7.7昨天遇到了一个大姐，挺佩服她的，退休之后还能不忘学习，主动听课做记录，有时候在想自己和她一样退休时，会不会有这么大的勇气坐在那里，和几个年轻人一起学习。

昨天一直在想怎么才能帮到妹妹，妹妹的房子漏水了，房间买了两年没住过，物业却一直在催交物业费，一直想找个律师咨询下，和大姐聊天时知道他的孩子正好在法院工作，和大姐要了电话咨询了下，知道该怎么做了……真好，在对的时间遇到了对的人，解决了心头的焦虑。

大姐脖子不舒服，长时间侧身看手机导致的，我观察了下，的确左边和右边不一样，我帮大姐轻轻按压了几下，大姐说很舒服……想想当年别人给我按压的时候特意关注了手法，当时想着妈妈不舒服的时候可以给妈妈按压，果然做生活的有心人，处处留心皆是学问。

7.8今天三件好事：

1.上午带妈妈去了超市，买了一件自己一直想穿的衣服269，把积极心理学用上了，老板娘很开心，说谈得来咱们249，我一分钱没加你……旁边一位大姐，说自己穿的衣服很难看，我说你穿的这件衣服很好看，很大气，这位大姐激动坏了，一直在说：你真是好人……

2.看到别人的分享：家庭越来越穷的一个特征是家里有一人一直在挑剔指责喋喋不休，其他家庭成员无所适从，让孩子缺乏安全感，影响整个家庭的走向。认知水平越低，思维方式越单一，性格越固执，容易坐井观天，画地为牢，需要不断学习学习提高认知水平。学习了收获了，自己一直以来想到的没找到合适语言的话，别人用浅显易懂的方式说出来了。

3,今天告诉妈妈，她的假期来了，辛苦一学期的妈妈，假期里由我来做饭照顾孩子，好好歇歇，谢谢您，不仅一学期来照顾我和我的孩子还有整个家。

7.9今天三件好事：

1、美美地睡了一觉，连个梦都不带做的，好喜欢这种踏实睡觉的感觉。

2、昨天带儿子抓知了鬼，没想到在自家小院里抓的比在树林里抓的还多，儿子高兴坏了。

3、昨天看到一只大蜘蛛，他的大小有半个手掌这么大，结了一张宽约一米的大网。我生平从未见过如此大的蜘蛛，还记得上次见过的最大的蜘蛛不过半个鹌鹑蛋大小，真的是见识了。

7.10昨晚睡的真踏实，一觉到天明。中午小睡了一会，居然还做了梦，还如同孩子般淌了哈喇子。

昨晚抓了好几只知了龟，还捡拾了好多它的皮。

今晚在小区里买东西，走到一个摊主问了几次没说话，后来才注意到摊位挂着听障牌子，原来两位摊主都是听障人士，原本没打算买的，当即决定高低要买他家点东西……在我的带动下，又有几位来买了，正常人在这当下赚钱还如此难，更何况听障人士呢？能帮人处且帮人。

7.11今天好事：

1.儿子上午自己在家里做作业，非常乖。

2.先夸儿子，表扬孩子自主性强，和原来比还有什么需要提升的地方，千万别否定他，引导他自己意识到写字的重要性，这是今天学到的东西。

3.陪高手进课堂，想象下自己未来的样子。今天结识了几位优秀的校长，也终于知道了付会长是什么来头，也终于明白了那句话在乌鸦的世界里，天鹅是有罪的。

7.12三件好事：

1、昨天和晓萌去讲课，讲课之前搬桌椅，没曾想凳子砸在脚上，当时就肿了，但是马上想着要开讲了，什么也没说，回到家用碘伏药水抹了，我穿拖鞋都不舒服了，肿的那个地方正好在脚面上……下次一定要注意板凳。

2、昨天去讲课，原本说好的，可以在中国志愿上记载时间，结果没打上卡，好遗憾，不过没关系，还有下次。如果要是能记录上就好了。下次一定认真确认一下。

3、昨天的意外收获有一个清华大学的笔记本，好激动，如果有生之年能到清华去读读书就好了。不知道这个愿望能不能实现，期待有惊。

7月13号三件好事：

1、儿子今天下午从2:00睡到5:00，上学的时候总是他有黑眼圈，终于没有黑眼圈了。我喜欢看他睡熟的样子。

2、参加马云公益基金项目乡村教师计划，没有奢望过自己被选上，没想到初选选上了2800里面挑600个，接下来还有两关，从600个里面选200个，再选出100个……不管怎么样，坚持下来吧，成败已经不是那么重要了，重在参与，积极准备努力争取。

