与自己和解
疗愈你的内在小孩
每个人内在都有一位年幼且受伤的小孩。所有人在童年都经历过困难，甚至是创伤。为了保护自己，防备将来再受痛苦，我们尝试忘记从前的痛苦。几十年来，我们可能因此不敢面对自己的内在小孩。
但忽视这个小孩并不表示他不存在。他期待我们的关注，我们却与他保持距离，做着相反的事情，选择逃避。
无法察觉，即是无明。无明导致我们看不到实像。受伤小孩的痛苦就在当下，就在我们体内。
然而，正如痛苦在于身体的每一个细胞一样，祖先传递给我们的觉醒、理解与幸福的种子，我们需要运用他们。
我们的内在有一盏灯——正念的灯。我们的修习就是点亮这盏灯。
当我们开始察觉内在小孩并充满慈悲，也因此生出正念的能量。
正念步行、正念静坐和正念呼吸的修炼，是我们修行的基础。
聆听来自内在小孩的声音
有时候，受伤小孩需要我们全神贯注地聆听。这小孩可能会从心识的深处出现，向你索求专注。如果你有正念，你就会听到他的呼救声。
这时候，你应该放下一切事情，返回内在，温柔地拥抱那个受伤的小孩。
你需要每天多次与内在小孩倾谈，这样才能达到疗愈之效。每天5-10分钟聆听他的声音。
✨通过修习，我们会了解到，内在的受伤小孩不仅是我们自己，也可能世代相传。
我们的母亲可能在一生中经历了很多痛苦，我们的父亲也是。他们也许不懂得照顾内在小孩，因而当我们拥抱内在受伤的小孩时，同时也是在拥抱我们祖先的内在小孩。
❤️修习不是为了我们自己，是要停止这样的循环！
我们受苦，是因为没有接触到慈悲和理解。
回来照顾自己吧！
❤️ 以正念做每一件事，因此懂得爱。❤️
