R:体会和表达感受
R：非暴力沟通的第二个要素是感受。
1.西部乡村音乐的代表人物瑞芭麦克英特尔在她父亲去世后写了一首歌《我所不知道的最伟大的人》，这首歌引起很多人的共鸣，他们渴望与父亲沟通情感，却又做不到。这是被压抑的心灵。表达内心的感受，不仅可以促进亲情，还可以改善工作。示弱有助于解决冲突。
2.在非暴力沟中我们要区分感受和想法。当我们说“我觉得”，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。
3.建立表达感受的词汇表，非暴力沟通主张使用具体的语言，通过词汇表可以更清楚的表达感受，从而使沟通更为顺畅
T：感受和想法，这个平时在与他人沟通中并没有注意到，今天读到这里仔细品味了一下，这两者确实是不同的，带给对方的感受以及对方给予的反馈也是不同的，甚至会大相径庭。平时对于表达感受的词汇也很少，对于自己的感受总是表达的不好不准确，建立了这个词汇表感觉太好了，学习使用这些词语，那在与他人的沟通中一定可以更好的表达自己
D：把感受词汇表背会，在生活和工作中练习使用它们。