3、早晨出门看到邻居家门口的垃圾袋，想到了积极心理学，于是帮助邻居把垃圾倒掉了，（我家在六楼）。

7月14号三件好事：

1、妈妈生日，给她1600，希望她平安健康，感谢妈妈赋予我生命，和儿子借了600现金，承诺一周之内还给他，母亲不要转账，只会用现金。

2、昨晚听了孙校长的分享，真的很棒，读书和写作足可以带给人终生的享受和快乐。 也知道他是一个非常有远见的校长。通过他的讲话，我觉得这本身就是清华大学的积极心理学的内容。希望有机会把他拉进群来……

3、今天上午听刘老师的讲课，情到深处禁不住落泪，我回忆起了多年前爷爷瘫痪在床，父亲边照顾爷爷，边上班，边深夜备考迎接文革后的第一次高考……苦心人天不负，父亲考过了……他的精神也一直激励我不断向前，我把他的故事写成文章，有幸刊发在了山东教师队伍网上……

7.14三件好事:

1、惊喜：收到了小平的西红柿，她家种的。

2、感动：昨晚收到娟姐的一袋苹果，告诉我刚才人多不方便，净从她家买东西，放心好吃还省钱，记不得从何时相识，只依稀记得疫情我们联系上的……

3、很早就听说蒲公英公益组织，一个偶然机会得知这个群，今天恰好有时间第一次参加他的公益活动，还拉上了小平一起参加—帮助社会，快乐自己。

4、昨晚停车弄了个乌龙事件，我给小超市老板说停在他门口十五分钟后立即回来，还给老板了个苹果，毕竟可能耽误人家生意，老板欣然应允，在大超市准备结账的时候接到挪车电话，立即奔向小超市，老板告诉我压根没打电话，这才想起可能是老公的车停的碍事，留的我的号码……

三件好事：

1、今天邀请几位朋友带娃儿参加周三晚上的聊城市朗协的活动，娃可以见到小伙伴了。这个组织在我的眼里代表的是聊城市最高的朗诵水平。

2、今天给我娃买了两件衣服，娃很高兴。

3、今天去聊城市文化中心免费领取了两本书，这是聊城市政府举办的惠民活动，非常感谢能参加。

赵紫生7.16三件好事：

1、学堂在线的课终于学完了，拿到了清华大学电子版的证书。万里长征只是开始的第一步，未来还有很多路想走……

2、今天下午去学会整理表格了，很充实，最后完美整理完了。既然做就想办法把它做到最好，做到最完美。

3、孩子很听话，今天背了五六首诗。老师让阅读，他说老师不检查，我告诉他，不管老师不检查都要按时完成任务。因为你欺骗的不是别人，是自己。我相信他应该明白。

7.16三件好事:

1、晚上和小平相约参加聊城朗协的活动，跟着马老师学了很多意想不到的知识。有幸遇到心理学会的牛大姐，果然同频的人总能遇到一起。

2、下午参加聊城作协组织的诗歌创作文艺会，没怎么写过，很希望以此为契机可以实现自己的诗歌梦。（今天参加了聊城市文联和朗协活动。希望可以点燃自己诗歌创作的热情，一年前一位老大哥鼓励我创作小说，于是有了我的几篇小说，如今希望可以开启诗歌的创作。参加朗协的活动每次都有每次的惊喜，今天有幸遇到了心理学会的大姐，不禁感慨万千：世间同频的人兜兜转转总能相遇！）

3、陪娃预习读英语，虽一百个不乐意，还是硬着头皮读完了一课，万事开头难。加油吧，少年。

7.17三件好事:

1、九江帅气的小鹏兄弟来了，这个苦命的孩子幸好遇到了深爱他的妻子—一个英语八级的牛人，并且有了两个可爱的女儿。

2、上午去参加了美术馆组织的书法学习，看着张老师的书法字羡慕的不得了，想当年同为小白的我们，一个每天坚持两小时如他，另一个没坚持的如我，差别真的很大，坚持的力量太可怕。

