【0416我在悦读】凡楚
第34次打卡，二期活动第22次打卡
书名： 自控力
作者：凯利.麦格尼格尔
篇目：第7章-全文
金句：
1、意志力薄弱可能会传染，但你仍然可以获得自控力。
2、让自己坚定决心的有效策略是——公开你的意志力挑战。如果你相信别人会支持你走向成功并观察你的行为，你就会更有动力去做正确的事。
3、越是不让我们想一件事，我们就会越去想它。允许你去想一件事，反而会减少你想起它的可能性。
复述：
1、把握哪些时候时候是要及时享乐，哪些时候是要延迟享受的。当我们拥有一些很好的东西，但如果不及时享用，这个东西慢慢会变化，那要及时去享受；而有些东西延迟享受会让我们收获更多的，我们就不能只关注于眼前的利益，如学习投资自己，是长期才会显现效果的。
2、意志力、目标等都是会传染，如果你想改变，就和那些积极的，不断学习改变的人们在一起，团队的目标力量可以支撑我们更好的坚持；公开你想要做的事情，在大家的监督下去增强自己的执行力。
3、以强制的形式要求做到，有时候越是不想自己去做，想做的念头反而越强烈，不如去接纳自己的想去做的念头，可以通过调整自己的呼吸，静静的观察自己的每一个念头，不想忘记的事情，不需要强迫自己忘记，只是观察它，接纳它就好。或者在自己想改变一个不好的习惯时，可以通过建立另一件“我想做”的事情去慢慢替代它。不要去强烈抵抗自己的“我不要”的念头，因为越是抗拒，越是强大。
关联：以前，我会有一个习惯，习惯把好东西留到最后或是希望在一些特定的场合才用，但后来我发现，那些我认为好的东西并没有真正被我发挥它们的作用，因为我没有用呀，无论多贵，买来就是为了用的，不然放在那里，就是浪费，那比买了便宜的东西更浪费。因为我常常把一些吃的放着放着都忘记了，后来翻的时候，发现过期了，只能扔掉了。
应用：自己想去改掉或想建立的每一个习惯，都是自己，无论是什么，接纳自己比强迫自己不做更有效果，当越是希望自己改变时，其实内心更焦虑，更没有成效，还不如接纳自己，让自己一步一步慢慢来，一切就是这样顺其自然的发生变化。
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