第一周必修内容大复习，被苏银班长和碧兰组长追在身后用“鞭子”赶的感觉好幸福。
赶紧消化碧兰组长发给我的二只青蛙。先试着把第一只干掉：就是找“死党”沟通作业完成情况。很快得到回复：正在准备中。
哈哈，这么简单的回复居然让我好有成就感。
现在再来吃第二只青蛙，完成自己的作业，为参加周日的线上交流做准备。
首先，要特别感谢碧兰组长，她早早就提交了自己的作业——一张15~20讲的内容思维导图。
借用混沌大学李善友教授的著名口头禅：(It's) beautiful, amazing! 实在是美到不可思议啊！
最难得的是，她罗列的内容如此全面，以至于我看着她这张图，叶老师的音频都能一课一课地历历在目，重现在我的脑海里。
叶武斌老师的课程15讲~20讲共六堂课，我前前后后各听了2~3遍。说受益匪浅那是实实在在的。
对我来说收获最大的是，叶老师这套习惯养成的方法或理论，对我来说首先是个极大的鼓舞。
说起来我从上小学开始，基本上还算是一个相对懂得自律的孩子。因为第一我在家里排行老大，而且赶上文革时期，父亲被打成坏分子遣送原籍。母亲一个人带我们三个孩子，度过了整整10个艰难岁月。我的角色就是要帮妈妈撑起半个家。所以，天然会有一种担当的意识。而在学校里我是现在所说的标准学霸。而且，环境逼迫着在各方面都必须积极要求进步，凡事不甘也不敢落后。中学以前即使生病了都从不会缺课。
上大学以后，因一直担任班干部，那怕是假装，也要做到“以身作则”的。大学四年里，除了假期，我几乎一年四季我都坚持每天晨跑。冬天还会洗冷水浴。就运动过后，在公共水房，接一大盆冷水直接从头浇到脚。
大学时身体瘦弱，1米83身高体重只有108斤。但是学校所有运动项目比赛我都会积极参加。
研究生毕业步入社会以后，我基本上保持了早睡早起、坚持运动的习惯，我的身体也自动保持了一个良好习惯，就是每天早上起床后雷打不动的大便。
而一旦大便表现失常，就提示我的身体一定出现了小问题。或伤风感冒，或着急上火。我也会马上警醒，做出调整。
从这个角度讲，良好的习惯也可以提升身体自我觉知的能力。
当然随着年龄增长和社会参与度不断加深。加之自己的精力和身体响应度反而会不由自主有所下降。
慢慢地自己也养成了今天一些不良习惯。比如做事精力不够集中，比如常有拖延症的表现。甚至我在这里写着作业，写一会儿就容易走神儿，甚至去玩一会儿K歌。
比较典型的状况是，我现还在担任某科普期刊主编，每月一期的卷首都是我亲自主笔。有些情况下，正好碰到相关话题有感而发，会即兴写好。但多数情况是被编辑部主任追着讨稿，而自己总是会拖到最后一天才硬着头皮赶出来。
这种情况自己也会恼火，也不舒服。却又总是难以自制。
前几天看到一篇文章，讲到拖延症的本质是对恐惧的逃避。我觉得这个结论对我来说稍显夸张。我的问题主要是缺少激情和兴奋点。但从时间管理的角度讲，我确实需要一些科学有效的技术支持。帮助我能够有效提高时间利用率，能够快速进入集中注意力。
据说番茄工作法是一个可选方案，但我一直没有尝试采用。希望通过30天的时间管理训练，在这方面有所改观。
学习叶老师时间管理课程还有一个令我兴奋之处。
过去20多年我一直从事健康教育和健康管理。健康教育和健康管理在市场推广中始终面临叫好不叫座的窘境。
对此，基于多年经验和经历，我斗胆提出“人们对健康的追求”是一个伪命题的论断。并创新提出“寿命管理”并替代健康管理。因为寿命管理比健康管理更具体，更有抓手，更容易落地。
而寿命管理和时间管理既一脉相承，又相辅相成。叶老师提出，过好一天就是过好一生。我提出“死法儿决定活法儿”。看似是完全不同的说法儿，其内在道理是基本一致的。
接下来，我会全面推进“让一亿国人相约健康奔99”的全民益寿工程。
相对叶老师的时间管理，我们有了更具体的结合自己寿命规划的时间管理诉求。从这个意义上说，我和易老师提出的理念既有有异曲同工之妙，也有相互支持相互借鉴的需求。因为寿命管理本身就是对自己的生命时间进行管理，是从生命的高度对时间进行规划和管理。叶老师讲，过好一天可以过好一生，其实就是帮助大家通过过好当下每一天，来有效延伸自己的寿命时间。
而我用“死法儿来决定活法儿”的说法儿，是试图帮助人们确定自己生命的终点时间以及离开世界的方式，作为自己的寿命目标，并以此确认当下选择怎样的生活方式，包括对时间的运用方式。
希望有机会和大家做进一步交流，也相信在这个过程中能够和大家共同受益，收获满满。
谢谢大家，感恩阅读！
