从一个短视频当中认识了萌总，一个每天坚持早起十年的成功女士，先看看她的分享：
从2019年开始早起，并通过早起养成了阅读，健身
每日写作等一系列的习惯，收获了很多。到现在开始在各大网络媒体分享目标管理、时间管理、早起习惯养成
等一系列自我管理的方法，
都是这几年的实践经验，
坚持早起，并且在早起时间
执行每日惯例，已经成为生活中非常重要的一部分。
因为在早起日复一日的行动中看到了自己的成长。
早起会不会促进成功？为什么很多成功人士都选择早起？
早起与成功或者是个人的成长
有哪些必然联系？在决定早起之前，
这些问题我们需要先梳理清楚，
一方面是为了看明白通向成功路径的必备条件和习惯有哪些，另外一方面是为了让自己在这个习惯上
坚持执行下去，找到早起的意义。到目前为止已经持续早起三年的时间，
对早起带给自己的积极影响总结一下，
大概包括3点：
第一，刚开始早起，
并且在早起时间
执行一些具体事项的时候，
可以保证每天有一段不受干扰的深度思考时间，
用于成长提升做决策，这一段时间的自我精进，可以更加清晰冷静的面对接下来一天的所有问题。
第二，早起提前做一部分工作，
长期下去可以让自己走在常规时间的前面，
心理上时刻保持一种
领先的积极的暗示，会对接下来一天的工作用一种更积极的状态去面对，
这一点也是很多
企业家和成功人士选择早起的原因。第三，早起可以缓解焦虑。
如果近期压力很大，情绪焦虑，
每天早起，安静的做一些属于自己的事情
是非常好的缓解焦虑的方法，将关注点回归到自己的身上。
作为企业家要承受的焦虑和压力比我们大的多，所以这个时刻对于他们非常的重要，
也是很多企业家选择早起的原因，综合下来早起带来的积极的心理暗示
以及在无干扰的情况下，对时间的高效使用，可以让我们保持在自己规定的节奏里，
每日按照自己制定的目标和计划前进
带来的就是对自己生活以及人生的掌控感，这是白天很难达到的一种状态，
所以早起会让我们更积极，更容易获得成就感和价值感。
当这种情绪每天从早起开始作用于我们的工作和生活时，
所有的一切
必定会向着更好的方向发展。
即使白天
依旧要面对很多的挫折和问题，
我们也会更积极的去面对，更主动的去争取自己的成功
早起事项管理就是早起干什么，当我们决定早起之后，
面临的第一个问题就是早上起来干什么？早起的核心目标一定是个人发展早起的核心工具，
要创建早起事项管理表
早起事项管理表，固定时间和固定事项的高效结合，目标就是自我提升，
早起时间要作为固定的个人发展时间，每个人想要取得的成就
跟个人的能力水平息息相关，包括知识、技能、习惯等等，
所以每天我们需要有一段固定的时间用来自我提升，并且长期坚持
投入进去，以我个人的早起事项管理表为参考，每天4:30早起，我选择做哪些事情，从2019年10月开始
养成了早起习惯，后来慢慢升级为固定的早起惯例，
将每天5:00~8:00这三个小时作为个人发展的固定时间，在这三个小时里
用来阅读健身写作记录思考，让自己长期保持一种不断提升的状态。当时在制定这份
早起事项管理表之前，我也在思考我到底利用早起这段时间做什么事情，可以不断的提升自己，
在非常多的选择当中，认为阅读和健身这两件事情绝对不会出错，早起健身让每天保持精力充沛，
执行力也会更高。
早起阅读可以保证
在繁忙的工作生活当中，我们还有固定的阅读时间用来不断的学习成长，保证向内输入，
所以锻炼和阅读可以作为早起事项的首要选择。
在开始制定早起事项管理表时，首先是安排好事情，然后为选择好的事情规划时间。
在安排事项时，我们可以先将自己想要在这个时间段去做的事情
全部罗列出来，然后再根据自己
的时间范围去做选择，
那么哪些事情适合在早起时间去做呢？
可以给大家一些参考。
一锻炼身体，
早起晨练可以很好的激发状态，20~40分钟的运动
可以提高心率，激发身体机能，
让思维更加清晰，意识更加专注。
第二，阅读，每天早上阅读可以让我们每天醒来之后
都有一段时间
去学到新的事物，
将书上的策略和智慧
整合到自己的思维和生活当中，直到融入自己的潜意识。
你的知识量、能力和信心
都会有质的飞跃，每月制定自己的阅读书单
有计划地提升和加强自己的阅读体系。第三写作写作和思考就是在提炼自己的思想，
强化自己的思维。
写作不是只有作家或者作者才应该去做的事情，我们每个人都应该去尝试写作。
早晨是头脑最清晰的时刻
