今天依旧是是拉线带着小组成员一起做的，每天参与的家人越来越多了，首先进行了站桩，随着黄庭站桩的音乐，用心去感受当下自己，整个人是淡定平和的，感受自己从头发到脸颊到鼻子到脸部每一个部位，被微风轻轻拂过的感觉，有一丝丝的凉意，再去观察吞咽口水的声音，用用心感受舌头，牙齿，上颚，下颚，咽喉每一个部位都很健康，继续关注肺部心脏，心脏跳动的坚定有力，继续关注胃部，大肠小肠，听见肠胃蠕动的声音 血液流动的声音，继续关注腿部，腿部微酸，随着站桩时间一点点增加，这些不适在减少，在消失。关注脚步，从脚趾到关节，到脚底，随着站桩接近尾声，脚底发热，额头微微出汗。做完感觉浑身充满了力量。
稍作休息继续八段锦锻炼，今天锻炼依旧是2遍，感觉每一寸肌肤，关节，血液，细胞在此刻被打开，四肢完全伸展提拉，在提拉中，配合呼吸，感受到整个人被完全打开，肩部的酸，背部的痛，脚部的麻，手部的累。一点点在消失，在呼气吸气中将浊气排出，吸入新鲜空气，浑身充满了精气神。
今天自己又开始跟着视频学习了经络操，第一次学习，感觉有点跟不上，我有信心，随着时间推移，我一定会学好，并能完整做下来。
今天整个锻炼历时一个小时二十分，锻炼结束，浑身充满自信和阳光，内心平和淡定，每天越来越温柔，越来越享受锻炼带给自己的每天都是活力四射。新的一天又开始，让我们去迎接新的挑战，用心陪伴孩子，用心感受家人对我的付出，爱是流动，当我们学会用欣赏和接纳的眼光去看待人和事，我们会发现，生活其实充满了乐趣。嘉许群里每天坚持的家人们，我们一起加油，一路陪伴，做最好的自己！
