我：明明有很多事情该做，为什么拖延到焦虑都行动不起来？
AI：有以下几点原因可能导致明明有重要事情却持续拖延的情况:
1. 缺乏激情和兴趣。如果需要做的事情让人感到枯燥乏味,很难主动去做。
2. 事情过于复杂或难度大。如果面临非常复杂的决定或任务,会不知如何下手,陷入拖延。
3. 缺乏信心。对自己能否成功完成任务缺乏自信,担心失败,从而不敢采取行动。
4. 缺乏计划性。对需要做的事情缺乏细致的计划,导致不知道应该从何入手。
5. 缺乏责任感。内在缺乏完成任务的责任感和紧迫感,容易懒惰拖延。
6. 熬不过无聊期。任何事情的开始阶段往往最枯燥乏味,这需要熬过的毅力。
7. 过于完美主义。想一次成功做完,结果溜溜达达没有进展。
要克服拖延,需要从增强兴趣、制定计划、养成责任感等方面入手,同时可以设立奖惩机制来激励自己,还要学会把大任务分解成一个个小步骤来完成。重要的是养成第一个动作不想而做的习惯。
这不得不感谢自己生在这个智能时代，这分析的全面且具体，几乎每一点都戳中了我的痛点却不自知。尤其是第4点是关键，第5点是让自己惭愧内疚不已，缺乏对家人尤其是儿子的责任感，这是自驱力的根源。没有目标感、责任感怎么可能有行动带来好的结果反馈。