3、娃背了七律等三四首古诗，英语第一第二模块已读完，孩子算比较听话的，我时常这样想，毕竟都是第一次做父母，也不需要合格证书。

7.18赵紫生三件好事打卡：1、九江帅气的小鹏兄弟来了，这个苦命的孩子幸好遇到了深爱他的妻子—一个英语八级的牛人，并且有了两个可爱的女儿。

2、上午去参加了美术馆组织的书法学习，看着张老师的书法字羡慕的不得了，想当年同为小白的我们，一个每天坚持两小时如他，另一个没坚持的如我，差别真的很大，坚持的力量太可怕。

3、娃背了七律等三四首古诗，英语第一第二模块已读完，孩子算比较听话的，我时常这样想，毕竟都是第一次做父母，也不需要合格证书。

7.19三件好事：

1、大姐给了我猝不及防的惊喜，需要打印的资料替我准备好了。

2、恭贺小平短时间备课获奖了，替她高兴，很上进的一位年轻优秀的老师。

3、昨晚下大雨了，幸亏听妈妈的话没买西瓜，直接回家，不然的话得淋成落汤鸡。

7.20三件好事:

1、听文学大咖国家一级作家讲述长篇文学写作，原来写长篇需要考虑许多方方面面。

2、今天听到小平一句话：每天选择好事去听，自动去除坏事。这才是活学活用积极心理学。

3、昨晚在另外一个家住的，空调没开，小风嗖嗖的，居然半夜还给我冻醒了，真是一个舒适的环境。

三件好事：

1、感谢小平拉我和娃去参加环保志愿者活动。

2、感谢政府出台惠民政策领到了孩子需要的书籍。

3、这两天一直在和娃沟通参加环保活动吗，由开始的不想去，到最后的去参加，中午问我具体做什么，我随口说就是用废弃东西做成实用东西，娃似懂非懂，娃自己在网上搜了下好多好多相关成品视频，一会进了书房，一会要刀子，一会要易拉罐，一会要牙签……我就一样一样的给娃送过去，好奇地问娃在干啥，娃说选了一个试着做做，我说不用做，那里都有东西，娃没听依旧埋头做，……到点了，我催娃，娃终于在临走前几分钟搞定……事实证明娃是正确的，事先做好充分准备很重要，孩子获得收获，我也由衷为娃高兴。

