今天讲讲最重要的装备《越野跑鞋》，这次我们参加的武隆越野赛的赛道适合路跑鞋和越野跑鞋，依个人情况选择跑鞋。
如何选择一双跑鞋呢？
现在市场上的跑鞋鱼龙混杂，真正选择一双适合自己的跑鞋还是比较难，但可依据下面的一些指标进行选择：
①鞋子的尺码：这个是最关键的，选择跑鞋时必须选择大自己脚1~2码的鞋子。因为人在运动过程中脚会膨胀。
②鞋底厚度
一般认为鞋底用的材料越少越好，这样可以使你的双脚在更接近天然的状况下运动，促进更好的生物力学。但是对于新手来说，请循序渐进，请从短距离开始，然后慢慢增加距离，以避免受伤。
③跑鞋的防水
防不防水是一把双刃剑，防水的透气性不好。对于越野跑，我个人观点选择有一定防水功的跑鞋。
④鞋钉长度
长鞋钉适应软地面，短鞋钉适应硬地面。与公路跑鞋对比，越野跑鞋会需要有抓地力的鞋底来对付各种地面状况。仔细观察你的跑步路线，如果路上主要是石头或者硬土，那么短鞋钉会更好用。如果路面是泥泞的或者软性地面，那么长一点的鞋钉可以获得更好的抓地力。
⑤鞋底类型
有两种鞋底模式：一种是厚的泡沫底，一种是硬底。两种鞋底各有优缺点，不过通常来说，泡沫底吸收更多的冲击，而硬底提供更自然的地面感和更精确的落脚控制。
⑥鞋子重量
跑鞋应该在提供你需要的保护能力的前提下，越轻越好。但同时越轻也越贵。
网上推存：泰尼卡，inov-8，hoka适合脚宽的人，萨洛蒙，lasportiva适合脚窄的人。
