好吃不过饺子，舒服不过躺着。
人类真是会贪图享乐的物种，民以食为天哪：人是铁，饭是刚钢，一顿不吃饿得慌。吃饱了就想睡觉，躺在床上眼睛一闭，啥事不想，乐呵呵地跟周公约会去了，何其惬意。
有些人爱吃，不让吃简直是身心折磨；有些人嗜睡，不让睡简直是生无可恋。科学家研究表明人不喝水只能活七天，不吃饭能活二十天，不睡觉仅能活五天，可见睡眠的对于人类生存健康的重要性。
我在没读《睡眠革命》之前根本不知道睡个觉还有这么多的讲究。困了、累了就往床上直接一躺就好啦，睡到天昏地暗，睡到太阳下山，睡到自然醒，不是很好吗？原来睡眠的真相是：我们也许就算一整天躺在床铺上窝在被子里，也不可能一直都是入眠状态，因为睡眠分朦胧期、浅睡期、深睡期和快速眼动期。只有深睡期是让身体真正的进入到睡眠状态，身体放松，各个器官得以正常排毒，达到高质量的睡眠。
一天睡几个小时才科学呢？是传说中的八小时吗？其实不然，书中提出的睡眠方案是：通常情况下，一个睡眠周期为90分钟，睡少了达不到最佳精神状态，睡多了浪费时间也达不到效果。时间就是金钱，时间就是生命，浪费自己的时间无异于对自己谋财害命。多出来的时间我们可以做好多有意义的事情了，比如晨读，比如写作。晚上几点睡觉更合适呢？我们可以在规定起床的时间往前推算，比如在早晨7：00起床，往前推算五个周期就是90分钟*5个周期=450分钟，即7.5个小时， 那就是头天晚上23：30入睡。往前推算四个周期就是90分钟*4个周期=360分钟，即6个小时，那就是头天晚上1：00入睡。如果是因为工作或学习导致晚上睡眠时间不充足的话，可以利用午休时间进行补觉半小时为一个周期。统计一周的个数，睡觉周期个数加上白天补觉小睡次数以达到28至35个为宜。科学睡眠是为了我们养精蓄锐更好地投入到工作、生活和学习中。明白了这一点，我们就能将一天的24小时分配利用好，来提高各自的效率。
有些朋友反映有时候早早上了床但就是翻来覆去睡不着怎么办，那是因为一些外在的因素影响了我们。比如有的朋友喜欢睡觉之前看手机，结果越看越来劲儿，越看越精神反而一点睡意都没有了。或者是天气所致，夏天太热蚊子太多，就提前半小时把空调打开，点好蚊香液，冬天就把电热毯打开铺好温暖的被窝，反正我是一看到温暖的被窝就想立马投入她的怀抱了。实在不行可以听些温柔的音乐，喝杯温牛奶有助睡眠。像我就比较奇葩，我喜欢睡觉之前来杯热咖啡，这样我很安神养颜。这得证明我是多么的没心没肺没猪肝呀。
好了，掌握了一套科学的睡眠理论，我们就把它运用到实践当中吧。睡得早不如睡得巧。晚安。