三件好事：

1、娃终于把六上第三模块自己尝试读完了，尽管他有一百个不乐意，不过硬是被我逼着读完了。

2、娃练字终于能静下心来，尝试写好了，之前他写字总是应付图快，能够看出明显的进步。

3、昨晚，妹妹带妈去了古楼的中医药夜市，回来告诉我：医生说妈这个岁数很健康，……这是我这半年来听到的最高兴的一句话。

三件好事：

1、今天接到通知近期要去外地培训，是机会也是挑战。

2、今天接到公益宣讲通知，虽然人不多但是是机会更是挑战。

3、今天陪娃学习，又是鸡鸣狗跳的一天。

三件好事：

1、终于讲完了，今天上午去柳园社区给孩子们讲水资源的重要性，讲起来就不那么紧张了，要知道为了这节课耗费了不少脑细胞。

2、带妈和娃买了一箱饮料山楂树下。一直想买没舍得买，总觉得有点小贵，还好这次趁着做活动。

3、明天可以去学习毛笔字了，想想就开心，毕竟缺了一节了，可不能再拉下了。

三件好事补卡：

1、昨天下午三点到五点马云公益秦老师讲课接下来需要做的准备工作，每个人需要准备，材料，好麻烦，转念想重在参与，那么多优秀老师的经历不也是在鼓舞着自己吗。

2、终于感到有丝丝凉意了，天气高温酷署已经持续多天了。

3、许诺儿子的北京之行终于快要尘埃落定了，但是我又犹豫了，积极心理学的课程这几日恰好有活动，犹豫中，两边都割舍不下。

三件好事打卡：

1、马云公益教师选拔初赛开始了，终于有点头绪了，一切才刚刚开始，已经有人宣布退出了，放弃真的很容易，坚持真的很艰难。

2、今天去看了聊城第一次拍卖会，难得一见，北京过来的拍卖行，齐白石的虾、启功的书法、傅斯年的毛笔字、2015年的整箱茅台……最终成交额4000多万！

3、妹妹终于决定要去北京了，幸好昨天我给她买了一套裙子，可以美美哒出去玩了。

三件好事：

1、上午娃爸陪娃了，工作忙碌的娃爸很久没有好好陪娃了。

2、下午和志同道合的朋友为高中生做团辅，孩子们的面孔从小心翼翼到展露笑容，见证了积极心理学的力量。

3、中午又困又累又饿，脑海里想出无数个理由不去听课，但是意志的力量又支撑着自己去听了，幸好我去了，见证了奇迹。

三件好事：

1、纠结了好几天值班的事终于搞定了。明天就要去值班了，意味着两个月的假期已经过去一个月了。

2、今天让儿子预习了六上英语1-3模块读了一遍。昨天也让他读了一遍，发现遗忘的挺快的，还好，今天又读了一遍。

3、今天带儿子去敬老院参加义工联的活动了，他居然由不会到会包水饺了，居然还包得有模有样。

三件好事：

1、今天把车的机油换了，了了一桩心事。

2、今天挣了400元。

3、今天还在纠结明天上午去哪里？一个是聊城军分区义工活动；一个是阳谷县教体局；一个是郭屯学习……

三件好事补卡：

1、昨天去参加八一汇演了，做了义工联的公益，遗憾的是不允许拍照，为了国家安全我真的一张没拍，不过听说有个男的进了厕所偷偷拍了好几张。希望他不是tw。

2、昨天去县教体局参会，才发现有的时候不站到一定高度去看问题，你会不理解为什么要做这件事这项工作。在会上也和教体局的领导者们提到了清华大学的积极心理学……能看出他们是第一次听说。

3、昨天参加公益活动，看到退休以后的老人唱歌跳舞真的是太好看了，气质真的超级棒，暗想下一次自己也希望有机会参加这样的活动，更希望身份变了～是以表演者身份……

三件好事补卡：

1、第一次参加八一这样的庆祝活动，感谢双拥组织让我有了这次机会，见识了人民子弟兵退役后的风采。

2、陪儿子学习，读了40分钟的语文，补的昨天的功课。

3、去接老公，他们战友聚会，他做主持，听说有人还夸他……他们没有我们人多，我们八十多个人，而他们只有12个。这是第一次和他一起庆祝八一，虽然不同场合，但是心情一样，祝愿伟大祖国越来越好！

三件好事：

1、上午带着父母和孩子去图书馆了，呆到了下午4:00，顺便给鞋子找到了有缘人。

2、中午接到了领导的电话，给他解释了那天下午办公室发生的电脑失控的事情……

3、衣服的事情还没有处理妥当，小平说的有道理……

三件好事：

1、今天把驾照换好了，在光明眼科医院先是进行体检花了40元，然后照相办证花了10元，办完花了不到一个小时，效率挺高的。没想到这么快就办好了。

2、今天去图书馆了，带着老人孩子，到了那里发现五楼进不去在录像，只好在在二楼做的PPT，还好整理完了，好不好先不说了。

3、今天和25年未见的老同学见面了，25年，人生能有几个？珍惜每一次见面的机会，平日多电话沟通多微信联系，也为此错过了小水滴读书会，总感觉有些许的遗憾。弹指间，25年已经过去了，我们已经不再是当年的风华正茂，不再是以前的青春年少，不变的是我们的同学情。

