原创: 默语
校对: 志红 逢春
编辑: 杨荷 志红 逢春
今天杨荷老师的分享有3点最触动我，打开了我的思维，也让我的情绪得到了释放。
1.观察想法，用观察的方法把自己的想法表达出来。
2.不必苛求自己，只要带着觉察的意识，其实自己已经处在NVC状态中了。
3.用好观察式倾听，像镜子一样反馈给对方，不带评判，和对方建立高品质的连接。
分享个小案例: 倾听妈妈是一种幸福
今天晚上我陪妈妈散步的时候，妈妈跟我说一件事情，顿时我脑子里就有了想法，嘴上没说却在心里评判她 ，“你当时咋不说呢? 年轻人没规矩，不懂礼节，你给他们说呀，你当时不说，忍着，委曲自己，事后你心里又难受生闷气，何苦呢? 多大个事呀，总是自寻烦闹。”
当我这样想的时候，我就感到我的胸口有点堵，其实这就是我的情绪上来了。 然后，我给她提建议，“以后像这样的事情，他们不懂，你直接说出来就行。”
接着我又问她，"当他们这样做的时候，你是不是感到伤心、难过、不满、 失落 ，感到被忽视、 不公平、被冷落，因为你需要尊重，需要重视，需要被看见、认可与欣赏，是吗？”
可是妈妈没有回应我，却非常生气地说我把非暴力沟通都用在她身上了，说我带着气儿指责她，说我语气咄咄逼人。
听到妈妈这样说我，我感到很委屈，我好心帮她找感受和需要，她却说我指责她。想到杨荷老师今天的分享 “不带评判的观察是人类智力的最高形式”，忽然醒悟，开始觉察自己。
其实在听妈妈叙述事情的过程中，我已经有了情绪和评判，我是带着情绪和评判去倾听的。当我有评判之心的时候，语速不由自主加快，声调增高，虽然我在帮她找感受和需要，可是妈妈听不进去，会感觉我在指责她，此时我俩的连接是断开的。
我还没有处理好我自己的情绪，当我有情绪的时候，我是用不好观察式倾听的，而且我也用了绊脚石的语言--给她提建议。想到杨荷老师说的“只要有觉察的意识，觉察到评判就说明已经在进步了"，我的情绪也平缓了，胸口也不睹了。
我给妈妈做了一个真诚表达:“感谢妈妈很信任我，告诉我这个事情，感谢妈妈对我的提醒，说明我的非暴力沟通学习还要加强，我还需要好好地修行，谢谢妈妈帮助我成长。"
当听到我这样表达的时候，妈妈也语气和缓笑着说:“我没有生你的气，我就是信任你呀，你是我的闺女，我心里有事儿，不跟你说，我跟谁说呀，只是想跟你说说而已，没有其他想法，说出来，心里感到舒服。
听妈妈这样说，我鼻子发酸，感到很心疼妈妈，妈妈活的太累，这辈子太不容易了，总是想着别人，为别人而活，唯独没有她自己。妈妈八十多岁了，要珍惜和妈妈在一起的日子，家有一老是个宝。
我要好好成长自己，好好倾听妈妈，倾听妈妈是我的福气！倾听妈妈是一种幸福！