周围又很安静，非常适合思考和写作，而且刚醒来的大脑一片空白，有空间有精力进行
思考，很多问题如果放在白天
很难让自己深入的想进去，干扰太多，没有什么比思考和写作更适合在早起的时间
进行了，其他适合在早上进行的事情，还包括
听演讲、背经典、考证、学英语、练瑜伽，
可以自己随意组合，有利于自己发展的所有事项，最重要的是长期坚持，
早上起来干什么都可以，重要的是在干扰相对较少的时间里关注自我提升能力。
我们选择早起就是为了在早上起来的这段时间有价值有收获，
早起的价值就在于将头脑最清晰的时间和
最重要的事项
结合在一起，在一天的开始就获得高能量，
所以需要提前规划好自己的早起时长，包括几点起床，
几点结束去上班，还需要安排好早起时间，
要做的事项一定是跟自我发展有关的
最重要最有价值的事项，制定早起事项管理表，提前为早起的各个时间板块安排好关键
事项，将事项放入自己规定好的时间里，
可以是一小时两小时甚至是半小时，
组成一个可以获得最高价值和收获的事项组合早起事项管理表，就是将
我们要早起的愿望转化成具体的行动动作，
并且作为固定习惯，长期坚持一步一步的趋向目标。当我们选择早起，
一定要把早起当做一件长期的事情去做，
要相信习惯的力量，
习惯是规律性的重复，
并且出现潜意识行为的一个集合。
当这些对人生有积极影响的事情，每天在固定的时间
重复行动、重复出现的时候，
他就会被不断的深化，
成为我们自然去行动的潜意识行为，
这个时候就解决了
早起困难或者是早起起不来的问题，我们需要的是制定早起事项管理表，提前为自己设定好这条路径。
每天清晨周围都是安静的，可以独自完成非常多的事情，
为早起时间设置目标制定计划，
积极行动，然后看到自己日复一日的变化，
当能量、积极性、活力和专注度
在每天早上都得到提升之后，就可以更加轻松的面对每一天的挑战，早起是战胜生活的第一步
一
以自己出门上班或者是平时起床的时间做倒推，如果7点出门
收拾时间需要一个小时，
那么平常的起床时间就是6点，
我们想进行自我提升，那么我们就要将
起床时间往前安排一个小时或者两个小时，根据自己的睡眠时间去决定。
第二，刚开始早起的时候，我们的身体需要适应节奏和变化
为了避免起来犯困或者是没有精神，建议早起时间不要比正常的起床时间往前推太多，
可以先从半个小时或者一个小时开始尝试。
第二个问题，几点睡觉，如果打算早起，不管几点起床，晚上7小时的睡眠
是健康的前提，
也是保持精力充沛的关键
刚开始执行早起时，可以根据自己提前的时间，将睡眠时间也适当前置，
由早起倒逼早睡，收获早睡早起的好习惯
但是生活总会发生很多的突发状况，比如临时的加班聚会，或者有一段时间非常忙
无法做到按时入睡怎么办？
分两种解决方法，一种是不改变起床时间，另外一种是调整起床时间
哪种情况下我们不要改变自己的起床时间，就是当突发事件跟习惯发生冲突时，不要轻易
改变习惯，如果遇到晚上有事的个别情况
比如临时的加班聚会导致晚睡了一两个小时，早上照样按点起床，
不要因为个别的特例去打破习惯，可以利用第二天中午或者第二天晚上早点睡，
来补前一天晚上这一两个小时的睡眠不足，但是整体的生活节奏不要受影响。
第二种就是需要调整起床时间的情况分为两点，第一点，
前一天晚上睡得特别晚，比正常的休息时间晚了两个小时以上，那么调整第二天早上的起床时间
还有种情况就需要长期的去调整，起床时间就是改变早期时间，
比如知道最近有一段时间非常的忙，每天都要加班，做不到按时睡觉，
面临这种需要长期晚睡的状态时，
我们还是要保证7个小时的睡眠。
这个时候不仅要调整起床时间，
还需要调整早期事项管理表，
根据入睡时间，调整早起时间，
改变早起事项安排，
只留下核心事项，早睡是早起的基础，
但是清晰明确的早起事项优先级是灵活安排
作息时间的关键，
设定自己的早起时间和休息时间，形成自己的习惯和规律，完成自己的目标，
把握好生活的重心，有策略的安排和管理自己的时间、日程、事项，
才能更好的掌控生活，驾驭生活。
第一个问题就是作为全职妈妈或者是职场妈妈，其实每天5点起床也没有自己的时间对这个问题
解决的核心
不是在提前自己的起床时间，而是管理自己的事项，因为起床时间已经非常的早了，
但就是没有自己的时间，这个问题的根本原因是事项的优先级选择，就是需要重新规划自己的早起，
是想安排
拿出一张白纸，从中间
分为两部分，
将自己现在每天早上起床以后所做的所有事情按顺序的