三件好事：

1、今天记错了，以为有课，后来才确定没课，已经晚了，错过“城际旅游”。儿子和他爸待了一天，我带着父母去图书馆待了一天。

2、材料终于弄完了，不知道怎么样，只知道用尽全力，做最好的准备。

3、原本今天计划想理发，但是时间太紧了，看了下时间已经是晚上八点四十，只好回家自己洗了洗头，不过再一想，一下子省了三十，也挺好的。

8月5日三件好事：

1、济南心理培训开始了，听完第一场冯博士的课，感觉没听够没听足，细节没来得及拓展，优秀的人就是优秀，厉害的人就是厉害。

2、早晨很顺利的和同事碰头，开启了期待已久的济南之行。

3、中午美美哒吃了一顿大餐，一定要带父母和孩子去吃一顿自助餐，不在乎多好，只是想让他们感受一下氛围。

8月6号三件好事打卡：

1、让同事帮我整理完表格，非常感谢。

2、今天很高兴认识了苏睿教授，她也曾经学过积极心理学，也是她告诉我：我们要相信那些看不见的，而不是只相信那些已经看见的，努力争取可以争取到的，向着目标努力。

3、今天听王琳森教授讲家庭教育，其实家庭教育和心理是在一起的，不可分割的，今天加了一个群，那个群里有武际金校长还有朱占广校长，有种找到组织的感觉。

8月7号三件好事打卡：

1、三天的培训课程结束了，平安返回聊城了，原本说好的2:00出发，我预计3:00到聊城，结果3点连济南都没走出去呢，到家5:00多了，天上淅淅沥沥的下着小雨，原定的计划没成行。太遗憾，不知道错过怎样一个精彩。

2、今天看巴黎奥运会的抖音视频，巴黎奥运会的开幕式不怎么样，但是奥运精神却总是让我禁不住潸然泪下。每一个奥运健儿在用自己的奋力拼搏向世界展示着中国精神！

3、三天接触了这么有名的专家大咖，让我见识了心理学的力量，也让我拥有了坚定走下去的信念。

8月8日三件好事：

1、参赛材料终于整理完了，半个小时前发过去了。虽然明天截止，但是不想再拖延了。感谢小平的倾囊相助，帮我修改材料。

2、儿子养的六角龙终于长大了点，貌似长得更漂亮了。

3、儿子今天上午读了语文和英语，尽管有点不开心，但是还是去做了。我也告诉他，学习容不得半点马虎。

三件好事打卡：

1、终于把衣服拿回来了，沟通了好几次，协调了好几次，店家终于把我衣服恢复原样，衣服穿了没有五次件就坏了，还没敢用洗衣机洗，下次买衣服一定要谨慎。不过一件心事总算了了。

2、今天带儿子出去玩了，逛了一大圈，儿子很开心，但是我也惹他生气了……其实想来没有哪一天不惹哭他的。

3、明天老公休息，让他带一天孩子吧，一定男孩子多和父亲多待在一起，才有男子汉的阳刚气概，这是若干年前发现的一条真理。

8月10日三件好事：

1、今天娃和他爸待了小半天，很兴奋，晒得黢黑，去钓鱼了。                                    2、材料又重新弄了一遍，比之前的好一点了，感谢小妹的帮助。                              3、七夕给妈妈买了好吃的水果，给自己选了款耳钉……

8月11号三件好事打卡：

1、今天穿了白色套装和一个白色的皮鞋，（儿子给我买的），带着昨日买的耳钉，儿子夸好看。

2、中午很长时间不见的小姑去了家里，我买的北京烤鸭，一起吃了顿饭，我还以为小姑得带娃来，结果娃走了，去烟台了。

3、今天上午去听课了，哈哈，我想上墙，象其他优秀老师那样，后来才知道不是想象中的难，加油呀，争取早日上墙。

8月12号三件好事打卡：

1、查理箴言的书终于看完了。

2、今天总算让儿子把一篇作文写完了，要知道这篇作文改了七八遍，每一遍都有你想不到的笑话。

3、今天去参加公益团辅活动了，期待有机会自己也登台。

8月13号三件好事打卡：

1、今天一早带着儿子围着鼓楼转了一大圈，当然骑着电动车，给儿子上好，想来买了点零食。

2、短暂的书法培训结束了，今天拿到了证书。

3、今天让老师还有其他学员用毛笔写下了：厚德载物、宁静致远、淡泊明志，以此来勉励自己。

8月14日三件好事：

1、小平中午问我要不要和她家孩子一起去济南玩，我很想去，但是有课，我让儿子和她小姨去，儿子说妈妈去我就去，妈妈不去我也不去，最终是没去成，但是依旧非常谢谢他小平姨，希望下次有机会一起去玩。

2、今天给妹妹买了一个橙色包，颜色很大胆，之所以这样说，是因为从来都没买过这种颜色的包，我买了一个黑色包，其实原本没打算买包的，但是拿着东西不方便，打折的，据说是意大利品牌，咱也奢侈一回。

3、儿子今天买包时饿了，一直央求我们出去买吃的，卖包的夸他脾气够好了，要是他家那孩子早就暴躁发泄不满了，……是的，儿子算是比较懂事的，吃东西时都不忘记往我嘴里放，吃任何东西都能想着给我留点，我想但就这一点已经超过一些孩子了。

