比较平凡的一个周六，早饭过后，配合疫情管理工作，乖乖的去做了核酸，回来后花了点时间收拾家里。也可算是可以有时间慢慢看看书。
我一开始还以为这是一本告诉我们为什么不可以让自己的生气持续那么久的鸡汤书。认真读完之后，才发现其实有点差距。比较吸引我的大概是：角色期待、共鸣、共情、自省、边界感这个几个词。我经常和自己说，没有期待就不会有伤害，其实更多的是放在了期待上面。但是今天我才发生，其实期待本身并没有什么问题，角色期待才往往是让我们陷入困境的一个重大原因，包括情绪的变动其实也往往是因为角色定位以及角色期待。职场上，我们常常会因为某一个同事或者某一个领导的一些事情觉得受了委屈，现在回头想想，其实更多的是因为从沟通之前，我们就已经定位了对方是可以完全胜任或者完全达到我们的预期的，而结果却不如我们所想，所以才会愤怒，才会生气。试想一下，如果对方是我们的朋友或者陌生人，我们应该就不会生气了。同样的设定一样适用于男女朋友关系、家庭和谐关系以及朋友维系等等。
该如何去降低角色期待呢？我想也无非几点：
1、换位思考，去理解对方的认知、接受的文化水平、所处的环境等和自己不一样，每一个人都优秀，都符合自己的“正确”定位这也不太合理；
2、正视自己的初始情绪，当沟通不畅的时候，第一件事应该关注自己当时的情绪如何，又该如何表达和调整；
3、直接沟通，正面提出需求，勇敢表达自己。我始终相信，简单高效才是解决问题的办法，当然直接的前提是不要伤害到对方，不要侵犯别人的认知领域，更不要轻易地去抨击别人的认知；
4、自省且和别人共情，但绝不是简单的产生共鸣后，把话题转移到自己曾经发生的事情。
一本书的完结，我想绝不在于我如此简单的草率总结和记录，更多的是要在实践中和生活里让自己有所警醒和有所帮助，这才是不断阅读，一直学习的意义。
