当当，这是我的第三篇简书了哎。从刚开始的对文章无从下手，到现在可以很顺利的写出一篇反思，真的学到了很多。在张淑娟老师的第三堂课上，我们继续对动机领域进行讨论，给我留下最深刻印象的莫过于价值观升级。
刻意练习报告
总体要求:对于这门课程中的知识点，选取自己认为最重要的知识点进行刻意练习(不同报告知识点可以相同，也可以不同)。按要求回答以下问题展示自己从“知道”到“做到”的刻意练习能力。
（1）我学到了哪个知识点？ （作答要求：选一个我们课程中的知识点，详细展示,并标明出处）
在第三堂课上，我认为最重要的知识是价值观升级策略。在价值驱动策略中，常出现的问题（局限）有价值观存在问题（觉得啥都不重要或啥都重要），这就需要我们对价值观进行升级，从而去实现价值驱动来解决我们的动机问题。对于价值观升级策略，我们常存在的误区是认为自己的价值观没有问题，但要注意的事，在行为的背后有多个价值观支撑，价值观念不变行为难改。同时在我们认为我们价值观没有问题时，我们就丧失了空怀心态，学习难以发生。因此我们需要对自身价值观进行升级。
（2）我是怎样用它的?(作答要求：展示上述知识点是如何指导自己的学习的，要求有时间、地点、具体的知识、自己之前的做法、优化后的做法）
反思之前，我对于运动这件事，一向是心有余而"力不足"。经常性意识到自己应该去运动，无论是从成绩的角度还是自身身体健康的角度。但现实做法却是，今晚打足鸡血，在心中暗暗下决定"我从明天开始要六点半起，跑步！"而到了第二天早上被闹钟吵醒的时候，把闹钟关掉，继续睡去，心中还想着"明天跑吧，不差这一点，我养精蓄锐"。之后的结果无非就是一天拖一天，每次给自己找一个心安的理由来逃避。
优化之后的做法，对自己的价值观进行升级。我之前的价值观只停留在，我观察到运动很重要，我应该去做，我修正我要去运动。但在我表达时，就往往是明天去运动？心中自身就存在质疑，而在优化后，应该改成我表达∶我要立刻开始运动。最后我践行∶我现在就出去运动，不拖延。不断询问自己什么更重要，什么最重要---运动，立刻。
（3）我还想怎样用上它？ （作答要求：设想新的应用情景，其他要求见第二问）
可以用在对知识的学习上，我之前的价值观是我喜欢和正在学习的知识最重要，我观察老师说又尝饭饭的知识更重要，我修正∶老师和我说的都对，我表达∶我应该学这两方面的知识，我践行∶我应该根据这两方面来学习，选课。
可以用在交友之中，我之前的价值观是只与自己在生活轨迹中相交的朋友，我观察老师说广交友更重要，我修正∶老师说的对，我表达∶我应该做到广交友，我践行∶我应该去主动加好友与别人交谈，收获更多朋友。
