使每日摄取的热量和消耗的热量平衡是保持健康体重的本质，也是减肥最重要的方法。肥胖儿童在家人和父母的帮助下也可以达到健康体重的标准。
解决孩子体重超标问题的方法：
热量平衡：父母可以借助于其他的烹饪方法来让孩子原本爱吃的食物变得更健康，更要要孩子远离高热量食品的诱惑，一次来帮助孩子养成健康的饮食习惯。在日常饮食中，家长要注意让孩子多吃蔬菜、水果和谷物食品，瘦肉、家禽、鱼、豆类也是不错的选择。同时要限制孩子对含糖饮料、糖以及高脂肪食品的食用。
让孩子保持活跃积极的状态：家长要向孩子灌输锻炼身体的益处，最好能让孩子自己感受活动带来的快乐和对身体的积极意义。儿童和青少年在一周时间之内，应进行至少60分钟的中等强度的体力活动，如果条件允许的话，每天锻炼更好。家长应鼓励孩子进行户外游戏：轻快的散步、跳绳、踢足球、游泳和跳舞等。
减少久坐不动的时间：对学龄前儿童来说，每天至少应该减少一个小时的看电视和玩游戏的时间。至于正在上学的孩子，这些时间应该减少两小时。
提供健康的零食：在孩子的饮食习惯里，零食是不可缺少的一部分，家长也不可极端地不给孩子提供零食，只要确保是低热量的零食就可。水果和蔬菜做出的美味零食是家长给孩子最好的选择。
给孩子提供合理的饭菜分量：很多孩子都有“光盘”的好习惯——不管那顿饭的分量是多是少。家长根据实际情况可以适当减少孩子的饭量，即使只减少十分之一也会有很大的差异。
限制外卖餐：尽量少吃外卖。外卖食物含有的盐量和脂肪远远高于家里烹调的食物。肥胖儿童应多吃营养丰富的家庭烹调的饭菜。
创造快乐的用餐氛围：家庭成员应尽可能的参与饭菜准备工作，并一起享受愉快的用餐时间。
鼓励孩子多喝水：家长要鼓励孩子多喝水，杜绝含糖量高的汽水或果汁。含糖饮料中含有的大量色素和防腐剂对健康极为不利。
