因为昨晚没有同频收听全部课程，今天又听了一遍，也很认真地做了笔记。上节课老师提到的是“三步法”，这节课老师讲的是“三思法”。
这节课的主题是：用感恩融化关系的坚冰。力量和爱，就是在体验中获得的。
一、心里明明有怨气，怎么感恩？带着心底疑惑刘凤老师给我们带来了“三思法”。什么是三思？顾名思义，凡事我们思考三次就好，不要太少也不要太多。
第一思：我有没有办法做到感同身受？我有没有同理心？我能不能了解到，对面那个人这些话的背后，有他的逻辑顺序，他的思考方式，他的思考背景，甚至有他的整个人生经验的背景。对面那个人有自己的思考方式，行为习惯，价值观......他是一个有着独特思想和灵魂的人，他和你的想法不一样是正常的。（在“第一思”中，我需要对对面的那个人有更多的兴趣和尊重，用他的眼睛去看，他的耳朵去听，用他的心去感受。在听到不顺耳的话的过程中不要急着去反驳，不要急着去对抗，而是先去发展自己的同理心，去发展自己理解跟自己不同的事物的这种能力。）
第二思：有没有别的可能性存在？
也许没有对错，只是大家看法不同。有没有可能不是对方关点偏激，而是我太执着自己的想法？有没有可能不是对方不合理，而是我的思考不周全，不完备？（我们之所以会防御，会反对，会冲突，就是我们从来不会认为我们错了。当我们说不能被情绪带走的同时，我们也不要死死抓住一个观点不放。）
第三思：走向协同。
一、 面对困难，我们常有两种反应：一是对抗，二是逃避。有没有第三种选择，找到第三种可能性，和这个困难和挑战合作。跟对面那个人协调，并且找到一个新的共赢的可能性？协同是这个宇宙存在的一个真理，透过要素协同，系统性的力量被放大。（协同不是只有我，还有你，还有我们，我们不是敌人，我们是伙伴，当我们说我们有伙伴时，我们给出了承诺。
二、遇到不好的事，如何感恩？
1、首先同理自己，学习陈述负面情绪，来代替发泄情绪。陈述负面情绪：负面情绪+产生的原因（你可以表达生气，但不用生气地表达。有时对方只是行为上没有满足你的期待，但不影响对面那个人是你的爱。）
2、转念就是转运
思想创造物质。 一念一世界，我们每个思想和意念都有着不可思议的能量，念头是你的念头，念头是你可以选择的。（当我们真宽恕，我们就真感激，你不可能一边感激一边仇恨。因为感激的能量就是敞开，宽容、丰盛、喜悦、放松，按照吸引力法则，你创造什么能量，就有与之相匹配的人和事来到你的面前。所以，转念很重要。）当你转向好的念头时，你就有出路。转念即为换个角度进行思考，而在感恩的状态下是更容易做到的。
三、别让感恩成为自我压抑！
我们不是为了感恩而去感恩，感恩不在于结果如何，而是你的能量状态如何。（当我们每天真实与信任的去做我们能做到的， 你感恩的过程就是无比美好的，而在这个过程里，你的信念就在一点点的发生改变。
以上是我对昨晚和今天听课笔记的梳理，在梳理的过程中对“三思法”的理解层面要更深入了。但是实操方面我还是要加强，因为上节课的“三步法”我还在实修中，没达到融会贯通。一步一步来吧，我对自己的感恩之路有信心。因为我在感恩的过程中看到自己越来越柔软，没有以前的尖锐。我愿意学着看到、看到对面的那个他。感恩自己的觉察！感恩现在已经在感恩的路上！感恩听老师的课，讲的事例就像是在说生活中的自己。结合老师的解析后就有恍然大悟的感觉，以前想不通的瞬间就明白了。给自己时间等待那个最好的自己！