罗列出来，写在左半块，
另外将自己想要去做，但是早上没有时间去做的事情也全部罗列出来，写在右板块，
然后根据自己的早起时间对所有的事情进行选择和安排
生活发生改变的关键就是在于做选择，随着年龄的增长，我们需要做的事情的确非常多，
但是真正做什么
才可以改变生活，
确定优先级标准，
对事项进行调整和安排。
第二个问题，
6:30就要出门上班，那么几点起床，还有一个就是
晚上经常加班，回到家以后就已经非常晚，早上怎么早起，
面对这种特别早出门或者是特别晚回来的情况
找到早起的价值比找到早起的时间更重要，早起的价值在于有一段不受干扰的时间可以
用来关注自己，进行自我提升。这段时间既可以在早上，也可以在晚上，
甚至是午休时间，根据自己现有的时间情况和自己的一个经历状态
去做安排
如果生活已经安排不出来这样的时间，比如说就是这两种情况的结合，早上6:30出门，
晚上10点才回来，那更说明需要去做一些调整了
我们不能让生活和工作压缩的，没有了自己的成长和发展时间，
个人的发展时间是每天的时间管理当中一定要保留的一个时间板块，
它关乎我们的未来，
如何坚持早起，
一件事想要坚持下去，肯定是在行动中收获了价值，
得到了实打实的好处，
价值和收获是最好的动力。
再说如何坚持早起之前，
可以先跟大家分享一下，
我自己坚持早起三年有什么变化？
每天早起一小时，100天就是100个小时，10个100天就是1000小时，从2019年10月开始早起，
到现在刚好1000天，
每天三个小时，
30003000个小时，整个人已经发生了非常大的变化，
认知变了，身材变了，收入变了，家庭关系变了，
第一认知变了，
这是早起带给思维的影响。
两年多的时间看了150多本书，并且建立了自己的阅读体系和知识体系
两年多的时间，每天早起写作记录30分钟，并且在过程中进行深度的思考，
每天大概记录1000字，每天1000字，到现在已经写了50多万字，
这些记录和梳理
帮助解决了生活和工作中的非常多的问题，两年多的时间还听了100多篇的演讲，
背过了孙子兵法，做了600多次的每日计划，
促进了白天的效率。
第二身材变了，这两年多的时间坚持健身600多天，从产后的160多斤到现在的110斤，
总共减了50多斤，从每天的无精打采到现在的精神饱满，
身材改变的同时，情绪和状态也得到了改变。三收入变了，
早起头脑清晰，目标明确，
容易做出一些好的正确的决策
这些决策又有利于改变一些现实的情况，两年多的时间公司营业额也在逐年提升，
这里面有很多都是早期思考带来的决策
是家庭关系变了，这是早起对情绪的影响，早起可以让自己的心态更稳定，
我们对别人的要求都是因为自己的无能为力
当自己开始全力以赴的在每天的早起时间去行动去做改变的时候，就会对他人更加的
包容。两年的早起行动让未来的路更加清晰，也相信未来会有更
更多的变化。因为在这两年多的早起时间中，收获了人生最大的两个筹码，
就是信心和耐力，所以如何坚持早起
一定要相信1万小时定律，并且为自己建立有效的行为时间，
1万小时定律不是一个数量化的概念，而是一个认知概念
在自己的一生中能值得持续投入时间，坚持1万小时的事情真的不多，认真思考他找到他，
然后为这件事情持续投入。
这些持续投入的时间就是有效行为时间，因为背后是时间的力量。
最后关于早起就是一定要制定自己的早起事项管理表，因为有战略有计划的掌控力才更容易坚持。
关于早起事项管理表的部分，
也需要阶段性的复盘和调整，
没有一成不变的习惯，没有一成不变的事项调整会带来新的活力，每个月月底都思考一下近一个月的安排
是否发挥了最好的状态，得到了最大的价值，然后去衡量目前安排的合理性，
通过这一次一次的微调，一年12次，
一年的时间就会找到自己的经历和能力
最佳的一个匹配状态。既然想将早起作为自己的一项核心习惯，
那么就有计划的把这个习惯打磨成自己的一项核心竞争力。
第二点，
早起很容易，
但是早起行动
背后的一切不是每一个人都可以复刻的
早起是一个行动，但是这个行动它只是一个开始，它更是一个动态的系统的发展过程，
在这个行动的背后有思想、有逻辑、有优先级、有时间管理、有心态、有体力。
如果想让行动变得不简单，必须很好的综合管理，促进行动的所有因素心态塑造、事项安排，
长期目标、短期问题
早起和10年应该会成为我25岁到35岁这10年当中最重要的两个词，
