1、我需要你。。。。（3条）
亲爱的儿子，我需要你回家好好补补觉，我知道你最近训练比较累，累了身体免疫力就低了，身体健康最重要，你对于我和爸爸很重要！爱好自己，就是对爸爸妈妈最大的回报！
亲爱的，我需要你回来的时候接上儿子，让他回家好好补觉
亲爱的自己，我需要你好好认可自己，你很优秀，你原本具足！
2、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩公公给我们带来好多小葫芦，带来好的寓意(2)感恩公公每次给我们带回很多吃的，公公很在乎我们(3 ）感恩公公对我们的点拨，公公很在乎我们(4)感恩公公对儿子的认可，每次都能给到儿子满满的能量(5)感恩婆婆指导我们做饭，让我们厨艺提升(6)感恩婆婆每年过年给我们包同一种馅的饺子，让我们体验家族的传统（7)感恩婆婆每年我们回去之前，给我们晒被子（8)感恩婆婆每年在我们回家之前，把床收拾的干干净净(9)感恩婆婆每年在我们回去之前，为我们准备好拖鞋(10)感恩婆婆在我们每年回去过年之前，准备很好好吃的饭菜
感恩金钱3条(1)感恩金钱让我买了舒服的家居服(2)感恩金钱让我更换了家里的燃气阀门，让用气囊更安全(3)感恩金钱让我买了桶装水，为家人补充水
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，掂记家里的宽带(2)亲爱的，谢谢你，早上没有打扰我，让我可以多睡会儿(3)亲爱的，谢谢你，安慰我，不要为儿子的事情着急。
感恩边的一切3条(1)感恩陈老师对儿子专业的指导(2)感恩顾老师的帮忙，让儿子有专家指导（3)感恩送水的师付给我送来了桶装水，感恩燃气公司的工作人员帮我更换了阀门，感恩政府补贴了部分更换阀门的费用，让老百姓能够减轻负担。
3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)在读书会表演唱歌，第一次突破自己(2)在读书会主持今天晚上的节目，获得大家的好评(3)在读书群读《管好自己，做最幸福的人》(4)听两节咨询师的课程(5)早上跳五行操20分钟(6)坚持按减肥食谱吃饭(7)我是一个有毅力的人(8)我是一个有影响力的人(9)我是一个勇敢的人(10)我是一个影响家族命运的人
5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，你能自己带别人去医院看病，检查，买药，你拥有很强的处理事情的能力，你这个年龄，能够把事情处理这么好，是非常难得的，你是一个在为人处事方面很有能力的人！妈妈为你自豪！
6、找化了妆的的天使
事件(觉察让我们不舒服的人和事，检视使命和目标）:上午机构老师反馈儿子上午没去训练，我有点着急，焦虑
化了妆的天使：焦虑是马上要专业考试，儿子还是不在状态，万一考不好怎么办？焦虑的背后是不接纳儿子现状，担心儿子的未来，如果将来不能养活他自己，我自己会很辛苦，而且我会被别人笑话，原来是想要安全感，想在成就感
找到化了妆的天使背后的正面动机：原来你们藏在背后的小秘密是我需要安全感，成就感，谢谢你，我知道了，这么多年来，你用这种方式来提醒我，我想要安全感，想要成就感，
找资源：在我上初中时，遇到危险我能很好的保护自己，而且一路走来，我活的好好的，我能够让自己活的很安全，活的很好； 利用两个月的时候考过两门中级会计，我很有成就感。
将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）：
（1）第一步做什么: 把焦点转移至自己身上，儿子有儿子的未来，我只负责相信，他的未来一定会很好。现在能给儿子的就是 肯定，认可，赞美，活出自己，给儿子做模范榜样！
（2）什么时候开始做：当下开始
