从而让孩子更加健康。附上一张体重身高表
⑤个性孤僻，甚至“异食癖”等情况，这都可能是孩子营养不良了。比如孩子有“异食癖”，喜欢啃手指甲、吃衣服、纸屑等行为，可能是孩子身体里缺乏铁、锌、锰等微量元素了。
✨建议：如果父母发现孩子经常有以上异常的行为，那么就需要及时带孩子去医院检查了。在医生的指导下进行治疗。日常生活中，也需要注意给孩子补充这些营养物质。
有哪一些误区需要避免呢？
❌误区1：胖宝宝不缺营养、瘦宝宝才缺营养——肥胖的宝宝其实是热量过剩并不是营养过剩，这一点很多家长都会误会，健康不缺营养的的宝宝应该是壮，而不是胖。
为什么会出现这种情况？碳水化合物和脂肪所占饮食比例太大，甜食、零食和饮料、快餐等食品吃的太多；优质蛋白不足，不爱吃蔬菜水果，长期发展下去，很容易形成肥胖儿童，甚至罹患代谢性疾病。
❌误区2： 优先选择营养素补充剂给宝宝补营养——很多家长一听说宝宝缺营养，第一反应就是给宝宝服用各种补充剂，这一点必须纠正，药补永远不如食补，给宝宝从小养成好的饮食习惯才是最根本的方法，能让宝宝终身受益。除非宝宝营养缺乏的问题已经特别严重的情况下，咨询过医生，并且在医生的指导下，才可以适当给宝宝服用营养素补充剂。
❌误区3： 用果汁替代水果给宝宝补维生素——关于果汁家长们的误会更大，水果健康其实并不等于果汁也健康。在2017年5月份，美国儿科学会（AAP）宣布，正式改变果汁饮品的指导方针，建议1岁以下的儿童不要喝果汁，并且限制大龄儿童的果汁摄入量，这是该组织16年来，对儿童果汁指南的第一次更新。榨果汁的过程中，水果果肉中的膳食纤维被剥离，维生素C也基本损失了，实际上约等于给宝宝喝糖水。
❌误区4： 为了给宝宝补营养，三顿饭追着喂——很多家庭本来就有追着喂饭的习惯，这样只会导致宝宝更加抗拒吃饭这件事，而且剥夺宝宝学习吃饭的机会，还不利于宝宝形成独立、自信的性格。
❤️总而言之，即使宝宝出现营养不良，我们家长也要遵照食补优先、循序渐进的大原则来给宝宝补充营养，用力过猛效果反而会打折扣。
这一期的营养不良话题，同时回答了上期导致“儿童早熟”的其中一个原因！
期待下期更精彩的内容！
＊有部分内容来自高级营养师刘艳玲老师采访中摘要。
