我们经常提到专注这个词，特别是接触正念之后，很多人练习正念就是为了提升专注力？
前几天听得到头条的时候，专栏作者提了一个她称之为灵魂拷问的问题：
到底啥是“专注”？
然后分享了和菜头老师在《成年人修炼手册》里一个特别精彩的分析：
你读小说、看电影时，完全沉浸其中，这算不算是专注？按一般的理解这就是专注。（和菜头老师认为，这种情况其实不算是专注，而应该叫沉迷。因为这时候，人只有情绪起伏，不会提问，不会质疑，也没有任何吃力的地方，只有源源不断的快感。）
还有另外一种情况，就是你跟随情节走得很不顺畅，甚至你发现情节有重大漏洞，很生气（后面一种情况才是真正的专注，因为你的自我和理性还在活动。）
专注，不是看你是否全神贯注，而是看你是不是在全神贯注地迎接挑战、克服困难，你的理性和意识是不是在激烈地活动。没有挑战、没有要解决的问题、没有激烈的内心活动，那肯定不是专注，而是不受外界打搅的放松过程。
听完这段话我第一次把沉迷和专注这两个词联系在一起，衡量是否专注也不仅仅看自己是否在一定时间内只做一件事，还要看自己的内心有没有活动，认知有没有启动。
前天无意在得到上看到一本书《我在100天内自学英语翻转人生》，作者在这本书中介绍了自己使用100LS的方法自学英语，翻转人生的故事，并介绍了100LS的学习步骤：
第一步：关掉所有字幕观看第一遍来，选好片子后，请按下播放键。
第二步：打开中文字幕观看第二遍， 确认之前没看懂的部分已完成无字幕挑战了吗？
第三步：换成英文字幕， 把刚才没听懂的片段抄下来
第四步：反复练习听不清楚的片段， 听完马上跟读
第五步：关掉所有的字幕，观看剩下的97次
第六步：参加外语交流聚会
第七步：套用100LS学习模式再看九部电影
看完步骤我就迫不及待地找美剧开始练习了，也是在这个过程中我感受到了沉迷剧情无法自拔，完全忘记了自己地初衷是练习100LS，是学习英语，只想看剧情的发展，到底发生了什么？我不自觉地看了好几集地美剧，为了看究竟发生了什么还直接跳到了最后一集。
在这个过程中我一直全身贯注在剧情上，但这是沉迷，不是专注，因为理性没有被启用，我只想知道剧情地发展是怎样地，没有学习英语，也没有看剧情设计是否合理，演员的表现如何等等。
当然，不是说这样看剧是不对的，是沉迷or专注的看取决于我们看剧的目的，如果是为了娱乐，那舒服就好，如果是为了学习，那就应该专注的看。
在沉迷的状态中我们不需要用力不需要思考，是轻松的，那专注的状态，可能会有不舒适，觉得情节不对，进展不下去。学习成长本来就不是一件表面很舒适的事情，是要带着发现的眼睛，看自己的进步和提升，给自己多一点看见吧。
