2013年的夏天，我站在纽约的圣约翰大教堂里，据说这是世界上最大的哥特式基督教堂。阳光透过彩色玻璃，投射出炫目多彩的颜色，望着天使圣灵的雕塑，在他们的双眼中仿佛可以看到一缕纯净的光，来自一个未知的地方。教堂里的人，无论是游客还是虔诚的信徒，都不自觉地将脚步放慢，每一个人好像都陷入沉思。仿佛迷茫的生命，可以在这里顿悟。

那时的我经历着人生最黑暗的日子，一个人跨越大洋来到一个陌生的城市。空气的味道，水的质感都是如此陌生。在这里，你可以找到陪伴，却无法找到依赖。

曾经在一个留学网站上看到一个调查，在国外你最寂寞的时刻是什么。有人深夜在急诊室里因为无法跟医生沟通而大哭，有人因为没有保险切伤手也不敢去医院，也有人等着家人寄来生活费一个人吃了一星期白面包。看见那成千上万的回复，你会发现“一个人吃火锅”、“一个人看电影”竟是如此不值一提。更可怕的是，当你结束忙碌的一天，再也看不见那盏为你而点亮的灯。那时，我才第一次真正体会到孤独。

离开纽约的前一天我晚上，我和室友一人拿着一瓶啤酒坐在宿舍顶楼看星星，一整夜，我们两个只是偶尔互相对视，大部分时间里，我们只是沉默地握着手中的酒瓶。那一年，她离开了相爱五年的男人，而我得了人生最大的一场病。

然而，也是那一年，我明白了成长到底是怎么一回事。

孤独之痛

每个人，生活在世界上，都好像是一个独自上路的灵魂。一路之上，我们寻求陪伴和支持，但是我们内心的某个角落，总是感觉一种紧张和不安。当你孤独的时候，这种不安最为强烈，我们好像害怕和自己待在一起，我们对于真实的自己感到如此的不舒服，于是我们将视线转向外在，财富、认可、照顾、陪伴、爱，我们不断寻找可以让自己安心的东西。

我们好像进入了一个未知的黑暗地带。有一种分离的感受深深地刻印在我们的灵魂中，以至于无论我们生活在一个多么丰盛的世界里，始终觉得无家可归。内心深处总有一块空白无法被填补。

于是，我们掉入了一个个陷阱。我们急迫地想要摆脱这种孤独，于是开始无限度的付出。为了陪伴，我们再也无法从一段已经无法获得幸福的关系中抽身，我们在不幸福的亲密关系中，耗尽彼此。为了成为别人喜欢的样子，我们放弃了那个独特的自我，成为一个符合标准的人。

在美国念书的时候有个同学小白，长得更她的名字一样白白净净的，性格确是个典型的包子，每年回国都一个人拎着两个大行李，里面塞满了帮中国同学捎回家的代购商品。我每次都问她为什么不能拒绝那些要求，她总是说，都是同学，以后怎么相处呀。刚认识小白的时候，觉得她是个性格乐观开朗的人，但时间久了，发现她越来越爱抱怨生活和周围的同学，好像每件事都不能让她如愿。当然，她还是依旧对同学有求必应，可是她的脸上再也没有当初的笑容了。慢慢小白离开了我的生活，我不知道她是不是过得好，但我可以确定，她已经丢失了生命中最重要的一件珍宝。

为何如此依赖？

我曾经无数次地问自己，为什么对别人如此依赖，父母、恋人、朋友，仿佛想要变成一张网罩住所有我所珍爱的人。后来，我发现，这种深切的依赖来自于父母。

父母，是我们看到这个世界的第一面镜子。从婴儿开始，我们就不停地模仿、复制父母的样子。小时候，我们对父母的爱有着强烈的渴望，但有时候，父母的行为让我们混淆了爱与依赖。当我们感觉到被父母需要的时候，我们才有爱的感觉。所以我们会努力地取悦他们。或许，你只是偶然瞥见妈妈看见你100分时的笑容，你就会开始不断地要求自己努力上进，同时，你的心里也开始发现，原来爱是有条件的。渐渐地，我们发现自己迫切地想要成功，像上瘾一样地工作。我们都把依赖当成爱，当我们被别人填满生活，为了他人竭尽全力付出的时候，我们以为，这就是被爱的感觉。

