成长日记
健康 睡眠： 晚上9点睡觉
健康 饮食： 轻断食日保持正常，中午12点过后到第二天早上7点不吃任何食物成功。
健康 健身： 练腿9组。在心情极度烦躁的状态下还是咬着牙完成了每天不低于9组的训练量，不能打破规矩。
健康 冥想： 冥想15分钟
输入 纪录片： 看65分钟【大国建造】对中国的基建能力更进一步了解。
输入 书籍： 阅读10分钟【论语别裁】
输入 英语： 下午18点学30分钟英语
输出 每天日记： 写30分钟成功和反思日记。
习惯 习惯： "保持好习惯：
1.睡前泡脚10分钟。
"
三省 行： 一次愉快的夫妻生活
反思日记
三省 言： "此次老妈坐车回邯郸的行程，自己是错误百出。
第1，对时间上过于乐观，认为预约半个小时就够了，拖到7点才出发，导致他们差点没坐上高铁。
第2，远程指挥找路根本来就现实，网络太卡，自己也不清楚他所在的位置，只凭借着路标很难给出正确的信息。
第3，自己受作息困扰，自身情绪不稳定导致在沟通上语气不好，这个毛病还是没有注意。
综合来看，此次行程是非常遭糕的。
从源头上看，还是要多预留时间，自己本来想着让他们6点半就坐上地铁出发，但算了下就会在候车室呆一个多小时，就推后了，没成想几次换车都多用了很多时间。
另外自己的情绪一直受到自身状态的影响，是一种不成熟的表现，真正强大的人，不管遇见再大的困难，也不会把内心真正的想法展现给别人看。
越是低谷时越会把好的一面展示给他人，这才是真正内心强大的人，自己还差的太远。
要怎么改正呢？
还是经厉的事情少吧，没有成长，情绪的自我调节也不行。
"
三省 想： "今天在思考作息问题上，竟然用了300分钟，让人怀疑人生，这个问题真的不能解决了吗？
不断的尝试，确定，再否定，再确定，再否定，真的很痛苦。
好在今天还是有收获的，总算没有在死胡同里钻死牛角尖。
从2023年和2024年的数据可以得出，自己的睡眠分为两块，
一是，晚上的正常睡眠，23年是5.7小时，24年是5.9小时，基本上都在6个小时，这跟自己预期的想法是一致的，每天晚上不管几点睡，最多一觉睡6个小时，就会醒。
所以这也是自己最近几天一直无法正常醒来的原因，因为规划的974本身就会导致在早上3点多醒，而自己受白天游玩的影响，疲惫感下不去，就一直不想起，导致醒了不起，消耗精力，反而更累。
所以在今后再做规划时，不管晚上几点睡，或者早上几点起，都要在6个小时的范围，如果早上规划4点起，那么晚上就要10点睡，这样才不会提前醒。
想通这个问题后，很多问题就解决了。
早上设想的985体系，根本不现实，自己不可能睡到8个小时的，反而这种规划会让自己产生晚睡早上赖床的心态。
如果真的要早上5点起，那晚上就要11点睡，反正要遵守6小时原则。
经过不断计算，晚上9点过后自己并没有事情做，也不想在晚上安排过多的事务，也就造成只有9点准时睡，这一个选择了，晚上9点睡，现在成功率较高，这样一来，就会让起床时间变成早上3点，又回到了963体系上。
这就引出第二种睡眠时间，午休和冥想。
尤其是午休，自己之前试过几次963睡眠体系，再回看时除了晚睡导致没办法早起之外，最大的原因就是午休没休息好。
可以说想要做好做到963睡眠体系，中午30分钟的高质量的午休，是一定不能少的。
经过考虑还是决定中午回家睡觉，虽然会浪费30分钟通勤时间，但早上也不用再炒菜，互换一下，也不算太亏，关键是为睡眠体系服务。
这一次的调整，应该是比较合理的了吧，希望能成功。"
