暗恋许久，十年后相遇时才表达年少时的想法，为何当初不表白呢？怕被拒绝，怕伤自尊，怕连普通朋友都做不成。
全职太太发现爱人出轨比自已年轻漂亮的女人，自卑自已的无能，自责自已的不周，痛恨自已的不争气，指责老公的不负责，迁怒孩子，过分指望孩子，可想其下场。
这些都是挫折商低的表现。什么是挫折商呢，挫折商就是如何应对挫折的能力，承受压力的能力。
著名心理学家斯托茨认为：挫折商有四个因素，控制、归因、延伸和耐力
控制力
一个人的控制感越强，挫折商越高，控制感越低，挫折商越低，挫折商与控制感成正相关。
比如在初三某次孩子考试时，在接孩子的时候跟许多家长交流时，有些家长对孩子考试成绩下滑或没考好都表示出不同程度的焦虑，甚至有些家长责备孩子粗心，责备孩子不抓紧时间等，还找不到家长要努力的点，说孩子时也能感到孩子的烦躁，感到很是无力。这就表现出来这些家长的控制力差，并且把这种无力传递给了孩子。
我也算劝导家长，其实也是我的真实想法，我的孩子考得并不好，但从内心里我倒并没感觉这是件坏事，我跟家长们说，若考题全是孩子都会的，这次的考试其实意义并不大，就是因为有些考点考到孩子没学好的，才知道孩子在哪些方面有不足，才能接下来让孩子再在这些方面补上来呀，这样的考试才有意义呀。
当遇到挫折的时候，能掌控局面，稳住情绪，分析重点，找到利弊，切断损失加大的回路，尽量最大努力去改善，才是高控制力的体现，也是高挫折商的表现。
归因
遇到挫折肯定是有原因的，找到原因就是归因。
低挫折商的人倾向于消极归因。要么就是把挫折归因与他人、周围的环境等外部因素，跟自已一点关系也没有；要么就是消极的自我归因，都是我不好造成的。
相反，高挫折商的人首先内归因，主动承担责任，不管在何种情况下都体验倾向自已应该负责，但并不是一味的自责，而是积级归因，找到原因并积极改善。
低挫折商的人是归“罪”，高挫折商的人是归“因”，归罪的逻辑是找出“罪人”并消灭他，归因的逻辑是找出原因改善它。
改善是理念是一种抱持和宽容，而消灭的想法是不宽容，不能存在，不可原谅。
延伸
所谓延伸是指你会不会把挫折感自动延伸到其他方面。
高挫折感的人是低延伸，把挫折的恶果控制在一定的范围内，并承认这只是一个挫折。
低挫折感的人是高延伸。会把挫折的恶果延伸到其他方面，会引发一个个挫折，容易产生“完了”“天塌下来”“我真无能”的感觉。
有人在上班时碰到不顺的事，下班回家把情绪带到家里，跟家里的孩子发火，结果跟孩子妈吵翻天，这就是把工作中的挫折延伸到家庭中了。
最大的延伸是把自已全盘否定。我朋友刚得了脑中风，因为病痛让她很难受，经济中断，觉得是家里的累赘，也没爱人和孩子的牵挂和爱怜，觉得的一生是那么的不堪，生活没有意义，全盘否定自身的价值，最后选择了自杀。
当然是未遂，后来所有爱她的人都帮她恢复自信，现在每天积极锻炼，注意饮食，充满希望。
张海迪是低延伸的典范，她说：人就像一部机器，残疾人就像部分零件被损坏一样，不能因此把整台机器毁掉，那些大部分能用的部分还是有价值的。
高挫折商的人就把挫折控制在一定的范围内，并超越挫折，拥有屡战屡败，屡败屡战的勇气和格局。
耐力
心理学家斯托茨认为：
挫折商=控制+归因+延伸+2倍耐力
可见耐力在挫折商中的重要性。高耐力是高挫折商的明显特征。
耐力对高挫折商的人并不是一味的忍受，怕得罪别人，怕出风头，怕承担责任的耐力，而是富有智慧的，建立在洞察力、希望和乐观主义之上的坚持。
我们常说，现在积极的努力是为了遇见未来最好的自已，也是这个意思。
如何拥有高挫折商呢，修炼自已，让自已拥有成熟的内聚性自我是关键。
在内心有稳定的人格，充满自信，不断学习，认定目标，看到希望，有信仰，能客观认识自已，不轻易否定自我的价值。
跟挫折商高的人在一起，学习别人积极处事的方法，能智慧的选择是坚持还是放弃，在控制、归因、延伸、耐力几个方面提升挫折感，相信更多的人能成为高挫折商的人！
