写在前面：
你好，我是昭然哥哥，一名陪你精进的自律者。
最近跟朋友交流时，说到经常感到焦虑不安，因为生活或者因为疫情失业等等。
接下来，我为你分享克服焦虑症的三招。
1，改变视角
假如你拥有一家公司，有重要决定要做，比如是否要与你不喜欢或难打交道的客户做生意。
你能否客观而非情绪化地看待问题，会对结果产生重要影响。从本质上来说，就是要避免感情用事。
这个技巧简单却非常有效。这是一种不同的思维方式，可以消除情感负荷，也就避免了在某一事件和某一时刻过于掺杂个人情感。
以至于无法看清全局。
甚至利用这种方法，你可以发现有些情况非常有趣或微不足道，这是因为你创造了足够的心理距离来消除负面的情感负荷。
负面情绪只能蒙蔽你的判断和视角。
2，保持幽默感
你越能避免过于认真地对待自己，就会越好。我们越能发现生活中的笑点，就说明我们越擅长寻找笑料和感觉良好。
无论是善意的打趣、友好的玩笑或是其他，都能让我们感到更加放松。幽默和笑声可以改变我们的身体状态。
内啡肽的分泌可以触发更加积极的思想和感受，反过来会让我们更容易专注于自己能够做的。
来应对我们的压力，而不是专注于问题本身。专注于问题只会引发糟糕的感受，妨碍我们的思维过程，从而导致更大的压力。
3，确认问题是否可以解决
世界上所有的问题和麻烦都可以简单的分为两种：能力范围之内和能力范围之外。
你首先知道了自己担心、害怕的是什么事情，那么你就可以判断这件事情是不是你能力范围之内可以解决的，
是短期问题还是长期问题。
如果这个问题可以解决，那么剩下的只是方式、方法的问题，你的担心没有必要；如果问题不能解决，那你担心也没有用。
根本改变不了什么。避免针对你自己，排除了你个人的原因就事论事，会使你更加客观的进行判断。
所有问题在解决和无法解决之间，还有很多无法控制、无法确定的因素存在，大多数事情我们是不能确定的，接受这种不确定性。
与其浪费时间在担心上，不如花一点时间考量一下最坏的结果，如果“最坏”的结果都没那么难以接受。
这一定程度上也会缓解你的忧虑。
写在最后：
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