如何疗愈？

疗愈，很简单，却也很艰难。简单的是，我们只需要找回自己。难的是，我们需要找到心底最深的智慧。孤独，是一条炼金之路。当我们可以跨越孤独，培养一颗成熟的心，我们就不会抗拒任何需要独自面对的困境，我们可以用内在的光照亮眼前的这一片黑暗，将最普通的金属变成黄金。或许有一天，我们还可以超越一切黑暗与光明，超越所有痛苦与快乐，找到生命至臻至善的美。

放开原生家庭。疗愈，需要我们放开原生家庭，我们必须能够区分哪些评判和感受来自我们的内在，而哪些来自父母。我们需要看清父母是如何看待这个世界，如何行动，如何生活的。在这个过程中，我们会慢慢了解，他们并不像我们想象的那样完美，因为没有体会真正的爱，他们也不知道要如何表达爱，所以儿时的我们才会受伤。然后，学着原谅他们，放开他们教导你的生活方式。你更加不需要拯救父母，每个人只能为自己做出选择。当我们剪断和父母的精神连接，我们就开始培养真正的自我。

应对孤独情绪。当我们感到孤独的时候，我们会陷入一种低落的情绪，这种情绪让我们失去了自我，深陷一个故事之中。你的故事情节可能是，你要一辈子独自面对这个世界了，全世界都抛弃你了，或者这个世界上再也不会有人了解你了。你的内心好像有一个哭闹的孩子，我们必须学着让这个孩子冷静下来。呵斥一定不是最好的办法，所以如果你在孤独的时候不断地责怪自己不争气，只会让这个孩子更加疯狂，而真正有作用的是，无条件地尊重和接纳。接纳自己是一个有血有肉，需要爱需要陪伴的普通人，承认你很痛苦，你很寂寞。当你平静下来后，开始处理它，找朋友聊聊天，去公园散步，静静地看看夜空。又或许这孤独背后隐藏着你儿时发生的悲剧，看看究竟是什么造成了这灾难一般的痛苦。

改变。疗愈的根源，在于真正知道我们是谁，而不是我们做了什么。当我们找到自己内心强大的力量，我们就可以改变一切。这股力量是一种稳定感，无论周遭发生什么样的变故，我们都知道生命的本质依旧是爱和光。这股力量，来自于学习用一种不同的观点来看待发生在我们生命中的事件。真正发生了什么事并不重要，重要的是我们如何看待他们。当我们孤独痛苦的时候，只需要温柔地回到自己的内心，而不是将自己困在混乱纷杂的事件里。不要把你的喜悦附着在任何外在的事物之上，而是向内感受，那些让你愤怒、痛苦的情绪之中隐藏着怎样的故事，始终回归内心。活在这个世界，却不属于它。

回家之路

我们的成长过程，不会一帆风顺。但正是这些看似无法承受的痛苦，让我们走上真正的成长之路。我们因为这些痛苦，不得不面对生命的阴影。因此，对于生命的整体而言，这是一件可喜的事，因为我们开始寻找自我成长的动力。在这个过程之中，我们只需坚定地接纳自己的全部。那些我们所认为不好的特质，并不会对我们造成伤害，真正伤害我们的是我们的评判。当我们放开旧有的模式，开始发自内心地生活，我们就可以敞开自己接纳生命的一切。

我们就是自己存在的中心，我们也可以决定在痛苦到来时如何行动。如果你相信，自己的某些方面不该被太阳照亮， 那么你遇到的所有人和事都会证实你的这种信念。太阳无私地照耀我们，只要我们打开自己的心，光就会进来。当我们能够超越一切痛苦，找回内心那个充满喜悦与光的地方，我们也就真正踏上了回家之路。