拆页：
R：《非暴力沟通》P179-180
I：
（what）
这个片段讲述了：非暴力沟通表达感激的三个要素。
（why）
不恰当的赞美有可能造成人与人之间的隔阂。正确的赞美，避免他人听到赞美时心存疑虑，才会有助于深化彼此之间的联系。
（how）
1，对方做了什么事情，使我们的生活得到了改善。
2，我们有哪些需要得到了满足。
3，我们的心情怎么样？
（Where）
这个内容适合于：我想赞美别人表达自己的心意，来加强彼此之间的联系。
A1：激活过去经验。
我身边有一位做保险的朋友A，她为人热情很喜欢交朋友。我与A关系很好，我与她有2位共同好友B和C，BC对她的评价却很差，她们私下跟我说，A太不真诚了，每次被A赞美都不舒服不想跟她来往了，说A很虚伪只是想拉近关系卖保险而已。
反思：赞美人要用对方式赞美到细节，对方听到以后才会感受到真诚和愉快。如果A赞美BC的时候，也能够说出非暴力沟通表达感激的三个部分，那么BC两个人也许不会觉得A虚伪。
A2：规划未来应用。
我是一个不善于赞美的人，参加拆书帮训练营以来，我的教练泉水老师给了我很大帮助，我很想赞美一下我的教练泉水老师。
how：
1泉水老师做了什么事情使我的生活得到了改善：
（1）泉水老师有一次在群里催作业，把作业拖延与核心习惯联系起来，写成了A1和A2，展现了一次现实生活与拆书法的完美结合。
（2）周一时，我《非暴力沟通》作业又不足之处，在我困惑之余，老师找了好几个相关的辅导材料发在群里。
（3）在群里提出拆书法的问题，泉水老师有问必答。
2我有哪些需求得到了满足：
（1）想学“拆为己用”真本事的需求得到满足；
（2）解决作业难题的需求得到满足；
（3）提出问题被重视的需求得到满足。
3我的心情怎么样？
（1）心情无比激动，原来拆除法还可以跟生活这样紧密啊，这一发现比捡到了宝贝还开心，我希望以后自己也会这样用。
（2）心情从愁到乐，看到了自己的可提升空间，遇到一位负责任的老师，是完成作业的动力，以后继续参加拆书的想法更坚定啦！
（3）心情十分愉悦，跟了一位有学识的老师很幸运，老师的知识储备丰富，针对作业解惑让人心服口服。