看似很平常的两个词给了我改变一生的力量，一个代表着行动，一个代表着持续。
2014年10月25岁创业的第一年，
当时在微博里写下一句话
一件事如果坚持10年得牛成什么样？从14年到今天已经过去了8年，
在这8年里遇到了很多的事情，也经历过很多的低谷，
每当遇到困难困到自己无能为力，感觉什么都做不了的时候，当时写下的这句话
就成了自己最后的底气
他就像自己对自己的一个承诺，还没有到10年再坚持，这跟像救命稻草一样的话，
竟然让我走过了8年，随着一年一年的走过，这句话的力量也在逐渐的变强，10年慢慢的
成为了我的一个目标，一个信念，甚至是做事原则。10年是一个数字，但是到现在
它已经不仅仅是一个数字
对我来说他是坚持的力量，是坚定的信念，也是伴随一生的勇气。
2019年10月30岁那一年，公司的业务带来巨大的压力，每天都感觉像是扛着一块巨大的石头，
但是还要不停的往前爬，在这种状态下感觉整个人就像是被困住，负重前行的结果就是信心减弱，
自己很累，团队也很累，每天都处在想提升自己的能力和解决实际
问题的巨大冲突里，
提升自己是长期的事情，
解决问题是眼下的事情，他们既有联系，但在时间安排上有矛盾。
白天只有
那么一点时间
想解决问题就没有时间提升自己，提升自己，可能就没有办法去解决问题
这个时候我决定早起，最初的早起先是为了缓解压力，让自己有一个好的状态，
就是每天6点多起床去跑步，一段时间之后明显的感觉自己的精神和状态在一天天的变好，
有了一些能量，后来在跑步之前又增加了一个小时，每天5点起床，
开始阅读，白天没时间提升自己的矛盾，这个时候得到了解决，这一个小时很安静
没有人打扰，也没有客户信息，也没有需要紧急处理，马上去解决的事项，
我只需要安安静静的看书思考，三个月后思考方式想法
都发生了改变，最后早起变成了一个三个小时的固定习惯，
每天同一时间固定事项一件一件的进行，自己也在一点一点的提升
三年了白天的生活没有变，甚至
压力越来越大，责任也越来越重，事情也越来越多，但是自己也越来越强，现在决定将早起和10年
这两件最重要的事情结合在一起，制定10年早起计划，在40岁的时候期待看到自己的一切改变。
10年每天3小时，刚好1万小时早起真的可以改变人生。
人生不在于做了多少事，而是坚定的做了几件重要有价值的事情。
早起可以作为一个开始
只要把握住每天一个重要的时间段，人生就会发生改变，早起会影响你的时间管理，
就是习惯早起
会改变你的精力，管理就是状态，
早起同样会促进你的目标管理就是产生动力
最后早起会让人生发生改变，关于早起要一生坚持一生升级，
将它变成未来发展道路上的一个核心习惯，
将它从一个行动变为一种需要，
到最后成为一种信念
这就是早起带来的一系列的改变，一个行为的背后让一系列的行为都发生了变化，
甚至让认知和整个人都发生了变化，
这就是核心行动的影响力
最后讲讲，我近两个月的坚持早起的习惯，给我带来了哪些好处，给自己养成了哪些习惯？
我从八月份就开始早起，我的早起时间是在早上4点钟，可能大家觉得这未免有些早，但我觉得这是最佳时间，但有一点得注意，必须得晚上10点以后休息。
早上4点起床，是最安静的时间，头脑真的特别清醒，可以在这2个多小时做很多事，我这两个小时具体会做什么事呢？
第一件：给自己写一天计划，每日任务，每项任务的时间安排，用手机便笺具体写出来。
在这里得提醒下，每日必做任务是什么呢？1.在简书写作。2.在知乎回答问题，做到每天一个问题不简断。3.在知乎上写想法文章，这个可以短平快。4.就是阅读，必须得完成每天读书一点点。有了这四条主线，一天忙里偷闲的去完成吧。
第二件：写好计划任务后就利用剩下的时间进行写作，写一千字的文章对于我来说真不是什么问题，简书上的文章在早上完成是最高效的。
第三件：当写完作时间还充足，就阅读简书文章，知乎文章，国际时事。
三件事一做完，上班时间己经差不多了。
坚持二个月的早起，这让我有了实实在在的改变和突破。
工作精神状态，效率明显增加，同事都说我变了一个人，每天像打了鸡血一样，积极乐观，笑容满面。
写作有了明显提升，从每日的粉丝增长，和点赞来看都得到了更多人的认同。
好习惯的养成己成为了常态，长期的坚持就显得极为重要，一个月，两个月，看不出效果，三年，五年，十年就一定会看到飞跃。
万里长征这才踏出第一步，有高人的成功案例，我们没理由不坚持，我相信别人行，我也一定行，加油吧，早起人！
