上周微博有个热搜，中国有2.5亿人饱受睡眠不好的折磨，其中一半以上都是年轻人，这条新闻一度上了热搜第二，可见睡觉这事，已经困扰了很多人。像小编这种沾床半小时肯定睡着，地震都没感觉的人，是怎么也理解不了的。
为什么明明这么简单的一件事，眼睛一闭就能做到的事，却成了这么多人的心头刺？我百思不得其解，于是马上做了份调查问卷，抓了几十个大学生（我弟弟的同班同学）和几十个同事以及朋友来解答一下我的疑惑。
大概目前常见的睡眠问题的种类有以下几种：
1、我没失眠，我就是不想睡？
这种一般属于自己作死，就是手机比睡觉更重要，睡觉就是在浪费生命。明明已经困的眼睛只能眯着了，还要坚持看完这个视频或者小说，要不就是游戏一定要赢一把，不小心就凌晨两三点了，丝毫不把自己的身体当回事，反正我年轻身体好。行吧，你要是不怕脱发变老皮肤变差长胖等等危害，那你继续嗨，反正后悔的时候肯定是来不及挽回的，熬夜的危害不可逆。
2、我也想睡，可是工作不允许，压力大、焦虑
这种常见的一般是医护人员、24小时服务岗位、夜间工作者等需要经常倒班、熬夜工作的人群。成年人的生活哪有那么容易，都是为了几两碎银在奔波，确实有时候不得不付出代价，但是自己一定要格外注意身体的养护，毕竟你赚再多的钱，去医院也不一定够，后面会再讲如何减轻熬夜带来的伤害。
3、睡觉轻，经常惊醒
有些人睡觉特别轻，稍微一点声音就会醒来，然后长时间无法入睡，睡醒后精神也不好，因为睡眠质量不佳，虽然睡了，但是起来还是很累。
睡的好的人都睡得好，睡不好的人各有各的原因。但是不管是什么原因，经常睡不好对身体的影响很大的，时间长了脱发、精神不佳、感觉疲劳、皮肤变差等等都会找上门，无论如何身体是革命的本钱，要先调理好身体。针对上面几种睡眠不佳的人群，我特意咨询了几个营养师，给出了一些调理方案，可以试试看。
1、自己作死熬夜不想睡的人，我建议你们多看看熬夜的危害，多刷几个熬夜猝死的科普视频，警告一下自己，想想自己的未来，还没遇到那个可以走一生的人，自己就未老先衰了，以后遇到了怎么自信的去追（狗头），经常熬夜真的会让人看起来变猥琐的，长点心吧。这类人建议吃点维生素B族和叶黄素，维生素B族参与身体的各个生理过程，维持身体的正常运转，熬夜会大量消耗掉维生素B族，缺乏维生素B族会引起精神萎靡或者是记忆力减退、容易疲劳等症状，需要及时补充；叶黄素是对眼睛非常有好处的，经常熬夜时间长了眼睛干涩模糊发痒，需要日常保养。
2、因工作原因不得不熬夜的人群，建议吃显齿蛇葡萄精粹，它是从显齿蛇葡萄中提取的一种物质，白天可以缓解神经紧张，提升精力，同时睡觉时也有助眠作用，可以睡得更好。
3、睡眠质量本身就不好、睡觉轻的人群，可以吃印度人参，印度人参可以减少入睡时间，增加睡眠总时长，提高睡眠深度，减少夜间觉醒。
总的来说，不管因为什么原因导致的熬夜和睡眠不佳，都要积极去调理，市场上目前也有很多助眠产品，尽量选一些天然植物提取的，像安眠药和褪黑素类的就不建议用了，因为长期用对身体没好处，小编建议口服调理睡眠的补剂有睡眠困扰的小伙伴可以试试。
