2021-06-16

神经衰弱怎么治疗?

1、学会自我减压。一定要学会自我减压,自我疏导,不要过度的担心,事实证明我们过度焦虑是没有必要的。

2、学会自我催眠。往往越是担心越睡不着,这时候要学会自我催眠,这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠,而是指在自己出现失眠状况的时候,能有适合自己的办法让自己安然入睡。

3、坚持体育锻炼。失眠主要是神经系统活动紊乱,而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合,提高机体的免疫力,而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

4、神经衰弱、心情不安而睡不着或头痛时可尝试物理方式使用大脑生物反馈,神经衰弱其实并不难治,大脑生物反馈有调节脑电频率、保持其波段正常的作用,在情绪激动时可安定脑电波,在疲劳时则能帮助恢复精神。

5、保持精神愉悦。很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次,但是很多人却会反复,根本的原因就是后者的心理状态,要保持乐观的心态,精神愉悦,这样神经衰弱才会永远远离你。

6、心胸宽广。做一个心胸宽广的人,一般的小事不要往心里去,得失不要过于计较,顺其自然,大度宽容,这样的人不仅生活的简单快乐,人缘好,而且一般很少生病的。

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