欢乐的时光总是过得飞快，难得的假期“咻”地一下就过去了。
导致一开工，还有一部分人没从放假的状态里抽离，产生一系列的不适症状，我们称之为“假期综合征”，又叫节后综合征，常常出现在放假结束后。
特别容易疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛，甚至发怒等，那么针对假期综合征的不同症状，又该如何应对呢？
症状一：工作恐慌
假期后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。
这其实是很正常的，建议条件允许的话你在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲，不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。
空余时间，可以跟同事聊聊天，或做做操，减轻些压力。回家后，听听轻音乐，做些放松训练。
可以适当地喝些咖啡、茶，利用它们来帮助自己的大脑渐渐兴奋，也可以做一些运动来激发大脑兴奋，提高办事效率。
症状二：体内失衡
虽然有疫情风险，但难得的假期，也有不少人利用假期去远一点的地方玩玩，很多人的旅行都是会辗转于各个旅游景点，消耗大量的体力精力。
再加上水土不服、饮食不规律等因素，会破坏了人体内环境的平衡。
遇到这种情况，多喝水、多吃果蔬，以补充维生素，特别是维生素B和C，补充营养，恢复体力和免疫力。
症状三：全身乏力疲惫
长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，睡眠紊乱就会找上门。
如果是过度疲劳引起的睡眠紊乱，我们就需要通过休息、调整生物钟。而睡眠则是驱除疲劳的最好的手段，如果睡不着，可以选择给自己泡泡脚。
此外，应梦建议保证起居有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。比如，在睡前喝梦香果，睡眠会有质的飞跃，里面富含睡眠因子，能帮助睡不好的小伙伴轻松进入梦乡，简直就是失眠克星！
