2022年4月11日 英 第 11个冰山
【事件和行为】
今天看到小群里朋友发的她家的视频，我看到小姑娘在帮爸爸搬砖，削旧砖上的土，我想起昨天课程上那个高贵的卵子，就想到女孩子不该干这样的活！就马上微信朋友，一开口就是:“你和你老公说，就说是我说的，女孩子不能干这样的活，年代不一样了，女孩子要学习琴棋书画要培养贵气！”然后朋友马上就和我辩论起来！
【应对姿态】 （指责、讨好、超理智、打岔、一致性）
指责
【感受】（至少3个，越多越好，参看500个感受词）
情急，冲动，自恃，自满
【观点、信念】（至少5个，越多越好）
1、女孩子不能干男孩子活，会成为女汉子
2、女孩子要贵养
3、我说的都是为你好
4、多说多分享，就会多收获多觉察
【期待】
自己对自己的期待；期待自己的内在小孩更成熟；多帮助别人；成为优秀的人
自我对他人的期待:期待她认为我说的是对的，期待别人夸我，
他人对自己的期待:期待我能够认同她的观点
【渴望】（心理营养：被重视、被接纳、安全感、被认可、自由；注意：自我内在的渴望，非对方的渴望）被认可，被肯定，被重视
【自我】（生命五朵金花的状态：爱、连接、价值感、安全感、独立自主）
此刻，我的生命转态
1是有爱的
2有连接的
3有价值感的
4是安全的
5是独立自主的
【觉察和行动】
1，觉察：
1）我看到朋友的俩闺女干男孩子活儿我很心疼，触发了我小时候妈妈总让我干活弟弟总偷懒
2）对人不尊重，没有基本对话礼仪
3）对自己要求有点高
4）总想证明，我不太自信
5）我觉察到小时候的我，很有劲，很优秀，是一个有创造力的好孩子！妈妈也很爱我！好吃的妈妈从来都是平均分的！
6）我觉察到我和朋友的关系非常好，因为我的五朵金花是绽放的
2，行动（至少三个,自己可以做的，而不是他人）：
1）跟朋友道歉
2）以后说话先征求对方意见，再说自己的见解
3）经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。树立自信的外部形象。