8月15日三件好事打卡：

1、我发现儿子的字如果认真写，真的是挺好的。

2、中午最开心的事是看到妈妈灿烂的笑脸。

3、本以为今年仍要像往年一样交作品，后来才知道今年改了政策压根就不用交。不过我也写了一幅作品。

8月16日三件好事：

1、儿子终于把数学课本预习的作业做完了。

2、今天在图书馆遇到一个大四的学生，泰山学院的，从冠县来聊城，来回近三个小时，他自己居然坚持了半个月，不为别的，只为来图书馆学习，我观察他的早餐两个烧饼，到中午都没怎么吃，把自己带的面包和黄瓜给他了一个，他推脱着不要，我告诉他：我带的多……加油吧，少年！时光定不会辜负努力向光的你。

3、今天参加了作协组织的小说创作讲座，打算自己也尝试着下短篇小说。

8月17日三件好事打卡：

1、听了一天课，累的头疼，没想到这么累。不过累并快乐着。

2、感觉我做的文件改了大概估算了下有一百遍了。

3、今天买了好多橘子，还挺甜，还不贵。我和老板说，让他帮我挑，他知道什么样的好吃，正帮我挑着天下起雨来了，老板的衣服淋湿了，我把伞向他的方向倾斜了下，可能他也没注意，但行好事，莫问前程。

4、晚上六点左右，雨突然下起来了，人们着急往家里赶着。人行道上有块拳头大的石头横在路中间，没有人在意，路过的摩托车前轱辘没有碰到，后轱辘碰到了，压在石头上面差点没摔倒，此时的我正在人行道旁边娟姐的棚子下避雨，我打着伞走过去，把石头踢到不碍事的地方……

8月18日三件好事打卡：

1、紧紧张张的两天结束了，失落感满满，改了一百遍的PPT到关键时候没播放出来，我还以为放出来了，后来才知道没有，三十个人中唯一一个没放出来的，重在参与吧。

2、这里面有参加全国优秀教师评选的，还有校长主任，还有学科带头人，还有名师工作办公室主持人……有则锦上添花，没有放平心态。毕竟自己和他们有很大的差距。

3、放空两天歇歇脑子。

8月19号三件好事打卡：

1、开学的日子越来越近了，真的不像，毕竟又要开始每天三个小时车程了。

2、今天去小姑家了，小姑父做了一桌子丰盛的菜八个，看着他佝偻着身体在厨房里做饭的身影，我想起小时候他批评我的样子，居然一点也恨不起来，这大概就是血浓于水的亲情吧。

3、儿子上初中的事情还是没有眉目，想找个明白人问问打听一下，怎么才能去上文轩呢？

8月20号三件好事打卡

1、给妈妈买了昨天就想买的碗，买方便面赠的碗，妈妈觉得喜欢。                   

2、给妹妹买了想吃的点心。                                  3、给儿子买了想要的小王八。

8月21号三件好事打卡

1、儿子做了几道数学题，计算题错了一道。2、今天带着妈妈去了京都，为计划带着妈妈开启一次旅行做准备。3、今天去参观了东昌府区各个小学做的展览，开眼界了，生活处处皆学问，做一个有心人吧。

8月22号三件好事打卡

1、原定假期里的旅行终于开始了。

2、妈妈始终是不想出去，但是被我拽了去，因为我老怕自己以后会后悔。

3、儿子的腿伤终于快好了。小蚊子叮了个小包，本来没事，结果挠来挠去鲜肉都快累露出来了。

8月23号三件好事打卡：

1、今天带妈妈去看了十万年前形成的钟乳石，妈妈第一次看，儿子也是第一次看，我之前见过但没这么壮观。

2、原本想找人去听思政课，结果对方临时有事，只好作罢，麻烦吴大姐帮我签字，不知会成功吗？

3、妈妈在鸡冠山这个号称北方第一洞里自己走下去的，自己走上来的，我和妹妹轮流搀扶着她，妈妈一阶一阶数着1、2、3、……口中不停地数着，我知道这样可以消除恐惧，毕竟连我看到那么陡的阶梯都有点发怵，但是不紧不慢地数，会让人容易忘掉暂时的恐惧，一点一点走完脚下每一步……