共读书籍收获：
这一切可以改变最终，简向丈夫提出离婚，而他勉强同意了，他想要改变，但她对他的一切感情都已不在决心，要独自面对生活。我的一位来访者推荐他读一下成就上瘾这本书。读完之后，他终于开始明白是什么让他觉得自己被诅咒了。
今天他已经开始理解自己对完美的执念，但这是一种认知层面的理解，而不是内心的改变，他人需要时间和练习，最终挣脱有待他去发现和改写的内心故事的束缚。希望在她参加比赛时，这些见解会产生影响。但正如我提醒过他的那样，他需要培养忍耐力，因为这个过程不是短跑冲刺，而是全程马拉松。
随着自我调试的继续，简将会意识到健康而又成功的人包括许多杰出的运动员在内，都不会以成瘾的方式来取得佳绩，他们能够容忍自己在当前环境下的表现，并据此设定对自身的期望值，在条件相对稳定的时候，他们会有优异的表现，因为他们能保持平衡找到幸福感。
刚剪继续这段心理路程的时候，它能够区分损害自身能力的沉浸性压力，也如搬家和离婚，也能分辨出生活中哪些后果是真正由于缺乏能力而导致的，这对他来说至关重要，而大多数身陷魔咒的人很少能对此做出区分，如果你的行为或表现不够完美，你就会失去别人的尊重——对这种根深蒂固的想法，你该如何改变？
感恩日记
感恩思涵老师带领大家共读书籍，让大家成长；
感恩思澜老师告诉我告知函怎么改；
感恩大家晚上都回家聚餐，北漂也嫩感受到家的温馨。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉状态良好。
