《被讨厌的勇气》是一本改变认知的书，改变认知是件很难的事情。看这本书，很多读者会产生作者在讲大道理的感觉，又因为真理往往是简单的，道理我们好象早知道了，可是……我们现实中有太多做不到啊！就象书中的年青人，一直对哲人提出质疑。
书中提到“自由、幸福、人生的意义、当下”偏于哲学和宗教，看起来也有些抽象。一个人如果在一本书上能够学习到什么，一定是需要与个人的实际经验和体会结合，还要思考书中观点和阅读者有什么关系，该如何应用呢？
关于自由：阿德勒心理学认为，多数人为满足别人的期待而活，奖惩机制更是训练了人们，为了别人的要求而矫正自己行为的错误方式。
要获得自由，首先要把自己和别人的“人生课题”分开。不干涉他人课题，别人也不干涉我的课题。如何区分“这是谁的课题？”，只要考虑：某件选择所带来的后果最终由谁来承担？谁承担主要后果，就是谁的课题。关系越亲密，越要有意识去区分“这是谁的课题”。永远是鼓励、感谢，提供支持的态度，而不是干涉。
我们不为别人期待而活，别人也不为我的期待而活。正是对“认可”的追求，扼杀了“自由”。
关于共同体感觉：幸福人际关系的终级目标，是“共同体感觉”。指把他人都看成伙伴，也能够感到自己有价值的状态。
只要存在，就有价值。不因为一个人“行为”标准来对待他，而是以“存在”标准去看待他人。书中举例说，病危的家人可能什么都没有为你做，但只要存在，人们就会谢天谢地。
因此，你遇到的人，只要他存在你生命中，就心存感激与喜悦。以“存在”为零起点，你的人际关系就会很幸福，更何况他人为你做了很多，更值得感恩。
建立共同体感觉，应从三点做起：自我接纳、他者信赖、他者贡献。
人最大的痛苦，是不喜欢自己，因此对自我的接纳，也要按照“存在”标准，而不按“行为”标准；
无条件信赖，是我能做的，至于他人如何回应，是他人的课题；
他者贡献是为他人提供价值，体会“我对他人有用”的贡献感，幸福就是认为自己做的有意义，对他人有贡献。
本书核心思想是：获得幸福很容易，不是没有能力，只是缺乏勇气。缺乏改变的勇气，不想冒“被人讨厌”的风险；缺乏“自我接纳”的勇气，企图追求“理想的我”。幸福的王牌就掌握在“我”手中，只要“我”有实现的勇气。
百天写作第二轮，33 / 100。《被讨厌的勇气》读书笔记完成。
