作者讲述自己写日记已有25年的历程，曾13年持续不间断的在夜晚写日记，不管好事坏事，在写日记的当下情绪都会受当天情绪或事件的影响，很容易变成极端的后悔日记和反省日记，以至后面都不想触碰日记，在这样的日记感觉没有意义写下去的时候，有天早上醒来的时候，整个人感到非常舒适、神清气爽，因此便兴起了补写昨天的日记，就这样开始了晨间日记，晨间日记让作者的生活和职场、想法也发生了翻天覆地的变化.
早上写日记的好处：
1. 可以做好一天的准备。（计划性）
2. 可以正确地写出昨天所发生的事情。（效率性，忠实性）
3. 冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）
4. 早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断（持续性）
5. 可以将过去的宝贵经验或回忆，运用在当天。（灵活运用性）
