1、我需要你。。。。（3条）
亲爱的儿子，我需要你在外面照顾好自己，你对于我和爸爸很重要
亲爱的，我需要你和我一起面对，我需要你的支持，有你在我觉得有力量。
亲爱的自己，我需要你好好爱自己，接纳自己，只有自己好了，一切才会好起来，你很重要！
2、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩公婆在我们结婚时，为我们置办家具(2)感恩公婆在我们结婚时为我们做被子(3 ）感恩公婆在我们结婚时，为我们准备婚车(4)感恩公婆在我们结婚时为我们准备酒席(5)感恩公婆在我们结婚时为我们安排婚礼(6)感恩公婆在我们结婚后想买房子时给我们付首付（7)感恩公婆在我们想换房子时借钱给我们（8)感恩公婆在我们需要用钱时，卖房子为我们筹钱(9)感恩公婆在我生孩子时，来医院看望我(10)感恩公婆在月子里照顾我
感恩金钱3条(1)感恩金钱可以让我买到海鲜，为家人提供营养(2)感恩金钱可以让我用积分换洗衣液( 3)感恩金钱让我们可以买到洗衣机清洗剂，为母亲清洗洗衣机
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，给家人买海鲜(2)亲爱的，谢谢你，约了儿子一起去万达姥姥那吃饭，增进感情(3)亲爱的，谢谢你，帮我取快递。
感恩边的一切3条(1)感恩姑姑今天去万达一起吃饭，想尽办法与儿子互动(2)感恩姑姑对我们的开导和安慰（3)感恩父母对我的默默支持，不唠叨，让我心静。
3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)借助资源，影响儿子(2)我是一个有影响力的人(3)我是一个有价值的人(4)我是一个有韧性的人(5)我是一个灵活的人(6)我是一个影响家族命运的人(7)我是一个积极上进的人(8)我是一个勇敢的人(9)我是一个智慧的人(10)我是一个被认可的人
5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，今天和姑姥姥，姑姥爷一起吃饭，你能很好的与他们互动，有礼貌并且很亲和，大家都夸你拥有很好的与人沟通和链接能力，将来一定是个做管理的好苗子，我家儿子就是一个高情商的人。爸爸妈妈为你感到自豪！
6、找化了妆的的天使
事件(觉察让我们不舒服的人和事，检视使命和目标）:今天和姑姑聊天时，当姑姑说过往我对孩子管的过多，或者从我的嘴里就没听到认可孩子的话，我有点不耐烦
化了妆的天使：不耐烦的背后是不希望别人说我不好，内心想得到认可。自己也有自责，我做的不好，我不好。背后也是想得到认可
找到化了妆的天使背后的正面动机：原来你们藏在背后的小秘密是我需要被认可，谢谢你，我知道了，这么多年来，你用这种方式来提醒我，我想要被认可。
找资源：姑姑其实对我这一两的变化很认可，我的学习也影响了她，她也非常受益，我是值得被认可的，我有资格被认可
将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）：
（1）第一步做什么:把焦点转移到自己身上，关注自己，每天学习爱自己，接纳自己。不跟别人比，和自己比，与去年的此时此刻，也已经变化了很多。
（2）什么时候开始做：当下开始
