本书从三个方面介绍拖延症：
第一，拖延症的具体症状及危害：拖延等于死亡
第二，拖延症的原因：惰性、完美主义、借口
第三，戒掉拖延证的方法：强大的执行力、人生有目标、时间管理
自责与内疚是拖延症的人必然要付出的代价之一，它就像一只牙齿尖利的小虫，在人心里不停地叮咬着，虽不是什么撕心裂肺的痛，却足以令人坐立不安，饱受煎熬。
（关于拖延的心理描写太到位了，我有切身感受，心里搁着一件事，隐隐地、时不时的冒出来提醒自己还没完成，明知应该做，却总是假装视而不见，即使冒出来，也会有意识的按压下去，再冒出来，再按压，足够让你内心抓狂，直到你去完成它，才彻底停歇。）
心里学研究显示：单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难，如果“拖延”已经影响到情绪，让人产生强烈的自责和负罪感，不断地自我否定、自我贬低，并伴有焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病，那么就是患了“拖延症”。
（由此可见，“拖延症”的危害还是很大的，如果上升到心理疾病要治愈都困难，所以当自己出现拖延的坏习惯时，一定要及时纠正，）
拖延症类型：工作型拖延、学习型拖延、瞎忙型拖延、被动型拖延、侥幸型拖延、苛求型拖延
（自我评估有工作型拖延、学习型拖延、侥幸型拖延）
“语言的巨人，行动的矮子”
（生活中不乏此类人，我就是其中一员，定目标的时候确信自己勤能补拙，行动的时候发现自己眼高手低，三分热度，而真正有追求有目标的人往往是少说多做，行动上的巨人，语言上的矮子）
看别人的故事，思考自己的人生
（用别人的励志人生激励自己，思考反省自己，从而改变自己的行为，让自己也变得优秀）
拖延的人心里都知道，拖拖拉拉并不是什么好事，每次在最后期限内把事情赶完时，都像死里逃生。只可惜，谁也无法保证拖延的人每次都能那么好运，能恰好在Deadline前把事情搞定，生活中有些事性，只要你晚了一步，那就可能栽个大跟头。
（深有体会，怀源源时，因为自己的拖延，错过了岭南医院定点的时间，那次教训是极大的，幸运的是，阴差阳错的让我捡了个漏，最终还是定点了岭南， 不敢想像，如果不能定点岭南，我要往市区大医院来回跑着产检，得多费时费力啊！那是我第一次体会到拖延导致严重的后果，有了这次教训，在以后的生活工作中，对待重要事情我再也不敢怠慢拖延了，都会第一时间认真对待处理，事后我总结原因是因为平时在小事上拖延，总觉得事小拖一下没关系，须不知，一旦养成了习惯，在大事上不知不觉也拖延了，所以不以事小而不为）
心理学家发现，尽管紧迫感可以带来一定的效率，但一件事拖到最后，会面临巨大的时间压力，在这种压力的逼迫下做事，会消耗更多的心理能量，让人充满忧虑、焦灼和内疚感。就算完成了任务，也会觉得筋疲力尽，而且慌慌张张地做事，很容易犯错。相反，如果从一开始就有条不紊，从从容容地开展工作，心里会更加踏实，完成任务之后也会更有成就感，也更能增强自信心。
（道理都懂，就是执行起来难，不过看完这本书更加坚定了我改变拖延的习惯，记得当时看这本书才几页，我就把手上拖延的一个候选人的背景调查做了，现在还记得当时的感觉，在完成背调那一刻，我的内心是一种满足的舒适感，很轻松。所以我决定戒掉拖延习惯，尽量做到今日事今日毕，不拖拉，不遗留。）
